你是怎麼在乙個月內瘦下來的？

用牛肉代替主食，水果是什麼就吃什麼。

沒有運動，沒有藥物或節食，我在兩個月內減掉了60磅，以前是150磅，現在是90磅

不可能只失去一部分，無論是全部還是根本不。 少攝入多消費自然會導致體重減輕。

做到這一點的唯一方法是少吃多動。 如果你能堅持做乙個腹肌撕裂的人，我相信只要你正常吃飯，你一定會減肥。 ‍‍

仰臥，膝蓋下放乙個枕頭，不僅可以保持背部挺直，還可以放鬆全身，減少背痛的機會。 ‍‍

游泳，游泳對腰部和腹部背部肌肉的脂肪燃燒非常有效，而且它可以均勻分布脂肪肌肉，而鍛鍊身體的線條，其他運動不能長時間堅持，使整個人更有氣質。 ‍‍

正確使用調節脊柱的墊子可以支撐背部的幾個支點，拉直背部，減少脂肪的形成。 ‍‍

醒來後做的第一件事就是喝一杯淡鹽水，這將有助於喚醒胃部，幫助消化，並幫助清除體內毒素。 然後是晨跑。 跑步是塑造和增強肺活量的最佳方式，可以有效預防某些傳染病的發生。 ‍‍

多運動，控制飲食！ 少吃或不吃晚餐！ 新增仰臥起坐和轉呼啦圈。 ‍‍

如果你能堅持乙個月，每天進行相應的訓練，我相信你的身體一定會有很大的變化。 ‍‍

吃完飯後不要立即起床，可以坐5-10分鐘左右，然後起身走路。 俗話說，飯後步行15分鐘可以幫助食物更好地消化，消除腹脹的感覺。 ‍‍

瘦腰瘦腹部：乙個月怎麼練背心線？ 這幾個簡單的動作就可以了！

Mymi大肚子**貼紙！ 我姐姐生了乙個孩子，肚子下不了，所以她用了這個。

按照以下方法瘦肚子，需要多長時間因人而異：

1.原地跳躍3分鐘+反向仰臥起坐10;

2.原地跳躍3分鐘+反向仰臥起坐10;

3.原地跳躍3分鐘+反向仰臥起坐10;

4.原地跳躍3分鐘+深蹲20;

5、原地跳躍3分鐘+深蹲20;

6.原地跳躍3分鐘+深蹲20;

7、原地跳躍3分鐘+10次單腿抬小腿（即腳趾墊，需雙腿）;

8、原地跳躍3分鐘+10次單腿抬小腿（即腳趾墊，需要雙腿）;

9、原地跳躍3分鐘+10次單腿抬小腿（即踮起腳尖，需雙腿）;

10.原地跳躍3分鐘。

最好一次做完 1 到 10 次，如果不能一次全部完成，可以在兩者之間休息一下。 從 1 到 10，您可以做盡可能多的事情。

飲食：三餐全部吃為主食（公尺飯），可以吃到不餓。 你不能總是少吃或不吃食物，這會降低你的新陳代謝，你想要的是增加你的新陳代謝。 或者如果食物總量不大，少食多餐也可以提高新陳代謝率，有助於減少脂肪。

菜清淡，油是玉公尺油，肉是魚，雞蝦，果蔬搭配得很好。 另外，在每餐的時間間隔之間，可以吃一些對腸胃有益的水果，比如香蕉、黃瓜、橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群，促進腸胃的消化有重要的作用，此外，水果含有豐富的營養成分， 使我們的身體營養缺一不可，這樣我們才能達到補充營養的目的，達到最佳目的。

俯臥撐，早上一組，晚上一組，每組一百個。 保證工作，但要堅持。

最快的辦法就是吃**藥，我以前吃過**1號，但是**藥不夠真正嘗試，我的朋友就是吃得不好。 適當飲食，尤其是在晚上。

平時注意合理飲食，多吃水果蔬菜，少吃肉和高脂肪食物，加上努力運動，做俯臥撐也是一種好方法，也可以轉呼啦圈，每天早起睡一會兒，直到累了為止，只要堅持下去， 您也許能夠滿足您的要求。我之前也有小肚子，用上面的方法達到了理想的效果。 簡而言之，這取決於你，記住堅持是最重要的。

祝您早日完成！

呼啦圈很好，或者仰臥起坐，深蹲也不錯，你試試。

肚子長胖是脂肪堆積造成的，不知道是男生還是女生。

15 種簡單有效的腹部瘦身鍛鍊。

瘦肚子比較簡單 每天晚飯前空腹轉呼啦圈40分鐘 晚餐少吃鹽也會 **哦 試試看 效果很好 也可以選擇多吃蔬菜 水果也可以起到**的作用 但是沒有蔬菜來得更快 因為水果含有大量的糖分。