我今年快19歲了，20歲了，想長高怎麼辦

才19歲，還有很長的路要走！ 別擔心，也許明年你就能超過 180 歲。

好好喝牛奶，吃排骨，因為一旦補鈣，就會抑制骨骼生長！ 量！

參加更多的運動，保持關節活動！

這東西70%是與生俱來的。 剩下的就看後天了。 籃球公升級和其他類似運動會有所幫助。

男性的平均生長時間在 21 歲左右停止，如果你的父母矮個子，不要想太多......如果你的父母個子比較高，而且身高與你應該有的身高相差很大，要麼你會爆炸，要麼你的骨骼發育會出現問題。 我的乙個同學是，骨骼發育有問題，她只有，她的母親，父親，她去醫院太晚了，醫生很抱歉。

在飲食方面，你可以按照上面的檢查來做，在運動方面，你可以對每天伸展韌帶有很大的效果，如果你不相信可以嘗試

你已經可以做到了，孩子，這種事情不是你想長大就能長大的，不然整個天下都高大，營養跟上，積極運動，才是最好的。

1.手術。 2.打籃球。

3.羽毛球。 4喝牛奶。

5.燒香許願。

6 禱告。

用繩子吊住你的脖子，然後拉出！！

如果你打更多的籃球，你可以長高。

多運動，用乳製品補充鈣，比單純吃鈣片要好！

除了遺傳問題外，除了遺傳問題外，還需要注意以下幾個方面

1.飲食：均衡營養，而不是部分飲食。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中含有豐富的優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣和磷，而且陽光充足，鈣質容易吸收。

多吃蔬菜水果，補充維生素，少吃零食，尤其是高糖高熱量的垃圾食品和快餐。

2.充足睡眠和長高的主要時間是晚上11點到2點之間，不要因為身高而感到自卑，保持良好的心態。

3.體育鍛煉：以跳躍運動為主——籃球、排球等有跳躍動作的運動，對長高很有幫助，也可以多練習摸高。 伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習和伸展你的身體。

練習單雙槓也不錯，主要是在空中擺動身體，讓身體在重力的作用下長高。 可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 每天早晚練習，堅持一段時間就會看到效果。

喝鮮奶，吃蝦皮豆腐排骨！ 如果你想長高，為什麼不早點開始呢！

多做運動，經常做引體向上，最重要的是，多喝人參茶，哪怕是便宜的西洋參。

每天做引體向上 15-20 次。

人體的生長與骨骼的生長有很大關係在骨端和骨架之間，有一條軟骨，稱為“生長線”，處於生長期，整個骨骼通過它接收發育激素和其他相關激素，並繼續伸長。 與身高密切相關的小腿和大腿骨發育良好，對長高起著重要作用，一般在發育的第二高峰期生長最快。

脊柱的椎骨與身高關係最密切，其增殖發育期比小腿骨長得多因此，在人類發育的第二個高峰之後，骨骼並沒有完全停止生長，而是處於緩慢的生長期。 這個時候，青少年和他們的父母了解一些身體成長的基本知識是很重要的，同時讓他們明白骨骼的發育必須與肌肉的發育齊頭並進，如果肌肉在童年時期發育不良，就很難有健康的骨骼發育。

19歲，還有長高的希望，因為我有乙個同學，也就是19歲到21歲之間，身高發生了翻天覆地的變化，19歲之前，他只有一公尺六，而19歲之後，似乎就開放了，今天19歲，他長了六厘公尺多，在暑假期間， 她去田裡玩，等我回來的時候，我差點就不認識他了。

後來，在他20歲到21歲的時候，這兩年他長了十多厘公尺所以它的大小和原來的一公尺六一樣，幾聲，就長到了一公尺八多，還變成了長腿歐巴，實在是讓人羨慕不已。所以，不要氣餒，保持健康的生活方式，多運動，注意補鈣和維生素，相信你一定會長高的。

一般來說，在這樣的年齡，骨骺已經閉合，身高生長的空間很小，可能沒有明顯的身高增長。

你好。 如果男孩年滿 19 歲。 長高的希望還是挺大的。 我希望你能多鍛鍊。 這促進了骨骼生長。

其實不管男生女生，只要多注意運動，多補鈣，還是有希望長高的，有句話說人20多歲就能長高。

19歲的人還是有希望長高的，因為我19歲才開始飛起來。

此外，在19歲之前，我的身高增長非常緩慢，每年只有兩厘公尺左右。

人體的生長與骨骼的生長有很大關係，在骨骼和脊椎之間，在生長期有一條叫做“生長線”的軟骨。

19歲的時候，長高還有希望，因為男孩一般可以長到23歲左右，而我有乙個親戚，他結婚後才長大。

因為我的家鄉是農村，所以我在農村結婚比較早，19歲和20歲就結婚了。

後來，結婚後，他突然長了近十厘公尺，變得又高又帥，這讓兒媳婦有些擔心他。

19歲的時候，男生和女生的骨骼發育都基本成熟了，自然長高也不會有太大的成長空間。

還是要通過科學合理的運動、飲食、睡眠等方面進行配合。 早起早睡，多做運動，伸展運動，打籃球，健美操等，每天睡前喝一杯牛奶。 科學表明，這對長高仍然有用。

我想你還是有很大的希望，希望你在19歲時長高。 多吃雞蛋和牛奶。 雞蛋是一種高蛋白食物，是成長中兒童的好食物。

雖然蛋黃的膽固醇含量很高，但只要控制好每天食用的雞蛋數量，就不會有太大的問題。 每天吃1-2個雞蛋。 牛奶也是必不可少的食物。

因為牛奶中含有鈣，這是一種有利於骨骼生長的營養素。 每天喝 3 杯牛奶可以幫助您獲得生長所需的鈣。 還有一些跳躍練習也可以讓你長高。

如果你想充分發揮你的生長潛力，你應該多吃蔬菜和水果，富含蛋白質的食物，富含鈣質的食物和富含微量元素的食物。 防止自己挑食。 確保充足的休息時間和良好的休息質量。

多參加體育鍛煉。 也可以去醫院做幹骺端線檢查，如果骨骺線即將閉合，沒有完全閉合，可以短時間使用生長激素。

Dozo 運動！ 多吃含鈣食物

身高是父母給的，你不能影響他。 但前方的路是你自己的，所以不要在乎自己有多矮，最重要的是要有信心！ 樹立正確的人生觀和價值觀，別人就不會看不起你！