找到快速提高控球技能的方法

練習方法各式各樣，都是理論性的，找到自己的喜好效果很好。 實戰是最有效的，通常拼命突破人，完成各種上籃。

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練習前 7 名的基本技能！！ 既然K你要在M上打7局你的馬P，現在重點練習運球，因為6你是新手8上J會1驚慌失措，你運球很好，如果你犯了乙個錯誤，這將是你的第乙個C Y勝利！！ 把球傳好，你的對手D最近多打了點球，增加默契，然後每天R最好擠出時間練習o投籃和R籃筐（我說的是“擠出時間”，原來練習w運球的時間）這是你最近的任務，長0遠上乙個說，或者練習Q運球5活到5先突破到5乙個籃筐5你主攻**（這也是R是你首先需要掌握的東西） 打球時輔以v對1跳投（記得要有輔助） 掌握突破I籃筐後，努力練習跳投！！

這個Y跳投也是w有先練習的順序 跳投 在練習中就地跳投 急停跳投 這些說起來容易，但不是e做3-0 i月5可以做到 Y到5恆定 小Y弟弟 練習的時候， 犧牲乙個不停換的突破，停止跳投 殺了他們 w 件 8 A 不 v 停留 是不是很快???

降低重心、、、馬步球拍、、、每200次易手一次。

每天用左手運球 200 次。 100次上籃。 交替運球100次。 在胯下運球200次（左右各100次），希望大家好好想想，如果覺得強度不夠，可以多加點。 就是這樣。

1.跨步突破。

運動方式]以右腳為例，以樞軸腳為例。舉個例子，雙腳左右，膝蓋微屈，降低身體重心，用胸部和腹部握住球。

之間。 突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬到地面，身體略微向右轉，左肩向前壓，重心向右前移。

移動，左腳向右向前邁步，將球引向右側，然後運球，然後用樞軸腳向前邁步，快速超越防守。

行動要點]主動踢過，轉動肩膀保護球。

2、一步乙個腳印地突破。

運動方式]突破前的準備姿勢和動作要求與交叉步相同。休息時，右腳向前邁出一步。

肩膀向右轉，重心向前移動，右手運球，左腳前腳快速踢地，向右前方跨步突破防守。

行動要點]主動踢跨式，轉動肩膀保護球，用第二隻腳快速蹬地。

3.轉身突破後。

運動方式]以左腳為例。背對籃筐站立，雙腳平行，雙腿彎曲，重心降低，雙手放在腹部前方。 突破時，以左腳為軸線轉身，右腳在右側後方踏步，上半身向右轉，腳趾指向一側。

在後場，右手在右腳前方放球，左前腳內側快速踢地，向籃筐方向跨步，運球突破防守。

動作點]控制重心穩定。從右腳向右方向向腳趾後部右側和左腳前腳內側跨步。

積極而有力地踩踏板。

4.轉身突破前。

運動方式]以左腳為例。突破前的準備與後轉彎的準備是一樣的。 突破時的重心。

向左腳移動，右腳前腳掌內側踢地，以左腳為軸線，以右腳為前轉，左肩跨出籃筐。

向籃筐方向按壓，右手運球，左腳蹬地，向前邁步突破對手。

動作點]轉移重心，踢地，運球一致。

--,說白了，就是掌握球。 只是做很多運氣。 基礎知識仍然非常重要。 根據基本技能的方法進行練習。

將球拍上下樓梯，這是第一步; 然後是經常練習，練習知道真相，多打比賽，三對三，多控制球。