腰部勞損可以鍛鍊嗎？ 哪些運動對腰椎勞損更好？

左右轉動腰部，單槓懸架牽引力有助於提高腰大肌的彈性。

爬山不是什麼大問題。 只是不要做很多運動。

對於腰部肌肉拉傷，請適當地散步，做一些簡單的俯臥撐和在場地上鍛鍊，這也沒關係。

如果腰椎拉傷，最好做一些不太大、不劇烈的運動，比如散步、太極拳等。

腰部肌肉拉傷可以鍛鍊。 首先，看看腰肌拉傷是怎麼回事，腰部肌肉或軟組織在人體中缺乏發育，再加上坐著、站著和長期彎曲的姿勢，導致腰肌損傷、小水腫和出血等炎症表現。 這時，如果通過，可以迅速緩解，如果沒有得到好的**或應變逆轉，腰部肌肉就會僵硬，僵硬後血液迴圈會變差，從而形成惡性迴圈。

因此，腰肌拉傷的本質是身體虛弱，其次是區域性血液迴圈不足，腰部肌肉僵硬，所以運動可以很好的解決這些問題。 首先，運動可以使下背部的肌肉發達，比如做平板支撐或小燕飛等，可以使腰部肌肉產生良好的運動效果。 此外，腰部肌肉鍛鍊，如游泳或做意拳，或太極站立樁，腰部肌肉得到很好的鍛鍊和伸展，血液迴圈加速，對腰部肌肉拉傷的症狀也能有很好的效果。

因此，腰大肌拉傷是可以鍛鍊的，運動對腰大肌拉傷是非常有益的。 當然，運動時要注意腰肌拉傷，不要太用力，如果太用力，可能會引起短期的肌肉不適，產生更明顯的症狀。

它可以對腰椎做一些穩定性訓練，如果腰椎變得穩定強壯，以後也不會顯得疲憊和受傷，在這種情況下，它還可以做更多的鍛鍊。 患者處於仰臥位，雙上肢向後伸展，兩條下肢抬起，飛向燕子，弧橋式：患者處於仰臥位，頭向後，肘部放在床之間，肘部彎曲60度，背部拱起，在凱德重複10秒。

有很多運動方法適合腰椎病患者，患者不能從疼痛中解脫出來而停止運動，但適當的運動對疾病的恢復非常有用，因此，在運動時，蹬起，仰臥慢慢向上，抬到90格雷格再右轉，背部不好的人可以先做一些運動來鍛鍊後腿肌肉， 如支撐牙菌斑、坐下等，這些方法可以鍛鍊患者的腰肌功能，促進患者對疼痛炎症介質的吸收，從而減輕腰痛患者的症狀。

缺乏健康對人們來說非常重要，但更多的人患有腰痛甚至腰椎間盤突出症。 我們需要多運動：以上運動方法的功能很簡單，可以在家中進行，人需要長期堅持，每天鍛鍊可以提高腰部力量，促進腰部血液迴圈，腰部肌肉可以放鬆，腰部健康可以恢復，首先要考慮的是腰部不好的原因是什麼， 如果腰部不好導致腰部肌肉拉傷，經常可以考慮腰部按摩，用於游泳運動。

如果是腰椎間盤突出引起的惡習，需要做三五個功能性運動點或從金水橋腰部鍛鍊，盡量不要彎腰，以免加重椎間盤突出。 如果是腰椎管狹窄引起的惡習，做腰椎前屈運動而不是背部伸展，以免引起疼痛，並考慮騎自行車。

腰椎不好。 通常，它不適合運動，因為脊柱本身就是承受巨大壓力的骨骼結構。 胸部和骨盆由腰椎和脊柱周圍的軟組織連線。

由於過度運動，腰椎會承受過大的壓力，對腰椎周圍的軟組織甚至腰椎本身造成損害。

在不好的情況下，可以做瑜伽練習，這樣可以改善腰椎不好，也可以更好的放鬆，而且力量比較小。

你可以經常出去散步，做有氧運動，騎自行車，經常爬山，或者倒著走。

可以做無線電體操、走路、倒著走、拉單槓、快走、慢跑等，都可以緩解腰椎病。

我朋友以前腰部有椎間盤突出，他每天都做運動，反作用不是很好，後來聽了朋友的介紹，他用的膏藥一直粘著，很快就好了。

你好：最好堅持每天拉單槓，做引體向上;

或適度慢跑和輕微轉身。

腰肌拉傷，是不可能做劇烈運動的，仰臥起坐的主要力量是靠腰部發力。

建議不要做這種運動，還有呼啦圈等類似的運動，建議大家去正規醫院做**。

你可以去健身房，你可以鍛鍊你的手臂的力量，你可以走路，總之，運動量不會太大。

1.適當的運動可以促進下背部肌肉的恢復。

2.受傷後，你需要休養相當長的時間，通常超過半年才能開始鍛鍊，而不是以不痛為標準。

3.呼啦圈是一項很好的運動，但要注意不要在開始時有太大的重量和小範圍的動作。

4.仰臥起坐對腰椎的負荷很大，所以建議不要做，可以用小重量做一點硬拉，一開始可以空手做。

5.長期不活動+坐在辦公室只會加重你的病情，平時上班的時候，你可以每隔乙個小時就站起來彎腰伸展一下。

你必須徹底休養，你不能讓情況變得更糟。

然後開始好好鍛鍊，不要太用力，這對你以後有好處。

從不！！ 我非常有經驗。

可惜你不能來，我兩次塗了一位老中醫的膏藥。

建議先休養，不要急於運動，以免使肌肉拉傷更加嚴重。 最好遵循醫生的指示。

讓我們正確地做吧！ 不要過度使用，它仍然有助於恢復。

分析：

腰肌拉傷可以適當運動，促進腰肌的恢復，注意不要過度勞累和疲憊。 指導：

您好，腰肌拉傷可以適當運動，適當的運動可以促進腰肌的恢復。 轉呼啦圈是比較好的運動，但需要注意的是，起跑圈的重量不宜太大，動作範圍要小一些，腰椎的負荷比較大，所以建議不要做，可以用小重量做一點硬拉， 你可以在一開始就空手而歸。

選擇符合人體工程學的椅子，支撐脊柱的自然曲線。 並時刻提醒自己你的坐姿是否正確。 坐或站乙個小時後，你應該改變你的姿勢，來回走動，坐著做一些伸展和伸展的動作，比如伸展你的腰。 一般來說，站著比坐著好。

一般來說，您可以使用Tao Bao（Gushun，Shitang，腰肌貼片）進行Zhi療法。

腰肌勞損是指以腰痛逆轉、勞累後加重、休息後緩解等為主要表現的疾病，對於腰部勞損，除及時**外，還應加強腰部背部肌肉鍛鍊，以促進氣血迴圈，增強腰部肌肉力量。 那麼腰肌拉傷患者適合哪些運動呢？ ?

動作 1：轉動臀部和腰部。 站立姿勢，雙手放在腰上，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰部和眼睛上，即中藥對腎的穴位，吸氣時，會從左向右交叉擺動，呼氣由右向左擺動，一呼一吸一次， 可以連續完成8-32次。

動作2：旋轉腰部，向後轉動。 站立姿勢，將雙手舉到頭兩側，分開與肩同寬，拇指尖與眉毛高度相同，手掌相對。

吸氣時身體從左向右扭動，頭部向後扭動，呼氣時，從右向左扭動，呼氣一吸一次，可連續做8至32次。 除了以上運動外，還可以定期參加太極拳、五鳥戲、健美操，這些傳統的健身方法對腰肌拉傷的防治都有好處。

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