我怎樣才能通過經常在學校打籃球來保護我的膝蓋？

許多人在學生時代打籃球時最喜歡的運動之一。 與桌球、羽毛球等運動相比，籃球是一項相對對抗性較強的運動，如果不能很好地保護自己，打籃球時很容易受傷，尤其是腳和腿更容易受傷。 所以你在打籃球的時候也需要做一些保護措施。

以防止自己受傷。

如果你想在打籃球時保護你的膝蓋，你可以先帶上防護裝備。 由於打籃球時膝蓋容易被擊中，而且膝蓋很難恢復，所以打籃球時可以在膝蓋上戴護膝，為膝蓋座椅做基本的保護; 其次，盡量避免高強度的對抗。 打籃球時，需要身體休息一會兒，這樣可以有效降低高強度對抗傷到膝蓋的概率，避免高強度對抗; 最後，你可以打更多的外線和遠射。

打籃球的時候，膝蓋受傷主要是對抗突破內線的時候，所以如果想保護膝蓋，盡量選擇外線的遠投或策略，盡量少突破。 <>

1.您可以為膝蓋帶上防護裝備。 打籃球的時候戴護膝是很明智的，畢竟打籃球的時候，因為身體對抗非常頻繁，對抗的強度也非常高，膝蓋受傷的概率非常高。 所以你可以在膝蓋上加乙個護膝，這也是很多職業球員都會帶的裝備。

它可以很好地保護膝蓋。 <>

2.減少高強度的籃球運動。 人體的承受能力是有限的。 隨著人身體素質的下降，身體各部位的功能也會不同程度地下降。

這大大增加了膝蓋受傷的機會。 因此，打籃球時要適當休息，同時避免高強度的對抗。 <>

3.盡量選擇外線投籃或隊友。 在打籃球的過程中，突破到籃筐是最有可能導致膝蓋受傷的動作，再加上內線人多，對抗性非常高，增加了膝蓋受傷的概率。 因此，在打籃球的時候可以選擇外線投籃，在合適的時間選擇外線投籃，這樣可以大大降低膝蓋受傷的概率。

你認為籃球運動中最容易受傷的部分是什麼？

首先是減少打籃球的時間，運動範圍不要太大，平時不要吃太多高熱量的食物，多吃高鈣的食物，這樣也有利於保護膝蓋，適當按摩膝蓋。

戴護膝可以更好的保護膝蓋，最好不要過度運動，如果覺得膝蓋累了，應該及時休息。

首先，選擇合適的衣服和鞋子，其次，打籃球前要熱身，活動膝蓋以免受傷。 選擇緩衝力強的地面，以減少對膝蓋的衝擊。

打籃球時，最好戴上護膝，盡量不要與對手劇烈碰撞。

1.做一些有助於活動關節的運動，如全膝屈曲、青蛙跳等。

2.護膝簡單有效。

在開始比賽之前，請務必進行熱身。

熱身運動可以提前活動關節

將膝蓋調整到靈活運動狀態的肌肉和韌帶，從而減少受傷的可能性。

常用的熱身運動有青蛙跳、全膝屈等。

適度熱身很重要，這樣您就可以在不消耗太多體力的情況下充分活動關節。

許多膝蓋受傷都是由於大腿後部肌肉力量不足造成的，因此您也應該更加注意與大腿後部肌肉相關的鍛鍊。

親愛的，我也喜歡打籃球，今年45歲了，我個人覺得第一件事就是保護膝蓋，上場前多做熱身，不要直接在球場上打球。 二是減少籃下對抗，年輕人在籃下沒有優勢，容易受傷，總之就是換發，多傳球，打中鋒後衛。 第三，鍛鍊是重中之重，輸贏是次要的，心態要好。

今天，我將與您討論如何在打籃球之前、期間和之後保護我們的膝蓋。

在打籃球之前，我們會做乙個動態熱身來啟用腿部肌肉。 對我們來說，在比賽前進行動態熱身很重要，因為我們的骨骼受到肌肉的保護，但熱身可以充分啟用我們肌肉的運動，從而降低打籃球時受傷的風險。 我們可以做以下訓練來好好熱身。

第乙個熱身運動是用雙手彎曲膝蓋，確保膝蓋的彎曲度不要超過腳趾，訓練速度不宜過快。 在第二個弓步運球熱身訓練中，我們做弓步和屈膝，當我們用乙隻手運球時，注意我們的膝蓋彎曲在90度左右，停頓一會兒，然後做另一側的練習。

當我們打籃球時，我們應該注意我們的動作，以保護我們的膝蓋。 注意不要讓我們的腳養成運球時做八字形的習慣，因為當我們加速到地面時，這個動作會給我們的膝蓋帶來很大的壓力。 當我們運球時，不要讓我們的膝蓋彎曲不到90度，因為膝蓋的這種彎曲對我們的膝蓋也是非常大的壓力。

打完籃球後，一定要及時做好伸展運動，否則會引起大腿肌肉緊張，進而影響到我們的膝蓋。 打完籃球後，我們可以做弓步和膝蓋彎曲，雙手抓住後腳，慢慢抬起，直到腳後跟碰到臀部。 請注意，我們必須感受到這種拉力。

然後我們再做乙個弓步，用手將腳向內折開，然後稍微向大腿外側旋轉，也是為了感受拉力。

你可以一邊運動一邊按摩你面前的膝蓋，也可以做相應的運動，也可以熱身，這樣既可以保護你的膝蓋，也可以承受更多的壓力和衝擊。

要戴護膝，要提前做熱身運動，做好防護，避免過度運動，做一些特殊的運動和訓練。

在打籃球之前，應該做一些熱身動作，在打籃球的過程中要戴護膝和一定的防護裝置。