腳骨折後吃什麼最有效？

鍶：能促進骨骼和牙齒的生長，缺鍶容易出現壞牙和牙齒脫落。 錫：

它可以加速動物和人類的生長。 氟化物：氟化物缺乏會影響骨骼和牙齒的硬度。

高濃度的氟化物會使四肢的骨骼和脊柱變形並導致骨折。 不要喝含咖啡因的飲料; 少抽菸; 多吃蔬菜和乾果。 蘑菇、羽衣甘藍、捲心菜、捲心菜和豆瓣菜都是好鈣**。

此外，無花果、豆類和魚類也富含鈣。 不要挑剔食物，因為每種食物都含有大量的維生素和元素。 多吃蔬菜和水果，不要吃太多肥肉。

多運動可以增強骨骼的穩定性。 蘑菇營養豐富，其中蛋白質含量在30以上，遠高於普通蔬菜和水果的含量。 蘑菇中含有維生素B群和維生素A、C、D、P等元素。

此外，蘑菇通常含有豐富的氨基酸，對人體至關重要。 人體無法自行合成或轉化，必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，都存在於蘑菇中，含量相對較高。 蘑菇中鈣、鐵、錳等礦物質元素的含量也相當可觀。

更重要的是，蘑菇的營養成分很容易被人體吸收，在烹飪過程中可以溶解在水中，不易破壞。

骨折半個月內不補鈣，所以恢復很慢，喝骨湯也沒用，所以胃腸吸收功能應該不錯，否則彌補腹瀉什麼的也沒用，建議喝牛奶或者奶粉，這樣有利於老繭的生長。

1.維生素C。

專家指出，在老年人骨折的情況下，除了注意休息外，還應該補充更多含有維生素C的食物。 它可以幫助老年人恢復骨骼，生活中的許多食物都富含維生素C。

例如，像山楂、新鮮棗、獼猴桃、士多啤梨、龍眼、荔枝、柑橘等。 蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜芽、花椰菜、抱子甘藍等，都含有大量的維生素C可以獲得。

2.維生素D。

需要注意的是，老年人骨折後不要總是在室內休養，這不利於骨骼的恢復。 如果不能一直曬太陽，很容易導致老年人缺乏維生素D。 對於老年人來說，骨折後，不僅要多曬太陽補充維生素D，還要盡量多吃含有維生素D的食物，如魚、肝、蛋黃等。

3.高蛋白飲食。

面對老年人骨折吃什麼的問題，高能量、高蛋白的飲食也是必不可少的，可以幫助老年人恢復。 但需要注意的是，這種飲食方式只適合骨折兩周後的老年人，最好在骨折早期吃清淡的飲食。

此外，骨折兩周後的老年人還可以適量飲用一些湯料，如骨湯、天齊鍋雞、動物肝臟等食物，以補充更多的維生素A、D、鈣和蛋白質。

1.首先，最好吃一些流質的東西，如麵條、粥之類的，因為骨折不能運動太多，而且流質食物容易消化。

2、然後可以吃點山藥等補氣食物，用它做山藥排骨湯。 同時，它可以補充人體的蛋白質。

3.還可以吃一些紅棗和大棗。 它可以補充瘦血。

4.適當地，可以吃一些動物肝臟，如豬肝，補充身體的維生素A。 有助於骨骼生長。

5、多吃瘦肉、魚肝油、肝、奶等富含蛋白質和維生素D的食物，有助於骨骼修復和生長。