抽菸不好，如何戒菸有實際效果

很簡單，給他看抽菸致死的**，或者抽菸者肺部的**

我就是這樣戒掉那個容易上網的噁心**

放開手後，您將無法握住香菸。

老實說，我以前戒不菸！ 我們為什麼要抽菸？ 吸菸可以減少焦慮; 困倦時叫醒你; 它消除了你的手和嘴的無聊。

人們往往無法認識到自己情緒的**。 比如，如果你在工作上不開心，你很容易因為家裡的一些小“過錯”而在家裡發脾氣。 人們經常被自己的感情所欺騙。

比如你很熱的時候，我給你裹上棉質外套，你會更熱，10分鐘後，我脫下棉質外套，這時候你會立刻覺得很涼，重慶人會在炎熱的天氣裡吃火鍋，出汗也是乙個原因。

<>但很明顯，我們不能認為棉襖像火鍋一樣涼爽。 事實上，尼古丁戒斷本身會讓我們感到焦慮和困倦。 這只是乙個嗜睡、焦慮或吸菸者通常有輕微吸菸發作的時間，那麼如果你抽菸，而那部分來自煙霧的焦慮和困倦就會得到緩解，客觀地說，焦慮和嗜睡“總”，那麼我們會認為吸菸可以減輕我們的焦慮和嗜睡，但這部分的焦慮和嗜睡實際上是由吸菸成癮引起的， 這是我們不應該受苦的。

由於一些個人原因，我已經在焦慮中生活了很長時間，但我從來沒有真正抽過一支能持續降低焦慮水平的香菸，---因為它沒有！ 眾所周知，吸菸對健康有害。 吸菸不僅對身體有害，而且對家庭來說也是一種經濟負擔。

但對於吸菸者來說，戒菸真的太難了。

我認為只有兩種方法可以分解，一種是逐漸減少吸菸者的數量，最終達到戒菸的目的，另一種是堅持，一旦你決定戒菸，通過服用藥物和電子煙，不僅不能戒菸，還會對你的身體造成傷害。 成功戒菸的唯一方法是下定決心。 有些人雖然意識到吸菸的危害，但還是原諒自己吸菸：

吸不吸沒關係，下次不要吸。 下次我們會推遲到明天。 我們怎樣才能戒菸？

當他看到煙霧時，他把它藏了起來，並迅速收回了手。 只要保持謹慎的態度，他們就會戒菸。 堡壘最容易從內部突破，意志薄弱的人最容易投降。

如果你能堅持，長時間不抽菸，並且肆意地笑，沒有任何腐爛的面板的身體不適，無聊的時候不會想抽菸，只有你能做到這一點，你才能判斷你已經戒菸了。

特別精神，看著整個人神清氣爽，做和心肺功能到清胡望山，爬樓梯不會特別氣喘吁吁，整個狀態的餘仔很放鬆，聞到菸味會覺得特別難受。

如果他在日常生活中沒有想過每天抽一次煙，那麼可以判斷他這次戒菸成功了。

首先，心臟病發作風險明顯降低，呼吸功能明顯改善，肺部纖毛逐漸恢復，3個月後膚色開始改善，戒菸一年後患心血管疾病的風險大大降低。