自學期間如何適當休息？

每 45 分鐘，秘書必須抬頭看向遠方或做一些簡單的眼保健操，這是為了讓眼睛休息。 順便說一句，將脖子轉動 360 度，這對您的頸椎有好處。 不要一直坐在同乙個位置，不時前傾和後傾對你的腰椎有好處。

伸展運動也是放鬆身體的好方法。

如果你想放鬆一下，聽音樂、看雜誌等是很好的。 聽原聲帶、英語朗誦或電影原聲帶也可以順便練習聽力:)

我剛大學畢業，我個人覺得三個小時的自學時間不算太長，呵呵。

聽***，或者通過背誦單詞來放鬆自己，總之，不要浪費時間，大學是學習的最佳時機。 當你開始工作時，你就會明白我的意思。

大學是學習的最佳時間。

我記得。 我會珍惜在大學裡度過的餘生。

謝謝樓上。

聽光**，人就是背誦的字。

聽**很好，但總是低頭看書，容易引起脖子後面的不適，應該做脖子的靜態伸展。 這是怎麼做的，慢慢地把頭低到最低點，停下來15-30秒，然後慢慢抬起頭，向後傾斜一會兒，然後把頭左右轉一會兒，然後把頭向左右傾斜一會兒。 關鍵是減速到最大角度並暫停一會兒。

您也可以將雙手放在腦後，將頭向下壓，同時抬起頭進行戰鬥，在三組之間交替進行。 如有疑問，請給我寫一封信（順便說一句，不要做旋轉，那不好，旋轉是早年的一種方法，現在提倡靜態牽引）。

聽光**，最好帶上耳機！

伸展腰部是緩解壓力和疲勞的好方法，也有必要移動下頸。

在發呆中，或者想一些美好和快樂的事情，傳送一條簡訊。

有老師教了個方法，好像還行，還記錄下來：

首先，在學年開始時，讓學生討論。 主題是它對上一堂課的自學影響有多大和多嚴重。 在公開討論的基礎上，引導學生“自我教育”，並意識到“默默自學”對每個學生的重要性。

達成共識後，形成“階級慣例”，然後就有了“按規矩做事”的“群眾基礎”，實施起來就比較容易了。

二是定期“加強”。 不定期舉行班會。

總結上一段中的課堂作業——“有意或無意地”“強化”。 最好選擇同學作文中反映的班級的好壞現象（徵得同學同意），引導全班同學一起反思，並提出改進之道。

第三，想辦法教學生學習。 學生在自習中說話時沒有很強的紀律感和誤解，但不安排時間，不注重效率。 你可以從網際網絡上收集科學資訊，邀請老師或請學生組成“班講員小組”，定期教學生學習方法。

講座主題; 或者定期評選出“學習效率最高的人”，用“獎勵、現身說”等方式，不斷向學生傳授學習方法和“學得好學、學得高效”的思想。

四是嚴打，加“想辦法”，嚴懲“新鳥”。 如果出現大規模的重複紀律，可以採取一些“極端措施”：例如，如果班級被選為“演講者”，而被“招募”的人要求在班級面前接受審查，並宣布如果他們下次被“選中”，他們將受到更嚴厲的懲罰;對於個別“問題學生”，要為他們“找點事做”，比如練書法、幫班、做基礎作業等，避免“無中生有”——當然，有時也要適當表揚，以免讓人完全失去信心; 此外，“量化”與座位排、獎等相結合，讓“德育量化”才能真正發揮其應有的作用——當然前提是要讓學生明白，“量化的目的不僅僅是'獎勵'或'制裁'，而是為了形成良好的課堂氛圍，讓每個出生在其中的人都能感到快樂。

五是營造良好、積極的課堂氛圍。 通過班會和各種活動，讓學生意識到學習的重要性，並有動力學習和珍惜時間。 這是乙個比較大的話題，無法一一解釋。

但“營造氛圍”對於乙個班級來說是最重要的。

總之，學生不應覺得“學習是老師和家長的”，而是要把意識提公升到“為了自己的未來發展而努力學習”的程度。 當學生真正意識到“學習是為了自己的未來發展”時，一切都會變得容易得多。

在自學時間，首先完成當天學習科目的內容。

完成全天科目內容後，進行延伸學習內容。

對於中學生來說，可以預習、複習、預習、複習明天的課，今天的課可以背單詞、朗讀課文等等。

對於大學生來說，自學的內容比較多，可以重新消化當天的內容，然後根據內容的主題擴充套件閱讀，也可以借閱圖書館的相關書籍進行更廣泛的學習和研究。

一般來說，自學課是自己複習的時間，所以你可以自己安排。

自學課程對學生很重要。 當老師不在的時候，你應該更有意識地學習。 在我看來，學習不僅僅是讀書。 老師所傳授的知識，只有在經過自身處理之後，才能真正轉化為自己的東西。

