玩舊電腦時脖子疼怎麼辦？ 我只有19歲

這是頸椎病。

自我運動**。

1、頸部運動：頭部前傾十次，向後傾斜十次，向左傾斜十次，向右傾斜十次。然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2.搖晃上肢：左臂搖晃20次，然後右臂搖晃20次。

3、抓空氣，練手指; 伸展雙臂，彎曲和伸展手指 50 次。

4.區域性按摩：可以發現頸部附近的壓痛點、硬結或肌肉緊張，大椎點和風池點，並對這些反應點進行揉捏和推動。

5.穴位：尋找手背、腳背、下臀部前外側、小腿外側的壓痛點。 在這個反應點施加指壓。

6、搓搓手掌搓腰：將手掌搓在一起，然後用雙手搓搓腰部，可以上下揉搓50次。

7.捏腳踝肌腱：用雙手捏住腳踝的後肌腱。

8.用拇指和食指捏揉穴位。

9.抬起並揉搓耳朵; 用手拉扯耳朵，揉搓，直到它們變暖。

自我用藥可以每天進行一次。 技術由輕到重逐漸增加，耐心的程度是要有耐心。 如果依法進行手術，可以在1-2個月內生效。

多動動脖子，找人按摩一下，很快就好了。

以後要多加小心，不要長時間停留在乙個位置在電腦上玩。

您可能患有頸椎病。 少玩電腦，多鍛鍊可以得到改善。 如果有特殊疼痛，建議先去當地醫院做相關檢查，或者先去當地醫院做按摩**、物理**等。

在脖子上做乙個公尺飯動作，慢點我。

是的，平時要注意預防。 除服藥外，可進行按摩牽引、針灸和物理治療，如果症狀嚴重，可以進行手術**。 有關詳細資訊，請參閱以下步驟：

5分鐘的頸椎運動。

就算是在人多的辦公室裡，也可以好好呵護頸椎，比如利用休息時間練習頸椎運動：坐直、全身不動、動一動、低頭、抬起頭、左轉、右轉、向前伸展、向後縮; 順時針和逆時針方向繞運動圈。 每次保持 5 分鐘，輕輕移動。

兩種按摩方法。

經過一上午的工作，到了下午兩點，你的脖子可能已經筋疲力盡了，精力有點低，這裡有兩種最簡單的急救方法：

1）在脖子的後部，從頭骨底部到軀幹的上部，有3個白勞穴位。當你不遺餘力地工作時，花幾分鐘按摩這3個反應點，瞬間緩解頸椎疲勞，放鬆全身。

2）雙手手指交叉，放在脖子後面，來回揉搓脖子，力度要輕柔，連續揉搓50次，脖子熱了之後，會有很放鬆舒服的感覺。

做戶外運動。

軟骨組織不是由血液供應的，而是由壓力的變化供應的。 如果缺乏活動，軟骨就會營養不良，從而導致退化，增加戶外活動是維持頸椎的方法之一，推薦給你的運動是游泳、打球、練習瑜伽等。

晚餐是腎臟的獎勵。

作為乙個忙碌的白領，你可能沒有足夠的時間準備健康營養的早餐和午餐，所以晚餐可以吃一些有營養的食物。 中醫認為，核桃、山肉、生地、黑芝麻、牛骨等都有補腎補骨的功能，這些材料可以新增到你的晚餐中，以加強肌肉和骨骼，延緩腎臟和脊柱的轉化。

享受中藥的熱敷。

將少許孜然和半斤鹽一起炒，放入布袋中，放在脖子後面30分鐘。 每日 1 次。 它可以改善頸部和背部的血液迴圈，緩解肌肉痙攣。 注意不要讓溫度過高或過長。 功夫艾灸的效果比較好。

伸展身體，伸直雙手站立。

也就是說，姿勢太長了。

頸部疼痛是因為頸椎，扭脖子多，伸展手臂。

少玩電腦！ 我以前就是這樣，脖子一天疼十多個小時，以後不上去就疼很多！

對於職業病，你需要扭脖子半個小時左右，你要出去散步乙個小時左右，你要養成習慣。

轉動你的脖子 更多... 職業病。

二樓太完整了，我非常同意。

試試五大連池礦泉水。

呵呵，我也一樣，我就躺一會兒，你也可以試試。

別玩了，休息一下，這還在問嗎？

不要在電腦前坐太久，然後注意......姿勢

運動、按摩或熱敷。

坐了很久後，向下移動。 坐下前旋轉脖子幾次。

如果已經很痛了，就睡在蕎麥殼做的枕頭上。 效果很好。

它仍然主要是關於定期活躍。

我也有你的這種症狀。 如果長時間坐在電腦旁工作或娛樂，最需要警惕的是：1、頸椎病; 2.椎間盤突出症; 3.男性前列腺疾病。

根據您的情況，最重要的事情是警惕前兩個。 如果您的症狀得到緩解。 根據我個人的經驗，先睡在低矮的枕頭上，最好是放在柔軟的枕頭下，書本較厚，整個高度應與肩齊平。

其次，最好不要在電腦旁邊做，離開電腦乙個多星期才能鍛鍊身體，活動四肢和頸部。 如果這不起作用，請務必坐在帶靠背的凳子上，並在工作或玩耍時靠在上面。 此外，減少您坐在計算機旁邊的時間。

症狀過一會兒就會緩解！ 你可以試一試，這就是我所做的！ 希望對你有所幫助！ ~