舞台恐懼症，如何解決？ 如何克服舞台恐懼症？

對於有舞台恐懼症的人來說，我認為你可以通過改變心態或轉移注意力來解決它。

其實只要站在舞台上，不管是大舞台還是小舞台，只要站在上面躲閃，都會有點緊張，就算是明星，也一點都不緊張，反而偽裝得更好。

其實在舞台上緊張是可以的，但如果極度緊張變成對舞台表演的恐懼，那就有點尷尬了。 因為適度的緊張，意味著你很在意這個舞台表演的效果，你想把它做好，所以對自己要緊張，你可以時刻提醒自己保持清醒的頭腦，把表演做好。

但是，如果你變得過於緊張，變得害怕舞台，那麼我想你甚至可能失去上台的機會，因為沒有導演願意看到他的演員害怕舞台，就像沒有指揮官願意看到他的士兵因為害怕炮彈聲而上躥下跳一樣。

那麼，為什麼你可以用思維改變和分心來克服舞台恐懼症，其實原因很簡單，只要你能做到我在上台前會說的兩件事，那麼也許你就不再害怕舞台表演了。

其實我以前在學校晚上表演的時候經常犯錯，也是因為害怕舞台不敢上台，就算走上去也唱不出聲音。

後來，我的**老師教我說：第一，用同學的思維來轉變你的思維，你不是表演者，你是觀眾，看他們在舞台上表演，看他們歡呼鼓掌不也是表演;

其次，你要學會轉移注意力，比如當你上台的時候，當你看到觀眾席上有那麼多觀眾時，你會害怕甚至害怕，因為那些觀眾帶給你的這些感受，只要你不注意他們，在你練習的時候把他們當成你的隊友， 或者直接把它們當成空氣，人死了，你的思想卻活著，你可以把注意力轉移到某個人身上，或者把注意力轉移到某個燈上。當你唱歌時，你對這個人或一盞燈有同樣的恐懼嗎？

從那以後，每次上台都會想起老師的話，尤其是分心的方法，這讓我真的很有用，我唱歌的時候只盯著乙個人看，我乙個人唱給她聽，我為什麼要害怕！

正是因為老師的話，我才克服了對舞台的恐懼，現在我把她原話給有舞台恐懼症的你們，希望對你們有用！

舞台恐懼症是很多人的自然表現，你可能在台下看到乙個熱情開朗、樂於助人的人，但當你到達舞台時，你會瞬間不知所措，與觀眾的外表相比，就像兩個人一樣。 對舞台的恐懼是發自內心的恐懼，我也是，私下裡很容易讓我和朋友打成一片，但如果讓我在台上發言，那絕對不能長篇大論。 雖然我知道站在舞台上並不像我想象的那麼可怕，但它仍然源於我上台前發自內心的恐懼。

如果想要解決這個問題，我認為可以通過兩個方面來做：一方面，通過一定的心理疏導，讓你的心緩解這種恐懼，看不起舞台上的一切，讓事情發展得更自然一些，很多人最容易開悟的方法就是說服別人說： 只是在舞台上發表演講或表演，把觀眾當成乙個靜態的物體，舉個不恰當的例子，把觀眾當成土豆、西瓜、西紅柿等蔬菜，看似沒有天真，但還是很有用的，所以我覺得是解決舞台恐懼症的好辦法。

結合其他方法，可以幫助自己更快地解決相應的問題。 這種方法是不斷的鍛鍊，先通過小階段的訓練，鍛鍊自己的心智，然後慢慢轉向一些較大的階段，這種循序漸進的方法在生活中經常見到。 或者現在我試著在家人和朋友面前排練，當我習慣了在別人面前展示自己時，我也可以讓我的演講更自然。

舞台恐懼症是需要克服的，看到那些在電視螢幕上活躍的主持人，是很美的，但是他們也是從緊張中一步步走來的，現在他們已經克服了這些問題，如果可以的話，他們可以像現在這樣得心應手。

舞台恐懼症應該算是一種心理疾病，但它的潛力更大，對生活的影響不如社交恐懼症大，所以很多人會放手，其實他們必須正視自己的缺點，努力工作。

醫學上有一種方法叫做系統脫敏，就是瞄準你害怕的東西，不斷接近它，甚至嘗試去做。 所以如果你對舞台有恐懼症，剛開始的時候，你可以選擇乙個沒有人的時間，乙個人上台，先嘗試模擬主持人，然後表演乙個像唱歌這樣的小節目。 在整個過程中，你必須給自己錄影，然後觀察你是否在每次排練中都更自然一點，你的表演是否一直在變得更好。

當你能夠在沒有任何壓力的情況下在舞台上表演時，你可以去一些擁擠的地方表演。 例如，在你家附近的乙個小公園裡，你可以走過去唱歌。 當然，這肯定會讓人看，但你必須穩住; 如果你真的很害怕，請你的朋友和你在一起。

有些人會說羞愧，但要戰勝自己，丟臉又有什麼關係。

然後是真正登上舞台的人。 你可以揉搓別人的排練，上台多鍛鍊。 或者你可以報名參加一些群演，跟著群先上台表演。

如果你對自己有信心，你也可以報名參加乙個人的表演。 這是系統脫敏**的最後一步，也就是去0聯絡你害怕的東西。

即使你一開始會很痛苦和糾結，我相信只要你不斷觸控和嘗試，你就可以在不久的將來克服你的舞台恐懼症。

我理解舞台恐懼症意味著你一上台就緊張，忘記了你應該做的一切，或者緊張、出汗和語無倫次。

我覺得對於不常上台的人來說，這是很正常的現象，任何去陌生地方的人都會緊張，更何況觀眾席上人頭攢動，聚光燈都聚焦在你身上，別說普通人了，我想就算是經常上台表演的演員，也或多或少會緊張。

