吃維生素C有什麼好處？

維生素C也被稱為抗壞血酸。 1907年，挪威化學家霍爾斯特發現了檸檬汁。 1934年得到的純品，是無色結晶，水溶性維生素，易溶於水，水溶液呈酸性，故稱為抗壞血酸。

在酸性溶液中穩定，在中性或鹼性溶液中易氧化分解。 鐵和銅等金屬離子可以加速其氧化速度。 維生素C在人體內的主要功能是：

它參與體內的氧化還原過程，促進人體的生長發育，增強機體對疾病的抵抗力，促進間質細胞中膠原蛋白的形成，維持牙齒、骨骼、血管和肌肉的正常功能，增強肝臟的解毒能力。 當人體缺乏維生素C時，會出現牙齦出血、牙齒鬆動、骨骼脆弱、粘膜和皮下面板易出血、傷口不易癒合等症狀。 近年來，科學家還發現，維生素C可以防止亞硝酸鹽和仲胺在胃中結合形成一種叫做脫胺的致癌物質，從而降低癌症的發病率。

已經確定，成年男性每天需要約 65 毫克維生素 C，成年女性每天需要約 60 毫克維生素 C。 由於維生素C存在於許多新鮮蔬菜和水果中，只要每天多吃蔬菜，就可以滿足身體的需要。 但是，有幾件事需要牢記。

首先，由於維生素C易溶於水，因此新鮮蔬菜不應長時間浸泡在水中。 切割前應清洗，以免維生素C流失。 其次，由於銅離子對維生素C的氧化分解有催化作用，因此在加工過程中必須避免蔬菜與銅接觸。

第三，植物中的維生素C往往與維生素C酶同時存在。 當維生素C酶與空氣接觸時，它們會促進維生素C的氧化。 當溫度較高時，這種效果更強烈。

本來維生素C在加熱時比較穩定，但在高溫下也會被維生素C酶的作用破壞。 因此，最好用大火快速炒蔬菜，這樣短時間的高溫有利於保護維生素C不被破壞。 含有維生素C的食物很多，獼猴桃和辣椒是最豐富的。

維生素C的作用包括抗癌、貧血、降低膽固醇和排毒，具體如下：

1.抗癌。 除了預防和治療壞血病外，維生素C還可以解毒和去除致癌物質，減少亞硝酸鹽，從而降低消化道等惡性腫瘤的發生率。 它還具有促進抗體形成、增強細胞吞噬作用、提高機體免疫抵抗力的作用。

2.貧血。

它能使體內的鐵離子呈亞鐵狀態，促進鐵在體內的吸收和轉移，因此是治療缺鐵性貧血的重要輔助藥物。

3.降低膽固醇。

維生素C還可以將體內的膽固醇轉化為水溶性物質，從而增加膽固醇的排洩，並能將肝臟中的膽固醇轉化為膽汁酸，降低高膽固醇血症患者的血液膽固醇水平。

4.排毒。 維生素C還與某些金屬離子絡合，如鋁、汞、砷等，因此對這些金屬具有解毒作用。

維生素C的主要生理功能 1.促進骨膠原蛋白的生物合成。有利於組織傷口的更快癒合; 2.促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長機體壽命。 3.提高鐵、鈣、葉酸的利用率。

4. 改善脂肪和脂質，尤其是膽固醇的代謝，預防心血管疾病 5.促進牙齒和骨骼的生長，防止牙齦出血。6、增強機體的抗應激能力和對外界環境的免疫力。

簡介：維生素C是所有維生素中最常見和最受歡迎的，是一種水溶性維生素。 水溶性維生素在體內停留時間不長，所以容易缺乏，也是我們體內不可缺少的維生素。

那麼維生素C對身體有什麼幫助呢？

1.缺乏維生素C效能。

缺乏維生素C可能會導致早期疲勞、牙齦出血或出血，尤其是在早上刷牙時。 免疫力減弱，特別容易感冒。 平時有挑食或慢性病的人，以及有胃腸道疾病的人，可能有維生素C缺乏症。

因此，多吃蔬菜和水果，以減少維生素C的缺乏。

2. 吃維生素C對身體有什麼幫助？

維生素C可以預防敗血症，這在現在非常罕見，但它可以幫助減少血管脆弱性，降低血管通透性，預防瘀點、瘀傷和瘀斑。 維生素C可以幫助身體增加膠原蛋白的合成，調節機體的免疫力，增加機體的體質，還可以利用維生素C的還原特性，起到抗氧化作用，清除自由基，防止色素沉著，促進傷口癒合，強健血管骨骼，能抗氧化、抗癌抗衰老，上班族工作壓力大，經常外出就餐， 飲食中經常缺乏新鮮蔬菜，應適當補充維生素C。 很多孩子都有挑食的習慣，維生素C也要適當補充。

