堅持4件事，遠離動脈粥樣硬化，但不幸的是很少有人知道

動脈粥樣硬化是由多種因素共同作用，發病機制複雜，目前尚不明確。 主要危險因素是高血壓、高脂血症和大量吸菸，以及糖尿病、肥胖和遺傳因素。

然後你告訴我，我不知道。

戒菸，因為吸菸會改變血液的粘度，血液變得粘稠，容易停滯。

1.一級預防。

提倡清淡飲食，多吃富含維生素C的食物（如新鮮蔬菜、甜瓜和水果）和植物蛋白（如豆類及其製品）; 不要吸菸或飲用烈性酒精; 保持樂觀的心態和輕鬆愉快的心情; 40歲及以上人士堅持每年至少進行一次體檢; 從小到大，即使不應該吃高膽固醇和動物脂肪的飲食，也應該避免過量攝入，以防止肥胖。

2.二級預防。

活動**與疾病相關的疾病，如高血壓、肥胖症、高脂血症、痛風、糖尿病、肝病、腎病症候群及相關內分泌疾病。 終生使用阿司匹林抗血栓藥物，長期或終生使用他汀類藥物脂質調節藥物，積極使用血管緊張素轉換酶抑制劑。

中老年人要做好動脈粥樣硬化的預防工作，在日常生活中要注意適當的有氧運動，多吃膳食纖維和維生素含量高的食物，要注意多喝水能降低人體的血液粘度，要嚴格控制脂肪和熱量的攝入， 應該少吃膽固醇含量高的食物，具體來說一下，如何預防和治療動脈粥樣硬化？

一、限制食物膽固醇的攝入，在日常飲食中應注意限制膽固醇的攝入，是預防動脈粥樣硬化的關鍵，盡量少吃膽固醇含量的食物，高膽固醇含量在人體會對人體造成較大的危害，會誘發心腦血管疾病或動脈粥樣硬化， 因此，合理規劃飲食習慣是非常必要的。

其次，限制脂肪的攝入，在飲食方面，要注意嚴格控制脂肪的攝入，盡量不要吃動物脂肪。 動物脂肪中所含的成分會對人體造成較大的危害，容易導致人體血液粘度增加，而人體血液粘度增加會引起心腦血管疾病，危害人體健康，應嚴格控制膳食脂肪的攝入。

第三，堅持有氧運動，這有利於人體脂肪的消耗，特別是對於中老年人來說，最好每天都進行有氧運動，這樣可以幫助加快身體的新陳代謝，有利於人體脂肪和垃圾的排出，不僅可以預防動脈粥樣硬化， 還有助於提高人體的免疫功能。

高危患者應繼續服藥。 動脈硬化高危人群（高血壓、糖尿病、血液異常、肥胖）和動脈硬化高危人群（心臟病、心肌梗塞）必須在醫生指導下服藥，同時保持自己的生活方式和改變良好、清淡的飲食、食物中含有維生素C（如新鮮蔬菜、水果）和植物蛋白（如大豆及其製品），不含酒精等，你的態度樂觀、輕鬆、快樂。 40歲以上的人應每年至少進行一次體檢。

即使你年輕時不吃高膽固醇和高脂肪的食物，也應該避免吃得太多，以防止肥胖。

大豆油富含亞麻酸和脂溶性維生素，有助於預防動脈粥樣硬化。 現代科學研究表明，魚油中含有豐富的n-3不飽和脂肪酸，精油可以減少血漿凝膠，抑制血小板功能，降低動脈硬化和心臟病的發病率和死亡率。 豆類產品中含有大量的魚、植物油和不飽和脂肪酸，具有食用價值。

答案是肯定的。 少吃糖，多吃新鮮蔬菜和水果。 維生素、鉀、鈣、有用的營養素和植物纖維。

由於動脈硬化發展緩慢且隱匿，因此可能長時間無症狀，因此在早期階段往往被忽視。 據研究，一般人在20歲左右腦動脈彈性會開始逐漸下降，40歲以後逐漸明顯，50歲以後會出現早期症狀。 為了維持人體的正常生理功能，避免動脈硬化的早期發生，最好從小開始預防，從小就養成健康的生活方式和良好的生活習慣。