那麼如何克服它呢？ 我認為最重要的是多上台，多鍛鍊。 所謂熟能生巧，多上台幾次，才能鍛鍊勇氣。

為什麼那麼多戲劇演員對自己的表演不緊張？ 這是因為他們表演很多，他們每天在舞台上表演幾次，最後就像我們平時談論的那樣自然，你說沒什麼好緊張的。

我們在舞台上不多，但還是有一些發言的機會，言語恐懼症和舞台恐懼症差不多，但也缺乏運動，說到公開演講，很容易結結巴巴，經常說話自然會好很多，舞台恐懼症也是如此。

此外，要做好充分的準備，準備得越充分，你就越不緊張。 這叫做肚子裡有貨，心裡不慌。 每次上台表演前，所有的準備都做好了，台詞背誦了一遍，歌曲唱了幾十遍，舞步練習了幾個月，相信只要熟練到一定程度，就跟說出自己的名字一樣，再怕再怕， 什麼都不會出錯。

這就像對考試感到緊張，但只要你扎扎實實地學習並就地複習，無論你參加什麼考試，你都會充滿信心。

不是每個人都有那種活潑開朗的性格，凡事都敢於大膽嘗試，天生外向陽光的人更容易適應舞台，但那樣的人並不全是人。 有時候，由於個人原因而形成的缺點，我們很難解決，就像恐高的人一樣，很難刻意克制自己的恐高症。 對於那些性格內向、不善於表達自己的人來說，被舞台上的燈光照亮，是無意中對自己的一種挑戰，這會讓他們有時候不自在甚至顫抖，這些都是正常現象，但在這個需要展示自我的社會裡，你必須克制這些因素，因為只有為自己挺身而出， 其他人會關注你。

舞台恐懼症首先你要知道，那是因為你的個人性格，你要在心裡告訴自己不要害怕，你要克服自己的心魔。 其次，你要多練習，這個東西一定要練習，不是每個上台的人天生就是那種豁達的人，有很多人因為經常在舞台上練習而克服了舞台恐懼症。 這兩者都來自個人，最後還有乙個實際的，那就是當你上台時，你把眼睛鎖定在你面前的人身上，一直看著那裡，如果你一直看著乙個人，那麼你內心的緊張感就會好很多。

舞台恐懼症我知道這是很難解決的，但是當我們遇到困難時，我們不能總是想著逃避，我們必須解決問題，只要你有信心和決心，再加上你自己的努力，只要你有克服這類問題的成功經驗，我相信你一定能解決恐懼症的問題。

有些人不是天生就適合舞台的，有些人從出生就天生就是為舞台而生的，當然，大多數都是像我們這樣的普通人，他們渴望舞台華麗，但當他們真正能登上舞台時，他們又緊張又害怕，就像得了舞台恐懼症一樣。

作為普通人中的一員，我對舞台恐懼症以及如何克服它有著深刻的理解。

我是乙個天生內向的人，人多的時候我不會大聲說話，更別說站在台上面對台下的人群了。 然而，我有很多機會上台，這讓我既想嘗試又害怕嘗試。 為了成為乙個在眾人面前能說好話的人，我抓住了一次又一次出現在舞台上的機會。

我能夠上台很多次，但沒有一次我不緊張。 每次在幕後等，我都緊張得汗流浹背，尿頻有尿的衝動，真的越來越緊張了，每次跟別人說自己緊張的時候，總會和那個人擁抱安慰對方，因為我們倆都開始緊張......談論它

在幕後，我們可以緊張地冒出一身冷汗，但當我們真正上台時，我們很冷靜，所以我在舞台上沒有失敗。 然而，幕後的緊張關係確實很難解決，而且並不總是這樣。 後來有人教我用深呼吸來擺脫緊張感，我試了一下，真的好多了，然後，除了深呼吸，我一邊等待一邊不去想，也不會告訴別人我緊張，這樣我就可以冷靜下來，什麼都不去想， 漸漸地，我就不會緊張了。

我一直有舞台恐懼症，但我總是能夠通過深呼吸等方法暫時消除我的舞台恐懼症，而且我去過的次數越多，我就越能控制它，現在當我在幕後等待時，我仍然很緊張，但好多了，我不再擔心我的舞台恐懼症了。

所以，我希望我的經驗對你有幫助。

1. 調整你對表演結果的期望。 如果期望與現實相符，你就不應該太害怕。 即使對於那些有豐富舞台經驗的人來說，表演也有可能失敗。

不管結果如何，你都要能夠接受，抱著我現在這個水平的心態，觀眾喜歡看不看，然後你才能把精力投入到表演中。 其實，每一次演出都是經驗的積累，成功與否，都是贏家。

2、降低演出內容難度，做好充分準備。 最後，把最真實的你呈現給觀眾。 祝你好運。

告訴自己“我能做到”，並進行適當的自我催眠。 參加更多此類活動。 向朋友或親人表演**並聽取他們的意見。

試著調整一下自己，就按照我上面說的上台去，慢慢克服它，如果不行的話，建議你去找乙個叫王玉堂的醫生給你看看，這個醫生是這方面的專家，而且醫術很高。

你越是上台，你就會變得越勇敢。

劇院空閒時在舞台上散步。

多看舞台劇，看久了，你就不會害怕了。