3.含有維生素C的食物。

當身體缺乏維生素C時，不建議服用維生素C補充劑，如果需要服用維生素C補充劑，可以諮詢醫生，在醫生的指導下服用補充劑。 建議通過食物補充，水果和蔬菜中含有大量的維生素C，如木瓜含有豐富的維生素、多種微量元素和氨基酸，有助於生理代謝平衡; 還有獼猴桃、野仙人掌、葡萄柚、檸檬等水果。 蔬菜含有大量的維生素C，如西紅柿、菠菜、豆芽和土豆。

吃維生素C可以預防感冒，增加光澤，減少老年斑的發生，改善牙齦出血，改善肝功能。

吃維生素C可以補充豐富的維生素，可以起到美白的作用，可以起到抗氧化的作用，可以去除臉上的一些斑點，可以增強身體的抵抗力，還可以促進鈣的吸收，吃維生素C還可以避免一些疾病。

補充維生素C可以使身體更健康，可以使身體更平衡，可以美化面板，防止衰老，可以防止牙齦萎縮，可以**壞血病，可以促進膠原蛋白的合成。

維生素C有抗衰老的作用，可以使我們的**很有彈性，也可以使我們很白，還可以使我們的血管特別有彈性，這對體內血液充血的情況是非常好的。

它可以增加我們身體的免疫力，對我們的身體也會更健康，它也會在調節我們的內分泌失調，補充我們體內的一些氨基酸方面發揮更好的作用，它還可以抵抗氧化，會減少我們臉上的皺紋和衰老。

它會讓你的免疫力越來越高，它會保護你的身體，不會讓你生病，最重要的是你可以增加你的抵抗力，不會引起骨質疏鬆症，而且裡面有非常豐富的營養成分，可以全方位的補充。

吃維生素C可以幫助鈣的吸收，增強免疫力，避免貧血，美白淡化斑點，對心腦血管疾病有一定的保護作用。

需要補充維生素C的人：

1.容易疲倦的人。

2.在汙染環境中工作的人。 體內維生素C含量高的人，幾乎不會吸收鉛、鎘、鉻等有害元素，也不容易接觸到有毒氣體。

3.喜歡吸菸的人。 吸菸者多吃含有維生素C的食物，可以幫助提高細胞的抵抗力，保持身體的彈性，消除體內的尼古丁。

4.從事劇烈運動和高強度勞動的人。 這些人會因為出汗過多而失去大量的維生素C，應該及時補充。

5.壞血病患者。 這種疾病是由於飲食中缺乏維生素C引起的，導致蹄組織形成不良，毛細血管壁脆弱性增加，應多吃富含維生素C的食物。

6.臉上有色素斑的人。 維生素C具有抗氧化作用，補充維生素C可以抑制色素斑的形成並促進其消退。

7.長期服藥的人。 服用阿司匹林、安眠藥、抗癌藥、四環素類、鈣製品、避孕藥、降壓藥等，會降低機體的維生素C，並會引起其他不良反應，因此應及時補充維生素C。

8.白內障患者。 維生素C是人工晶狀體的營養元素，維生素C攝入不足是導致白內障的因素之一，因此患者應多補充維生素C。

它能防止衰老，維持微血管壁，促進鈣、鐵和葉酸的吸收和利用，對預防感冒和感染也有一定的作用，提高抵抗力。

維生素C主要是一種抗氧化劑，可用於壞血病和抗氧化劑。 人體一般從食物中獲取足夠的VC，因此一般不需要補充。

有好有壞。

VC保護血管。

吃得太多會引起結石，從食物中不會。

您好，親愛的，很高興為您解答。 吃維生素C的好處是：清除自由基，促進鐵的吸收，抗體形成，改善貧血，排毒哪些維生素C可以有效清除體內的氧自由基維生素C可以將三價鐵還原為二價鐵，從而促進鐵的吸收。

高濃度的維生素C可以將胱氨酸還原為半胱氨酸，促進抗體的合成。 維生素C能將葉酸還原為四氫葉酸，對改善巨幼紅細胞性貧血有一定的作用。

吃維生素C有什麼好處

維生素C是人體機能活動的必需營養素，在生活活動中起著很大的作用，那麼吃維生素C有什麼好處呢？ 讓我們來看看它。

吃維生素C的好處。

1.維生素C可以促進膠原蛋白的合成。

維生素促進膠原蛋白的合成，因為膠原蛋白的合成需要維生素C，如果缺乏維生素C，膠原蛋白就無法正常合成，缺乏膠原蛋白會導致很多疾病，面板也會迅速老化。

2.維生素C可能患有壞血病。

維生素C可使壞血病早已被發現多年，因此缺乏維生素C對血管壁的強度起著很大的作用。

3.維生素C可以預防牙齦出血。

牙齦出血是由於缺乏白質、鈣和維生素C，而這些營養物質的缺乏會導致牙齦萎縮和出血，因此補充維生素C可以有效預防牙齦出血。

4.維生素C是一種強抗氧化劑。

維生素C是一種強抗氧化劑，可以清除體內多餘的自由基，延緩衰老。

通過上面的介紹，吃維生素C有什麼好處，是不是很清楚，基本上我們可以從平時的飲食中補充足夠的維生素C，但是如果你猜到手果的維生素C缺乏需要通過吃維生素C片來補充。