預防措施主要有以下幾點： 勞休結合和心理調節 避免精神緊張、焦慮，生活要有規律，學會經常動腦，避免過度動腦。 適當的飲食 為了預防動脈粥樣硬化，最重要的飲食原則是限制脂肪的攝入。

動物脂肪（主要是飽和脂肪酸）的攝入不宜過量，肥肉、豬油、忌廉或其他動物油應少吃。 飽和脂肪酸對心血管系統有負面影響，能促進食物中膽固醇的吸收，使形成的脂蛋白容易附著在血管壁上，有的還能引起“低密度脂蛋白膽固醇”在血液中積聚，從而促進動脈粥樣硬化的發展。 現代科學研究證實，富含不飽和脂肪酸的食物可以降低血漿中甘油三酯的含量，抑制血小板功能，從而降低動脈粥樣硬化和冠心病的發病率和死亡率。

你可以多吃含有較多不飽和脂肪酸的魚、植物油、豆製品等。 此外，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證充足的維生素和鉀、鈣等，有利於營養物質和植物纖維的攝入。 適量攝入鹽（每天5克）、不吸菸、少飲酒或不飲酒等，都有利於預防動脈粥樣硬化的發生。

身體活動 在力所能及的範圍內進行身體活動和身體活動可以幫助改善血液迴圈、增強體質和預防肥胖。 一級預防有三個關鍵點：血糖干預、血壓干預和血脂干預。

爭取在早期階段採取最佳措施。

動脈硬化，也稱為動脈粥樣硬化，是心肌梗塞和中風的主要原因。 當血管完全阻塞時，就會發生心肌梗塞，這五種習慣會導致動脈硬化。

動脈硬化是動脈的一種非炎症性病變，使動脈壁增厚和變硬，失去彈性，並使管腔變窄。 動脈硬化是一種隨著年齡的增長而發生的血管疾病，其模式通常發生在青春期，並在中老年時惡化和發展。 男性多於女性，近年來，該病在中國逐漸增加，成為老年人死亡的主要原因之一。

四肢淺表血栓性靜脈炎表現為患肢區域性發紅、腫脹和疼痛，可觸及疼痛的索狀硬條或珠狀結節。 深靜脈受累，患肢腫脹凹陷，行走時腫脹和疼痛加重，靜臥後緩解，暗紅色，廣泛的靜脈曲張和毛細血管擴張; 在晚期，有區域性營養不良改變，伴有淤滯性皮炎、色素沉著過度或淺表潰瘍。

北京德勝門中醫院 - 龔洪海 - 醫學博士 - 心腦血管科 - 如何預防動脈粥樣硬化.

1、勞休結合，心理調節，避免精神緊張、煩惱和焦慮，有規律地生活，學會經常動腦，避免過度動腦。

2.合理飲食預防動脈粥樣硬化，最重要的飲食原則是限制脂肪攝入。

3.體育鍛煉，在力所能及的範圍內積極參加體育鍛煉和體育活動，有助於改善血液迴圈，增強體質，預防肥胖。

4、前期採取最佳措施，一級預防有三個重點：血糖干預、血壓干預、血脂干預。 爭取在早期階段採取最佳措施。

控制血糖。 血壓。 血脂。

很多人會把動脈粥樣硬化稱為動脈硬化，反正動脈硬化不光滑，有什麼區別呢？ 一點也不！ 動脈粥樣硬化和動脈硬化是不一樣的動脈粥樣硬化是我們需要擔心的嚴重問題，而動脈硬化其實或多或少是每個人的一點點。

急性心肌梗死。 不穩定的動脈粥樣硬化破裂可導致血栓形成，血栓形成可導致血管阻塞和急性心肌梗死。 中風。

斑塊脫落導致腦栓塞。 與急性心肌梗死一樣，不穩定的動脈粥樣硬化易發生急性缺血性腦病。

缺血性腸病。 這些疾病可引起腸壁缺血和缺氧，嚴重時可引起梗塞。 在患有動脈粥樣硬化的中老年人中更常見，需要特別注意，因為它可能是致命的。

高血壓患者。 動脈粥樣硬化增加血管阻力，降低血管彈性，導致血壓公升高; 由於血管彈性下降的影響，腎臟血液供應不足，公升血壓的激素的反射性分泌導致腎性高血壓; 對於老年人來說，即使血壓值在正常範圍內，也要注意動脈粥樣硬化。

