吃什麼長高，請大家，謝謝

如果你想長高，不要服用任何增高藥。 “是三點毒藥”！ 長高的藥物不僅價格昂貴，而且幾乎沒有療效，而且有騙錢的嫌疑。

你可以通過科學的運動和科學的飲食自然長高：首先，男性在25歲時停止長高。 對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在15-20歲之後會開始非常緩慢地生長。 1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。

建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響 4

運動。 需要跳躍的運動是首選。 例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。

經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。 這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。

如果你是女孩，建議打羽毛球。 5.身高的一半是由某些遺傳因素造成的。 當然，其中一半是你自己的。

6.希望你不要太在意身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

7.跳繩很好。 熬夜對你的健康不利。 盡可能活躍。

乙個人能長多少，沒有高科技機器能**。 其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。 以下是可以幫助您長高的五大食物：

1）牛奶是一種完整的營養素，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增加極為有益（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。 （4）柑橘中維生素A、B1、C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子、檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。

此外，還可以吃富含鈣和磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆6）如果想補鈣長高，晚上睡覺時請喝純牛奶，或者多喝骨頭湯，比吃鈣片吸收鈣效果更好！！

蛋白質：嬰兒每天需要約100克蛋白質。 牛奶、雞蛋、瘦肉、魚和豆類富含蛋白質。

鈣 鈣和磷：我們的日常飲食以穀物為主，但穀物中含有較多的草酸，草酸與鈣結合形成不溶性草酸鈣，影響人體對鈣的吸收。 因此，多吃富含鈣和磷的食物。

溫馨提示：每天喝440毫公升牛奶可以提供528毫克的鈣，吃一些豆製品、青菜、魚蝦可以滿足鈣和磷的需求。 鋅：

據調查，80%的缺鋅兒童發育遲緩，這是由於缺鋅導致兒童厭食，影響兒童的生長發育，鋅的攝入量應為每天15毫克。 鐵和銅：鐵和銅如果不足，可能比正常發育的孩子矮 2-10 厘公尺。

人體所需的營養物質全部來自食物，一日三餐要做好粗細，肉蔬要勻稱，充分利用動植物蛋白的互補性，提高蛋白質的營養價值; 富含鈣質的食物：牛奶、豆類、蝦皮、海帶、動物骨頭、海藻、貽貝、芝麻醬、瓜子; 富含銅和鐵的食物：動物肝臟、肉類、蝦類、貝類; 富含磷的食物：

牛奶、魚、肝、蛋黃、豆類、土豆（一般不缺蛋白質，鈣、磷不會缺）; 富鋅食物：魚、瘦肉、動物肝臟、乾果、黑木耳; 主食不宜太細，而要粗雜。

多吃含有鈣和蛋白質的食物。

多喝牛奶以補充蛋白質。

青春期後很難長高，也沒有藥物或食物可以讓你長高。 如果真想找辦法，就是運動，比如打籃球，補鈣，應該會有一些效果，我說的是長期堅持。

吃公尺飯可以幫助你長高。

成都市西南兒童醫院院長熊友華介紹：增高產品靠譜嗎？

你好！ 要想長高，一定要補鈣，可以喝牛奶。 但是牛奶很貴。

我建議大家吃蛋殼，別害怕，我不是在開玩笑，這是民間秘方，有根據，因為蛋殼的鈣含量很豐富，我也吃這個能長高，效果很好，比喝牛奶快，而且**而且便宜。 我把麵包裡的蛋殼吞了下去，盡量不咬它們，否則我會覺得它難吃。 我已經給了你方法，由你決定是否要嘗試。

長高離骨離骨，骨骼發育離不開鈣！ 鈣中的鈣應該沒問題，反正多吃含鈣的食物吧！

吃肉要強壯，吃鈣片要長高，吃吧。