如果你想知道吃什麼來增強你的免疫力（最好是作為你平時主餐的一部分），謝謝！

多吃含有大蒜的水果調味料。 它可以提高免疫力

以下是一些可以增強免疫力的食物：

1.雞蛋：雞蛋含有蛋白質、脂肪、卵黃素和卵磷脂，容易被人體消化吸收，為身體提供必需的營養物質，從而提高免疫力。

2.牛奶：牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、維生素D等物質，可以為骨骼發育提供必需的營養物質，幫助患者提高免疫力。

3.橘子：橘子含有大量的維生素C和胡蘿蔔素，可以促進骨膠原蛋白的生物合成，幫助患者增強免疫力。

4.海參：海參富含膠原蛋白、氨基酸和多種微量元素，能促進抗體的合成，提高免疫力。

5.金針菇：金針菇富含真菌多醣，可以調節免疫功能，增強免疫力。

6.鯖魚：鯖魚富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，可以增強人體免疫功能。

7.秋刀魚：秋刀魚含有優質蛋白質和多種不飽和脂肪酸，可增強人體免疫功能。

8.蘑菇：蘑菇中含有豐富的真菌多醣，可以調節免疫功能，增強免疫力。

除了通過食物增強免疫力外，還可以在醫生的指導下使用免疫增強劑，如轉移因子、胸腺肽、干擾素等藥物。 這些藥物具有增強人體細胞免疫功能的作用，可促進人體T淋巴細胞的成熟，並有助於治療系統性紅斑狼瘡、牛皮癬、支氣管哮喘等疾病。

多吃優質蛋白質可以提高免疫力。 機體的免疫力可以保護機體免受外來病原微生物的入侵，降低發病率，對機體起到保護作用。

因此，增加機體的免疫力，會大大降低人體的患病率，建議多吃富含優質蛋白質的食物。 如各種瘦肉、魚蝦、蛋類，包括蛋類、鴨蛋、鵪鶉蛋等。 牛奶和奶製品、豆類和豆製品等多種食物可以補充各種氨基酸，提高人體的免疫力。

此外，建議適當運動，通過運動提高身體的免疫力。

多吃新鮮蔬菜、水果、雞肉、鴨肉、魚、全穀物，少吃合成或精製食品。

新鮮蘿蔔：由於其豐富的干擾素誘導劑而免疫;

蘋果：可以增加血液中白細胞的數量;

香菇：香菇中所含的蘑菇多醣可以增強人體的免疫力。 蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、白木耳、車培、百合等，均有顯著增強免疫力的作用;

動物肝臟：加拿大營養學家認為，動物肝臟中含有多種有助於促進免疫功能的物質，如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅、B6、B12等;

麥麩：含有鎂、鋅、硒，能增強免疫功能，可摻雜於穀類食品中;

海鮮：它還含有鐵、鋅、鎂、硒和銅等礦物質，有助於促進免疫功能;

鐵：還可以增強免疫力;

免疫力的提高在於均衡的營養、合理的運動和健康的生活習慣。 食物仍然以蔬菜為主，除了青少年。

各種蘑菇（如牡蠣菇、香菇、雞腿菇、蘑菇等）、穀物（玉公尺、小公尺）、蔬菜（菠菜、胡蘿蔔、西紅柿等）、蛋白質含量高的食物，加上適量的運動，曬太陽。

豆類、牛奶、蜂王漿、蜂蜜、瘦肉、雞蛋、牛尾湯、黑雞......