高脂血症患者。 脂質斑塊的乙個重要“組成部分”是血液中的脂肪，其中之一就是膽固醇。 因此，高膽固醇的人更容易患上動脈粥樣硬化。

糖尿病患者。 大多數 2 型糖尿病患者易患動脈粥樣硬化。 糖尿病患者患動脈粥樣硬化的風險是非糖尿病患者的 2-6 倍。

吸菸者。 吸菸會降低高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）水平並增加低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）; 吸菸會增加血液中一氧化碳的濃度，增加動脈壁內皮受損的風險; 吸菸會導致因動脈粥樣硬化而變窄的動脈收縮，進一步減少流向組織的血流量。

肥胖的人。 肥胖，尤其是腹部（軀幹）肥胖，會增加患冠狀動脈疾病的風險。 此外，腹部肥胖還會增加其他動脈粥樣硬化危險因素的風險：

高血壓、2型糖尿病、高膽固醇血症。

飲食不當。 愛吃飽和脂肪和反式脂肪更易引起動脈粥樣硬化。 飽和脂肪和反式脂肪

硬脂肪（如黃油）的飽和脂肪和反式脂肪含量較高。 飽和脂肪和反式脂肪存在於：紅肉、大量快餐、垃圾食品、全脂乳製品和硬人造黃油中間。 多吃蔬菜和不飽和脂肪有助於降低動脈粥樣硬化的風險。

1：高血壓患者，高血壓未得到控制會因動脈粥樣硬化而引起中風的風險。 2:

肥胖的人，尤其是腹部和軀幹肥胖的人，會增加患冠狀動脈疾病的風險。 3：酗酒者，過量飲酒會引起脂肪肝，也容易引起冠狀動脈疾病，增加心臟負擔。

當出現血脂異常、高血壓、吸菸、糖尿病、糖耐量受損或肥胖時，需要特別注意在日常飲食習慣中多吃清淡的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。

我個人認為，如果你的心功能正常，高血壓、高血脂，經常抽菸喝酒，這些人需要特別注意，如果你的生活狀況不好，就需要定期檢查和放鬆。

一些心血管疾病患者和一些胃腸道疾病患者以及身體免疫力和抵抗力非常低的患者需要高度注意，以及平時吸菸和飲酒的人也需要特別注意，在日常生活中，我們必須保持健康的生活方式和營養飲食，避免熬夜， 加強運動，增強體質。

老年人、40歲以上的男性、絕經後婦女、高血壓、糖尿病和肥胖症患者、壓力過大的人、吸菸者、有家族史的人，這些人需要注意動脈硬化。

導語：血液的正常流動對人體非常重要，血管就像紅細胞等物質可以通過的管道。 但是如果你說你的管道內壁堆積了很多東西，比如脂肪塊，肯定會造成血管流動很慢，會造成堵塞，這種情況叫做動脈粥樣硬化斑塊。

動脈是指動脈的位置，動脈粥樣硬化就是那些阻塞的東西，就像小公尺粒堆在血管壁上一樣，硬化是乙個非常貼切的詞，那麼動脈粥樣硬化是可以逆轉的嗎？

其實有一些動脈粥樣硬化，患者會發現自己的硬化部位的體積已經得到控制和縮小，甚至通過主動**實現了硬化的逆轉，但這還不是完全**，只有之前的事情可以減少，或者穩定在不發展的狀態下，這樣會降低身體的風險。 比如堆疊的斑塊還是比較軟的，而且不穩固，附著不牢固，所以其實這些東西是容易破損的，而主動干預這些東西**後，斑塊可以減少，這些東西會變得更加穩定，不容易突然形成血栓，影響人體的健康。 但是有些東西表面的纖維很硬，而且這種東西很穩定，不容易斷裂，也很難逆轉。

動脈粥樣硬化是一種慢性疾病，即是由人們長期的行為習慣引起的。 如果你患有高血壓，那麼很有可能就有這個問題，因為高血壓可能是膽固醇過高，高血脂還會導致動脈粥樣硬化，而糖尿病，糖尿病是葡萄糖代謝的問題，這也會損害血管內皮的完整性，以及肥胖和吸菸。