為什麼運動可以增強身體素質？ 持之以恆的運動可以增強體質嗎？

定期運動可引起肌肉的質變，增加肌糖原，肌球蛋白，肌動蛋白和肌紅蛋白（血紅蛋白）的含量。 它可以增加身體對疾病的抵抗力。 使身體更健康。

因為運動可以調動身體的細胞活躍起來，加快身體的新陳代謝，增加免疫物質的產生，提高免疫力，同時也會使身體更緊緻，延緩衰老。

經常運動可以增強肌肉力量，增加骨骼彈性和韌性，增加骨密度，從而預防骨質疏鬆症和骨折，增強身體活動能力，防止跌倒。 它可以提高機體的免疫力，提高抗病能力，減少疾病的發生。

比如，如果你經常跑步，你的肺活量會增加，你體內的線粒體也會增加，這將大大改善你的體質。

增加對身體健康的抵抗力，經常參加運動可以使肌肉發生質的變化，增加肌肉葡萄糖、肌球蛋白、肌動蛋白和肌紅蛋白等的含量，可以增加身體對疾病的抵抗力，使身體更健康。

它可以鍛鍊我們的肌肉，還可以增強我們的體質，讓我們處於那種精力充沛的狀態，順便說一句，減掉身體上的一些脂肪，這會讓我們走路更輕鬆。

無氧運動會是你的首選，既是器械運動，主要是為了增肌，能增強體質，不建議做有氧運動，因為它會減輕你的體重，除了瑜伽，注重堅持，才能有效果。

您好，堅持鍛鍊有助於身體健康。 保持健康的好處。

首先，運動有利於控制體重。 運動可以預防肥胖或有益於**，平衡茄子皮在運動時會燃燒大量的卡路里，運動強度越大，燃燒的卡路里就越多，而且要堅持很久，不需要太大的困難運動，上下樓梯，出去公園散步， 或早上慢跑，或快走，都是一種鍛鍊方式。

其次，經常運動可以強身健體，提高免疫力。 雲輪轉可以降低高脂蛋白，降低膽固醇，定期運動可以加速血液迴圈，增加身體素質。

三、好心情。

當您感到沮喪或壓力時，您可以通過鍛鍊來放鬆。 運動會釋放一些物質，使人體感到放鬆和快樂，長期運動會增加自信心，身體的氣質也會發生變化。 讓自己更帥。

第四，運動使人精力充沛。 日常運動增加了肌肉的力量，現在有利於氧氣的輸送，從而增加了與氧氣的內部結合率，提高了心血管工作的速度，提高了工作效率。

第五，運動有利於改善睡眠。 經常運動會讓晚上的睡眠質量更好，更容易入睡，睡得更深，有利於早上精力充沛，但晚上睡覺前不要運動，否則會太興奮而睡不著。

運動要有明確的目標，不要設定太難的運動，要自己練習，要根據自己的情況設定，不要超負荷運動。

運動後不要吃太多，確保每天喝足夠的水，並在運動時選擇一些零食補充能量。

祝你身體健康。