因此，你可以利用自學課來思考你所學到的知識。

對於偏向於文科的知識，要先在腦海中複習，記不住的知識要及時鞏固。

對於偏向於科學的知識，首先要理解書中的理論，能夠用自己的話把理論解釋清楚，然後運用到題中去。

做你的功課，為每個科目做你的功課。 如果您有更多時間，您可以複習所學內容並預覽新知識。 檢查並填補空白並提高自己。

在自習室裡，要寫一些作業，沒寫完就寫完，讀完了可以看一些課外書籍或者與學習相關的書籍。

自習是自習或自習，根據自己或老師的想法複習作業。 這個時候不要看**。

我覺得在自習的時候，我們可以先完成老師布置的作業，作業完成後，我們可以複習一下老師當天講課的內容。

當然，這是自學，學習你沒有紮實掌握的知識，並預覽你以後會學到的東西。

在自學中，我會看看老師在課堂上教過的知識，然後多練習一些問題。

休息一下，聽著***，放鬆一下，但是，但是，你沒有完成你的作業，確保你先完成它。

在自學期間，你應該做作業並向老師提問。

完成家庭作業或自學，或積累閱讀等。

做與學習有關的事情。

1、晚上自習有助於提高學習效率。

雖然晚上自習的時間長短因學校而異，但都超過兩個小時，這與高中考試中數學或中文的持續時間相比。 這是學生專心學習的時候，在課堂上，老師負責，學習氛圍比在家好得多。

雖然有些學生對晚上自習沒有強制性要求，但絕大多數學生都願意在晚上學習，主要原因之一是學習氛圍比在家好得多。 高中課程難度很大，需要學生多加關注，做很多深入思考，才能應付日常學習。 但大多數家庭都難以提供這樣的氛圍，而學校彌補了這一點。

晚間自習是學生在校集中學習，課間互助、團隊討論、小組合作都可以發揮作用。 高中課程的難度決定了學生不能單打獨鬥，不能在課堂上學習，不能和同學討論問題，甚至不能請老師教科目。 這裡特別提醒一下，要想在高中取得好成績，一定要解決你遇到的各種問題，多找問題，多解決問題，不要盲目背誦。

在使用晚上自習時，要集中精力突破難點，兩個多小時，是精神狀態的最佳時間段，要啃硬骨頭。 如果問題解決不了，不要等待或放棄，積極面對，嘗試解決，晚上自學會收穫更多。

3.晚間自習是白天課程學習的必要補充。

晚間自習被定位於學生的自學，但實際上很多老師都會在晚上自習中講課，時間長短不一，是白天課堂學習的必要補充。 高中課程的抽象程度非常高，很多內容，尤其是數學、物理、化學和地理，知識的深度遠遠超過初中。 一些重要課題的講解和分析也將在晚上的自習中進行。

晚上的自習可以看作是學習的固定時間，老師們以各種方式使用它，但都是為了提高學生的成績。 沒有晚上的自習，高中生就會陷入被動，教師的教學計畫和教學效果也會受到影響。

初一是否參加晚間自習，取決於學校的安排，教育局沒有明確規定要在晚上自習。 晚間自習是指學生在常規課程之外，在晚上安排一些時間進行自學和家庭作業。

大學的學習主要是自學，即學生可以在業餘時間選擇自己的教材和輔導材料，安排自己的學習計畫的一種學習方式。 現在主要是高三的學生晚上自習。 如：

上午上課前的晨讀稱為上午自習，午飯後可安排下午自習，可安排晚上自習等。

在自學時間，學生完全自學成才，老師也可以來班輔導。 它允許學生獨立學習、做作業、閱讀課文，不受課堂上其他時間的限制，讓學生更自由、更自主地學習。

營造良好的學習氛圍，讓學生養成充分利用時間學習的好習慣。 當你即將進入畢業班，甚至準備初中和高中三年級時，學習時間非常有限。 一些學生發現，除了上課時間之外，似乎沒有太多時間可以自行決定。

此時，晚上的自習時間可以用來寫作業、做練習、預習和複習，這樣完整的學習過程可以保證學習的有效性。 如果沒有晚上的自習，很多學生在匆忙完成作業後就會離開學業，這對學習不利。

留出足夠的時間來整理你的知識並總結你所學到的東西。 初中和高中，學習強度比小學高很多，如果沒有足夠的時間整理知識，恐怕學過的東西會很快被遺忘，或者到處學習最終會變得混亂，無法與知識點建立關聯。

知識是模組化的，需要給學生時間梳理和建立與知識的關係，有利於知識點的記憶和應用。 也許中小學生對整理知識的經驗並不豐富，但是在高中，每堂課講授的知識量太大，以至於他們沒有時間去理解，他們非常渴望一些私人時間來整理知識。

晚間自學階段一：知識複習。

磨刀不會誤會樵夫，用於學習，即先複習後做作業，效率很高。 試想一下，如果你需要反覆翻書來尋找答案，而因為你不熟練，你會犯各種錯誤，這會浪費時間和作業的價值——來測試當天的學習效果。 那麼，我應該看什麼進行審查呢？

1）閱讀老師白天講解的課本內容，包括課本中的定義、概念、例題，並根據老師在課堂上講解重新整理思路。

2）整理、補充和完善你的課堂筆記，根據你當天的課堂學習情況，完成課堂上的簡短筆記，這樣既能把重要內容複習一次，又能方便日後再次複習。

3）解決講課過程中遺留的問題。難免課堂上有些內容不懂或者對某些知識點的理解有點模糊，經過以上兩個步驟，再看看課堂上不懂的要點是不是全部理解了，如果還是不明白，最好寫在筆記本上， 並在課後詢問老師或同學。

木茄子晚上自學的第二階段：知識鞏固，即完成作業。

完成當天的課本內容複習後，及時檢查學習和複習結果，是最好的知識鞏固行為。

1）選擇自己一開始不擅長的作業，讓自己有最好的精力去克服自己不擅長的科目，這對提高薄弱科目有顯著的效果。

2）如果你仍然做不出你在家庭作業中努力過的問題，就把它們放在一邊，找另乙個時間問你的老師和同學。

3）如果作業量太大，那些重複很多、抄寫的作業可以放慢一段時間，等你做完其他作業後再做，等你覺得重了，想了想，這樣可以放鬆一下大腦。

4）背誦作業和推...