成年人吃什麼食物可以增強耐力

海參、魚翅等營養豐富的食物。

只要是新鮮的，不要太油膩。

1.葡萄柚：

葡萄柚不僅香味濃郁，還能淨化複雜的心靈，提神醒腦。 葡萄柚含有大量的維生素C，不僅能使身體抵抗力強，還能對抗壓力。 最重要的是，維生素C是產生多巴胺和去甲腎上腺素的重要成分之一。

2.香蕉：香蕉含有一種叫做生物鹼的物質，可以提神醒腦，增強信心。 而香蕉是超級血清酸和維生素B6**，可以幫助大腦製造血清素，減少抑鬱症。

3.菠菜。 菠菜除了含有大量的鐵外，還含有人體所需的葉酸。 葉酸缺乏會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴呆。 超過5個月沒有攝入足夠葉酸的人將無法入睡，並會出現健忘和焦慮等症狀。

4.南瓜。 南瓜是好心情，因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種物質都有助於將人體儲存的血糖轉化為葡萄糖，這是大腦唯一的“快樂燃料”。

5.全麥麵包。

吃復合碳水化合物，如全麥麵包和蘇打餅乾，含有微量礦物質，如硒，可以改善情緒並起到抗抑鬱作用。

1.多吃富含維生素C的食物。 維生素C對人體不可缺少，它可以降低毛細血管通透性，使其成為防止病毒進入人體組織、保護人體器官的屏障。

2、喝雞湯可以預防感冒、流感等上呼吸道感染。 雞肉中含有人體必需的多種氨基酸，營養豐富，尤其是其中所含的半胱氨酸，可以增強人體的免疫力。 此外，喝雞湯對加快感染後的恢復也有積極作用。

3.大蒜和洋蔥都是熱食，對改善體質有很好的效果。 大蒜具有殺菌和抗病毒功能，最好生吃大蒜，因為生大蒜具有抗病毒和提高人體免疫力的作用。 大蒜素是大蒜中含有的一種活性成分，具有增強免疫力的功能，在加熱過程中會失去功效。

洋蔥也是一種天然的殺菌和抗病毒食品，可以有效對抗病毒和細菌。

第四，也就是說，你需要多運動。

吃安利的蛋白粉是很有效的，絕對正確，因為安利的蛋白粉技術含量高，吸收率高，對提高免疫力很有幫助！

最好多運動，多曬太陽

硒可以增強免疫力。

定期購買新鮮水果和蔬菜，多吃富含維生素C的食物。 例如，西紅柿和蘋果是含有大量維生素的水果。 合理食用山楂、橙子、大豆、人參、甘草、絲瓜絡等草藥，它們可以快速增強你的免疫力，增加身體的抵抗力。

3.偶爾購買一些氨基酸和補品，適當補氣，對抵抗力也有好處。 但不要經常喝，否則你會變得依賴。 4、喝雞湯可以預防感冒，當然也可以預防流感等上呼吸道感染。

因為雞肉含有多種氨基酸，所以可以增強人體的免疫力。

建議多吃蜂蜜、蜂王漿。 多吃蔬菜和水果。 增強抵抗力。 口服葡萄糖酸鋅，聚抗甲基或注射胸腺五肽。 轉移因子。

您好，有幾種方法：1定期參加有氧運動，如騎自行車、快走、登山、游泳等，以增強免疫力。

2.經常開窗，多通風，養成勤洗手少碰臉的好習慣，這樣可以減少病毒在手上停留的時間，避免感染。 3.

多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜。 4.及時補充維生素C可以提高身體的免疫力，抵抗感冒的侵襲。

多吃水果和蔬菜 蜂蜜是最好的。