什麼是鬆手運動，自由手運動的特點

Sanshou（指競技Sanshou）是武術的一種形式。

也就是說，經過20多年的發展，在踢、擊、摔、持（不允許三手）的基礎上，也證明，現階段三手運動的拳擊打法，與任何一種國際格鬥運動相比，既有觀賞性，又有實用性。 二是腿踢技術。 Sanshou的摔跤是Sanshou與世界其他國家的任何其他型別的格鬥運動的唯一區別。

中國摔跤的所有動作幾乎只能在三壽中使用。 此外，經過幾十年的積累，我們發明了一種適應鬆手動作發展的摔跤方法——腿部快速下落，將鬆手動作推向了乙個新的起點。 其實，作為一種運動，我們追求的是一種境界，一種高水平的比賽，給人一種張力、激烈、技術性、觀賞性的同時，也能讓人看完後的精神和靈魂震撼，進而昇華成一種頑強、勇敢進取、不屈不撓的精神融入各行各業， 產生積極的社會效益。

現階段，由於不重視它，不可能突出它的特點，也無法達到這種良好的效果，並且會失去鬆手動作的魅力，還需要作者煞費苦心地寫出這篇文章，這需要我們確定標準， 強化規範，真正形成一套拳腿鬆手動作，美觀實用，形成新穎的摔跤技術風格。格鬥，在古代被稱為格鬥、肉搏戰、技術格鬥等。 簡單來說，就是兩個人赤手空拳面對面地打架。

散打是中國武術的主要形式之一，以踢、擊、摔跤、拿四大手法為主要攻擊手段。 此外，還有防守、步法等技術。 春秋戰國時期，散打得到了極大的發展和重視。

現代散; 是以踢、打、摔、以技術內容為主要技術內容的對抗性體育比賽，在遊戲規則的限制下，以雙方的格鬥技巧作為鬥智鬥勇的傳遞。

簡單來說，就是散打和跆拳道的結合！

三手運動的特點是戰鬥力強，柔韌性強，強調內外功夫，身體素質強。

1.實用性強。

三手拳注重實戰，強調非正式性，注重實用技能的訓練，因此具有很強的實用性。

2.靈活。

三手拳靈活多變，拳法多，包括擊打、抱拳、扭拳、落拳、點拳、按壓等功法，有身法、步法、呼吸等技巧，使拳法無窮無盡，不易被對手掌握。

3.注意內外努力。

三壽拳注重內外功夫的協調訓練，既要注意體力、速度、協調性等外在因素，又要注意心理素質、意志素質、呼吸調節等內在因素，達到身心運用的效果。

4.強身健體。

三手拳的訓練可以鍛鍊身體的各個部位，增強體質，提高體質，同時增強耐力、協調性、反應能力等能力，有利於身體健康。

鬆手動作的介紹、形式及功能：

1.鬆手動作介紹。

三手是中國傳統武術中的一種拳擊技術，又稱散打。 三手拳注重實戰，強調非正式性，注重實用技能的訓練，因此具有很強的實用性。 三手拳的拳法包括擊打、抱拳、扭拳、摔倒、指向、按壓等多種技法，配以身術、步法、呼吸等技巧，使拳法多變，不易被對手掌握。

2.鬆手運動的形式。

三手運動主要包括格鬥、練功、套路操練、實戰操練等形式，既可以是個人操練，也可以是集體訓練和比賽，笑鳥友們都是注重實戰、靈活、注重內外功夫的，有利於身體健康的運動，適合各個年齡段的人， 不同的身體條件來練習。

3.鬆手運動的作用。

三手拳運動可以強身健體，三手拳的訓練可以鍛鍊身體的肌肉、骨骼、關節等部位，增強體質，提高體質，預防和改善身體的各種疾病，促進健康，三手拳運動的過程，需要進行各種靈活多變的動作，可以增強身體的協調性， 體能、反應能力等，有利於促進身體健康。

1.柔韌性訓練：基本上是腿部推拉韌帶。

2、耐力訓練：跑步、跳繩、打沙袋也增強耐力。

3.力量訓練：深蹲、啞鈴、槓鈴、俯臥撐。

4.拳擊和腿部訓練---空襲，擊沙袋---腿部控制。

5、下板訓練：深蹲、蛙跳、控腿、跳繩。

6.爆發力：拳擊俯臥撐。

基本功太多了，先熱身，再拉堅韌，再從直拳、揮拳、勾拳、前踢、側腿開始。