熬夜的壞處！ 經常熬夜有什麼壞處！

熬夜會降低你的視力。 大多數人熬夜看書、寫作、看手機、看iPad，眼睛都會處於非常疲憊的狀態。 現在建議學生要保證10個小時的睡眠，初中生9個小時，高中生8個小時，睡眠時間不足，這意味著晚上要大量閱讀、寫作、看東西，整體睡眠狀態很差，會影響全身健康，自然眼睛負擔也很重， 所以熬夜會導致視覺疲勞，甚至導致視力喪失。

在光線不好的環境中熬夜和極度的眼睛疲勞會導致視力喪失。 為了改善不良行為，不要熬夜，早睡，盡量晚上讀寫，晚上讀寫，開啟房間的燈，在書桌前放一盞檯燈，加強照明，使閱讀面的光線照度好， 並減輕眼睛疲勞的負擔。夜盲症是一種眼部症狀，表現為夜間或弱光下視力不佳，許多疾病可引起夜盲症，如視網膜色素變性、視神經萎縮、瀰漫性視網膜脈絡膜炎、青光眼逐漸改變時視野逐漸收縮，維生素A缺乏症也可發生夜盲症， 而一些夜盲症患者最終會發展為失明。

夜盲症的發展主要是由於病情的嚴重性，如視網膜色素變性，因為網膜上的視杆逐漸被破壞，患者出現夜盲症，視野逐漸變窄，視網膜上會出現骨細胞樣色素沉著，隨著病情的進展，脈絡膜血管甚至萎縮， 當黃斑受累時，病變將是盲目的。此外，視神經疾病、青光眼到晚期視神經損傷是不可逆的，最終導致失明。

疾病分析：長時間熬夜對人體危害更大，具體有以下幾點：

1.熬夜對**的危害最明顯，經常熬夜容易導致**各種色素沉著和皺紋，**會變得乾燥;

2、熬夜容易損傷眼睛，如果眼睛長時間疲勞，沒有得到足夠的休息，就會出現暫時的視力喪失。 如果熬夜，會出現視力模糊等嚴重後果;

3、熬夜後，體內的胃酸會分泌過多，引起胃痛、胃酸，甚至胃潰瘍;

4、長時間熬夜容易損傷大腦，導致反應遲鈍、記憶力減退、失眠、頭痛等;

5、熬夜時，身體一直處於消耗狀態，身體對外界的抵抗力一直處於工作狀態，修復時間會加倍，因此會降低身體的免疫力。

熬夜會對人體健康造成更大的危害，具體如下：

1、長期熬夜會導致眼睛超負荷，導致視力功能下降，同時還可能導致白內障等疾病的發生;

2、經常熬夜的人會造成消化酶分泌混亂，降低消化功能，進而導致腹脹、腹痛、食慾不振、便秘等症狀，還影響肝功能;

3、熬夜會誘發心腦血管疾病，在熬夜上班或學習時，人體往往處於緊張狀態，會導致血管異常收縮和血壓高於正常水平，容易引起或加重高血壓引起的心血管疾病;

4、熬夜會導致機體生物鐘紊亂，睡眠質量差，容易從夢中醒來，神經衰弱等，嚴重者會引起頑固性失眠;

5、熬夜會增加患癌症的風險，長期熬夜可能導致人體內分泌功能紊亂，導致細胞代謝異常，影響人體細胞的正常分泌，細胞突變，增加患癌的概率;

6、熬夜會影響人體的正常新陳代謝，長時間熬夜會引起痘痘、皮疹等問題。

熬夜的弊端 身體的自我修復活動大多是在凌晨3點之前進行的，因此23點和3點期間的睡眠質量尤為關鍵。 這段時間過後，不管睡多久，都很難彌補熬夜造成的損失，而熬夜容易誘發糖尿病、高血壓、猝死、癌症，增加患癌症的風險，引起神經衰弱，並導致視力喪失和乾眼症。

長期熬夜會降低人的免疫力，引起失眠、健忘、煩躁、焦慮、注意力不集中等症狀，容易增加心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的患病率。

如果經常熬夜，會嚇到人的頸椎和腰椎。 如果長時間不讓身體放鬆，就會變壞。

熬夜有很多弊端，比如高血壓、睡眠不足、白天精力不足、心腦血管疾病等，反正熬夜對身體不好。

熬夜有很多弊端，比如狀態不好、精神狀態不好、身體有問題、免疫力差等，建議定時工作和休息，減少熬夜的次數。

<><經常熬夜傷**！ 熬夜的危害

1.經常熬夜，在**受傷。

長時間熬夜：1引起肝陰虛。

表現：頭暈、頭痛、眼睛乾澀、失眠、口苦、便秘、女生阿姨意識模糊。

2.經過長期的肝陰虛，它開始耗盡腎精。

表現：腰膝冰冷、頭髮發黃、嚴重脫髮、梳頭時脫髮、記憶力減退、反應遲鈍。

3.缺血會引起恐慌。

表現：呼吸急促，心悸，呼吸急促，稍加運動。

4.肝脾失衡，會出現氣虛。

表現：脾胃消化不良，精神力差，易累，萎萎，精力不足，腹瀉，腹痛。

2.如何經常熬夜。

1.如何熬夜並盡快補救。

合理使用眼睛：閉上眼睛半小時左右休息一下，揉揉眼睛緩解疲勞。

多喝水：熬夜多喝水以減少傷害，少喝咖啡，因為它會消耗體內的維生素。

補覺：熬夜前可以眯一會兒熬夜，第二天中午再補午覺。

2.熬夜後，抓住**睡眠時間補充肝腎。

ps：如果從21：00開始無法修復，那麼接下來的午休時間仍然可以儲存

3.熬夜後補覺，這是調理的最低要求！

午休補眠：11：00-13：00 - 《心經》最盛行，午休時間最好滋養心靈。

晚上睡覺：23：00前入睡對肝膽修復最好，可以促進肝膽排毒。

讓我睡個好覺！

4.熬夜後，揉搓太衝穴補救。

針灸：腳背上腳趾之間的凹陷。

做法：每天揉捏3-5分鐘。

功能：能調節肝火和肝瘀滯。

5.喝恢復活力的茶。

西洋參枸杞200ml開水沖泡。

多喝幾杯食材直接吃，尤其是熬夜後經常早上累的集美。