吃什麼和做任何事情可以預防糖尿病嗎？

預防糖尿病：（1）保持樂觀，避免情緒勞累或壓力大。

2）堅持工作與休息相結合，參加適當的娛樂活動、體育運動和體力勞動，可以促進糖的利用，有利於預防和改善這種疾病。

3）避免過度疲勞和壓力大的活動。

4）控制飲食，保持標準體重。

5）避免辛辣和甜食、菸酒，避免。

6）提高抗病能力。

7）使用降糖藥時，及時掌握血糖下降情況，調整劑量，避免出現降糖反應。

8）注意愛護足部和**，保持清潔衛生，防止感染和壞疽的發生。

9）自按摩：每天50次揉中腹、關元、莫中關、沈闕順倒30次，揉肺腎、命門30次，捶腎30次，揉腰揉眼30次，揉手三里、內關、祖三里、 和三音嬌30次。便秘者，肝加30倍，左腹加30倍，內院加30倍。

控制住你的嘴。

走出去。 遠離菸草和酒精。

健康永存。

在飲食方面，預防糖尿病首先要做到均衡飲食，也就是健康飲食，是一種科學合理的飲食模式，是指飲食中所含營養素種類齊全，數量充足，比例適中，與身體的需要相平衡。 均衡飲食是由多種山地食物組成，能為人體提供足量的熱量和各種營養素，滿足其正常的生理需要，並保持各種營養素量的平衡，便於消化吸收，要求如下：

1.食物種類繁多，以穀類為主，日常飲食應包括穀類和土豆、蔬菜和水果、家禽、魚、蛋和奶、大豆和堅果等食物。 建議每天至少食用12種食物，每週25種以上，包括50-150g全穀物和50-100g土豆;

2.飲食和運動平衡，體重健康;

3、多吃蔬菜、牛奶、大豆; 適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;

4.少鹽、少油、控糖、限酒;

5、在日常食物選擇上，選擇比彎土豆低的食物，如全穀物、豆類、土豆、蔬菜和水果等，對預防糖尿病起到積極有效的作用。

研究表明，一些食物和飲料可以幫助預防糖尿病的發作：

1.高纖維食物，如全麥麵包、燕麥、豆類、水果和蔬菜，可以幫助控制血糖水平。

2.堅果，如核桃、杏仁和花生，可以幫助降低患糖尿病的風險。

3.鮭魚、鱈魚和金槍魚等魚類富含 omega-3 脂肪酸，有助於預防糖尿病。

4.綠茶：富含多酚類化合物，有助於降低血糖和胰島素水平。

5.水：與伴侶一起喝足夠的水有助於維持身體的水分平衡，並有助於預防糖尿病。

當然，除了吃得不好之外，保持適當的體重和增加體育鍛煉也是預防糖尿病的重要措施。

除了遺傳、環境汙染、病毒感染、過度肥胖、種族差異、營養代謝和體內內分泌失調外，糖尿病的病因也可能隨著生物體內自由基的增加和其他因素的存在而發生