心情不好，影響學習怎麼辦？

對策一：積極的暗示要建立強大的自信，要相信“我生來就是有用的”，學得好不是成為人才的唯一途徑，學得好只是成功的乙個因素。 考試前一天冷靜下來，這樣才能在中間緩衝一下，理清思緒，這樣才能在考試中取得好成績。

家長要不斷安慰孩子，不要比學生更緊張，家長的任務就是營造乙個舒適的環境，給孩子更多的信心。 解決方案二：科學減壓 考生可以發洩壓力，尋求父母、親戚、朋友、輔導員等的支援。

你也可以做一些有節奏的事情，比如聽**來舒緩你的心情，跳舞，畫畫，用顏色來調整。 如果壓力特別高，可以用**打。 建議考生做一些有氧運動或深呼吸。

對策三：合理飲食，均衡飲食。 家長應調整食譜，給予考生適當的營養，避免暴飲暴食，尤其是考試前後，不要吃攤位上的不乾淨食物，也不要吃冷飲。

對策四：把握自己 要保持自己，追隨目標，學會把握自己。 一些候選人總是關注其他人正在發生的事情。

當有人評論某本書時，他們必須自己找到它; 甚至考場上有的同學聽到別人在翻試卷，還以為自己答得比自己快，就一頭霧水。 對策五：深呼吸法 考試前找乙個安靜的地方，站著，微閉雙眼，全身放鬆，深呼吸，同時默念“1-2-3”，想：

放鬆。 這會減慢血液迴圈，使心靈平靜，並讓您全身放鬆。 對策6：

通過扮演怪臉、歪嘴扭嘴唇、抬鼻子眯眼、放鬆面部肌肉來欺騙臉部。 如果能面對小鏡子，看到自己奇怪的神態，一定會笑，所有的煩惱都會煙消雲散。 對策7：

閉上眼睛，用舌頭抵住上顎，用鼻子吸氣以平靜表情。 你可以想象乙個人走在僻靜的森林裡，心滿意足。 對策8：

存在活動方法 由於正常的緊張也會導致體內產生大量的熱能，因此在考試前需要稍微活動一下以散發熱量。 走路、小跑、盪鞦韆、踢腿; 可以握緊雙手再鬆開，讓全身肌肉緊繃放鬆; 在測試過程中，您可以用力扭轉身體的一部分。 這樣，緊張感就會逐漸消失。

對策9：放鬆肌肉 雙腳平放在地板上，雙手抓住椅子的兩個把手，雙腳抓地，用手抬起椅子，繃緊肌肉，放鬆手腳5秒。 對策10：

做三次深呼吸 用鼻子吸氣，感覺空氣充滿腹部，屏住呼吸 1 秒鐘，用嘴和鼻子呼氣，然後慢慢排出空氣。 重複兩次。 由於是深呼吸，呼吸是由空氣進出身體的感覺調節的。

第 1 步：給孩子減壓，不要每天問孩子學習情況。 告訴您的孩子，您不必被重點高中錄取即可取得成功。 如果你沒有通過考試，媽會幫你選擇其他學校，只要你努力。

第二步：不要讓孩子總是坐在那裡學習，陪孩子出去做運動、打球什麼的，我們有些家長認為孩子做與學習無關的事情是浪費時間，這是不對的，只有工作和休息相結合，學習效率才會高， 它還將減輕壓力。

第三步：與孩子溝通，初中三年級學生將產生"學習中有負面情緒"，這是正常的。 因為，在這個階段，課程都是複習舊知識，重複大量的作業，每天重複; 月度考試、單元測試、多所學校聯考、模擬考試......孩子們很累。

有的初中生直到考試前100天倒計時才醒來，哦！ 衝刺階段即將到來，要有學習的衝動需要努力，所以有必要與孩子溝通，提醒孩子自己正處於乙個重要的時間節點。

但我想提醒大家，儘管是初中三年級"學習中有負面情緒"這很正常，但不能太長！ 盡快調整心態"收集你的心"。積極進行全面複習，否則成績不容易趕上。

生活中可以有幾次節拍！ 大家加油！ 人確實有情緒很低落的時候，當出現這樣的情況時，一定要學會緩解自己的情緒，或者釋放自己的情緒，有時候大聲吼叫或者適當的運動可以緩解情緒低落的現象，如果你有特殊的心理壓力，可以找人談談你的內心，也會大大的緩解， 如果情緒低落的現象沒有得到緩解，則可能是精神疾病，需要就醫**。

當你在學習時情緒低落時，你就會停下來。 你可以聽**或與朋友和家人談談你內心的想法，以調整你的心態。

情緒低落會嚴重影響你的學習效率，所以一定要先調節好自己的情緒。 快樂的心情在學習中更有效率。

有兩種學習方式。 先跳過去，強迫自己不去想，比如考試不及格等等，看看那些不如你的人，還在開玩笑; 稍微放鬆一下，完全停止做功課，調整心態是最重要的。 還有向老師和同學求助，既然做不到，那就解決吧，過關了就放鬆一下。

如果你在學習時感到沮喪，那麼你就要學會正確處理自己的情緒，平時給自己多一點信心，你就不會那麼沮喪了，多和同學交流。

重點是堅持、毅力和藝術和科學的交叉學習，但不要太頻繁地改變，每個至少半小時。

你應該有足夠的學習動力，目標，你會找到一種方法去做。 自我是最重要的。

當你在學習時情緒低落時，你可以適當地放鬆你的心。 你聽得對**。 ，或者到外面走走。 它們都對身心健康有益。

你可以找乙個靠譜的人傾訴，可以有效幫助你緩解心理壓力。 你也可以聽**