紐崔萊可調節和提高人體的抵抗力和免疫力。 正品：JCFC18

傻瓜在一小時內提出的問題可能比智者在七年內回答的問題還要多

人體免疫系統所需的主要營養素是：蛋白質、維生素和無機鹽。 我們應該特別注意這些營養素的補充。 除了從周圍的食物中攝取外，您還需要一些營養來補充。

1.靈芝：靈芝可以增強人體的免疫力，因為靈芝含有具有抗癌功效的多醣，此外還含有豐富的鍺; 2.人參蜂王漿：能提高人體免疫力和內分泌調節能力，含有蜂乳酸，具有抗癌作用。

3.補充維生素：維生素A是構建人體免疫系統的主力軍，從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法，但有些食物維生素A難以吸收，可以購買一些維生素A來增加對健康的保護。

<> “免疫力最喜歡的食物。

可以吃哪些食物來提高免疫力？ 一起來看看吧！

蛋。 如果你想有效提高你的免疫力，你可以每天吃乙個雞蛋，通過雞蛋獲取營養，以滿足你身體的需求。 雞蛋是一種比較全面的食物，含有人體所需的維生素、卵磷脂、蛋白質、礦物質和微量元素，這些營養素剛好滿足人體的需要，有助於提高免疫力，吃得好雞蛋可以煮熟大腦，收穫的好處是顯而易見的。

多吃全穀物，冬天每天吃一碗全穀物，不僅對身體有好處，而且有美容效果，既能保持彈性，又能延緩衰老。 可以多吃穀公尺、雜糧包、全穀類食物，可以改善新陳代謝，調節人體的免疫系統。 蘑菇。

它可以促進白細胞抵抗感染。 長期以來，蘑菇一直被認為是一種增強免疫力的食物。 現在研究人員發現，吃蘑菇可以促進白細胞的產生和活性，從而改善預防。

核桃。 為了提高免疫力，你可以吃堅果，為身體提供蛋白質、維生素、礦物質和微量元素。 如果想要及時獲得這些營養成分，提高抵抗力並不難，堅果食品還可以改善大腦，提高大腦記憶力，思維能力是健康食品之一，吃核桃獲得的好處是顯而易見的。

大麥也是乙個不錯的選擇。 特別是，感冒效果很好。 希望每個人在生活中都能吃到適量的食物。

英國專家已經表明，補充足夠的鈽可以增加免疫蛋白的數量，這有助於消除體內的流感病毒。 蚯蚓主要用於牡蠣、龍蝦、螃蟹、貝類等海鮮製品中。 大西洋鮭魚等魚類的omega-3有助於血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高身體的免疫力。

鵪鶉蛋。 營養不良、容易感冒的寶寶適合進食。 鵪鶉蛋含有優質蛋白質——鈣、鐵、蘆丁、保濕等。

具有補氣補血，強身健腦的功能。 蒜。 大蒜素可對抗感染和細菌。

根據英國研究人員的實驗結果，吃大蒜可使感冒發生概率降低2 3。 經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也要低得多。 因此，每天生吃兩瓣大蒜，最好在烹飪時將蒜末放大。

可以多吃新鮮的蔬菜和水果，因為水果和蔬菜含有豐富的維生素，可以提高人的免疫力。 如蘋果、火龍果、黃瓜、西紅柿、花椰菜、西瓜、西蘭花、荔枝等。 您也可以。

吃一些。 還有堅果、乳豬肉、牛肉、大豆等高蛋白食物。

可以經常吃牛奶、雞蛋、杏子、桃子，也可以多吃新鮮蔬菜，比如冬瓜、黃瓜、西紅柿、西蘭花、菠菜，可以提高免疫力。

多吃豆製品，如紅豆、綠豆、豆腐、豆腐皮等; 你也應該多吃堅果，多吃瘦肉，多吃獸肝，多吃牛肉、羊肉，多吃雞蛋，多喝牛奶，多喝豆漿。

你可以吃雞蛋，但你也可以吃紅薯、全穀物、蜂膠、螺旋藻、大蒜、西紅柿、西蘭花、蘆薈。

捲心菜含有大量的營養成分，同時也是一種高糖高碳水化合物的蔬菜和水果，可以為身體補充營養C，同時增強身體的免疫力。 捲心菜還含有多種維生素U，這種化合物可以治療牙齦腫脹和疼痛，對維持胃腸道也很有幫助。

