14歲男孩失眠，13歲孩子失眠怎麼辦？

調整您的日程安排，減少在電腦上的播放次數。 每天按時睡覺，每天鍛鍊，不要在電腦前花費太多時間。 你還年輕，沒什麼大問題，照我說的去做，你很快就會好起來的，否則會變得更糟！！

這與玩電腦有關，在你現在的成長過程中，你應該有足夠的睡眠。 至於你感到的一些不適，可能與不經常鍛鍊有關。 如果你覺得自己難以入睡，這意味著你現在有想法。

你應該解決心理煩惱，和你的同學、父母什麼的聊天。 只要後顧之憂得到解決，失眠就會好轉。

你快瘋了。 你會長高的。

這不是痙攣，而是成長的標誌。

去看醫生！ 去社群衛生中心賺幾十塊快錢，讓你睡個好覺。

百合泡水在超市有賣 睡前喝幹百合或者喝甜牛奶的那種 甜食能幫你入睡！

找出失眠的原因並解決它。 另外，我會給你一些建議：

1、每天保持規律的飲食和休息，避免睡前吃得太飽或太餓，不要喝茶或咖啡，不要喝太多水，睡前刷牙清理糞便和尿液。

2、盡量在睡前完成工作，如果有什麼煩惱或事情要做，就寫在一張白紙上，清空腦子，睡前不要想那麼多，也不要玩電腦和手機。

3.最好在睡前1小時洗個熱水澡，這樣會消耗大量的體力，更容易入睡。

4、建議仰臥或側臥，總之如何舒適躺下，不要按手、按頭、按胸、不露腳，開窗保持通風涼爽，有蚊子就掛蚊帳。

5.放鬆全身，清空大腦，不要在意腦子裡有沒有想法，這樣你才能快速入睡。

這對影響發育和智力不利 每天鍛鍊 睡前聽睡前**。

你應該承受著太多的精神壓力，再加上青春期，晚上精力充沛（主要是在兩點左右，當你處於興奮期，思維非常清晰的時候）。 聽點光**入睡，安然入睡。 睡前喝純牛奶，糖分對睡個好覺有好處。

14歲？ 也許你最近承受著很大的壓力，所以睡前移動可以幫助你入睡。 我試過了。 keke...