蜂蜜是一種非常有營養的保健品，可以給身體補充多種營養，對緩解便秘也很有幫助。 但是，蜂蜜中的含糖量很高，我們塗抹的時候可以適當地填充，服用過多可能會導致營養物質溢位，甚至會繼續將糖分沉積在體內，使血糖水平不穩定。 適量灌裝蜂蜜可以改善人體的身體細胞，同時對增強免疫力也很有幫助。

粉末中含有對身體有益的抗氧化化學物質和營養物質，因此經常食用不僅可以起到滋養美麗和美麗的作用，還有助於提高免疫力。 竹筍是一種果蔬水果，維生素C含量極高，同時，這種蔬菜水果的功效極高。 而且這種蔬菜和水果中含有多種膳食纖維，對緩解便秘很有幫助，雖然這類食物有很多優點，但是不能多吃，否則很可能會對身體造成傷害。

胡蘿蔔含有大量的維生素C，也是日常生活中非常常見的蔬菜和水果。 眾所周知，經常吃胡蘿蔔可以使體內充滿微量元素，並且可以提高免疫力，這對促進細胞再生非常有幫助。 胡蘿蔔不僅對增強免疫力很有幫助，而且對提高身體素養有很好的作用，可以間歇性地解決腫瘤細胞，促進身心健康。

食物：黃瓜1根，蝦仁100克，油炒勺1勺，生抽醬油1勺，薑泡，大蒜，乾辣椒，鹽，公尺酒，味精，白胡椒粉。 方法：

1.將鮮蝦洗淨，絲瓜去皮切開，加入公尺酒、鹽、淡醬油切成均勻條狀，用溫水浸泡5min，浸泡過的水中加入少量白公尺醋，防止黃瓜氧化空氣。 3.將黃瓜浸泡好，舀起，擠出水分，整齊地放在盤子上。 4.將醃製好的蝦放在黃瓜上。

5.鍋中燒油，加入薑泡和蒜蓉醬翻炒香。 6.加入油、淡醬油、乾辣椒、味精、鹽、白胡椒粉翻炒香。 7.將醬汁均勻地蓋在蝦上。

方法 1將豬蹄洗淨，切成小塊，放入鍋中，裝滿冷水煮沸2分鐘，關火棄水，撇去泡沫，備用。 2.

將公尺酒倒入電高壓鍋中，加入薑和蔥，備用豬蹄和足夠的水。 3.將玉公尺切成狹窄的牡蠣蘑菇，清洗乾淨，去掉莖。

將韭菜苔切成斜片。 將辣椒切成薄片。 4.

等時間調整一碗調味品：油（我用蔥）發高燒，再加入豆沙、黃豆醬、茴香、辣椒麵翻炒香，再放在盤子裡準備。 5.

豬的手夾放在一邊後，取砂鍋或鍋燉鍋即可倒入，倒入炸好的調味品，然後放入豬蹄和豬肘湯，煮沸後再燒10min，倒入芽公尺段和牡蠣菇， 手指胡椒粉，煮至湯汁濃稠香。6.最後，當鍋裡的汁液熱了，在上面撒上一些韭菜苔，讓它香起來。

食物：小排骨500g、裝飾用小韭菜、雞蛋10個以上、鹽、公尺酒、淡醬油、薑片、八角、老冰糖、黑醬油; 方法 1將小排骨洗淨，榨水，加入薑片和料酒除去魚，淡出，舀起; 我自己燉雞蛋，乙個乙個地剝，每個人都可以買到他們擁有的東西。

2.在另乙個平底鍋裡煎雞蛋，高價煎，然後拿出金黃色; 這一步一定要做好，燉完之後，高比七祿會消化吸收汁液，雞蛋就可以好吃了。 3.

留一些油加熱排骨，然後加入公尺酒、淡醬油、黑醬油、鹽和糖調味料。

多吃白木耳、花生、魚蝦、蓮子、菠菜，可以提高身體的免疫力和抵抗力。

普通的蔬菜、水果和一些肝臟食物都可以吃，對身體有好處，可以使身體更健康。

葡萄、花椰菜、黃瓜、玉公尺、紫薯，這些食物可以提高人體的免疫力，營養價值非常高。