我想練習瑜伽，每天增加幾磅！！ 哪個姐姐在講課？

我先是在家看楊麗靜的《少年瑜伽守則》練習，3個月後轉學到瑜伽館，今年是第三年。 你可以從簡單的體式開始，一步一步來練習，一般每天練習瑜伽1小時左右，當然，一開始，你不必每天都那麼頻繁地做，因為身體可能無法適應。 瑜伽體式並不複雜和困難，但體式越簡單，只要做得正確，它們就可以有效。

ps：靜還有《七日瑜伽》，如果你想看，我可以傳給你。

也建議去健身俱樂部，乙個人很難堅持，很多人的氣場比較大，如果有老師，可以及時糾正不正確的姿勢。

當然可以，瑜伽可以鍛鍊任何身體，它是一種健身運動，因為它比較胖，一開始可以練習一些簡單的動作，只要堅持下去，相信就能減肥。

沒有人說過胖子不能練瑜伽，但是練瑜伽的時候要注意平衡，胖子在瑜伽中容易受傷，主要是因為失去平衡導致肌肉拉傷，所以要盡力而為，不要用力。

肥胖也可以練習瑜伽。 只是肥胖的人在選擇瑜伽的時候，盡量選擇適合自己的瑜伽。 因為對自己關節的壓力比較大，所以在這種情況下最好選擇一些入門級的，相對安全可靠。

首先，你必須確保你的身體健康，你沒有患有腰椎、頸椎病等疾病，而且你也很胖是的， 你可以的練習瑜伽。

練瑜伽不像練別人，瑜伽很溫柔，講究循序漸進，瑜伽教練不會像其他教練一樣，為了拉扯你的韌帶不會“狠”，只是為了挑戰自己極限的邊緣，讓你慢慢減肥！

還行。 無論你是胖是瘦，你都可以練習瑜伽。 瑜伽也是一種可以讓你慢慢減肥的運動。

是的，無錫梵天瑜伽肚皮舞俱樂部，我看到他們那邊的學生挺胖的，瑜伽**效果很好。

嘿，你來了。

最近在網路上。

我們找到了一套高能量瑜伽**。

此致：666，實在是太高能量了。

練習瑜伽的人，沒有兩把刷子，真的很“羞愧”

你對瑜伽的印象如何？

有那麼仙女嗎？

還是如此寧靜而深遠？

你知道瑜伽在幾何大師眼中是什麼樣子的嗎？

前方精力充沛，閃爍盲目。

高難度的優雅凹形瑜伽體式。

幾何暴君甚至為這位年輕女士標記了角度。

就說你不接受，不接受就打架。

你認為瑜伽學者每天虐待狗是一場虛構的遊戲嗎？

沒有兩把刷子，雪霸就不會在鍋友圈裡虐待狗狗了。

姐妹情誼還不錯！

這是金字塔，這樣的**真的讓人大寫的“羨慕”。

我知道瑜伽仍然可以這樣玩。

我只恨自己學不好

果然：我們不了解雪霸的世界。

美麗的弧度不是瑜伽的初衷。

瑜伽體式的每個角度都是完美的。

身體和心靈的柔軟創造了柔和的比例。

瑜伽對每個人來說總是不同的。

你怎麼知道尖子生實際上準確地想出了公式。

你還能讓人們玩得開心嗎？

果然，練習瑜伽的人是真正的學者。

瑜伽是用心動的，尖子生是用“腦”動的。

練習瑜伽也是嚴肅的。

雖然上圖分享了相當多的瑜伽幾何圖。

瑜伽仍然需要自己練習。

學會傾聽你內心的聲音。

不要勉強。

在瑜伽的道路上，我每天都在進步。

今天的分享就到這裡了。

您可以更改以下方法**。

1.單腿騎自行車。

騎自行車時**，單腿踩踏板可以增加運動強度。 首先，您可以先用雙腿踩下踏板 4 分鐘，然後用左腿作為主要力腿用力推動踏板。

30 秒後，換成右腿並再推 30 秒。 然後用雙腿踩踏板 4 分鐘。 每 4 分鐘做一次，然後按壓一條腿 1 分鐘，總共 30 分鐘。 以這種方式單腿騎自行車可以幫助您多燃燒 20% 的卡路里。

2.有氧運動。

做有氧運動時，一定要掌握強弱的節奏，這樣才能事半功倍。同樣，如果你在高強度鍛鍊中增加半小時的有氧運動，你可以燃燒兩倍於你們一起燃燒的卡路里。

3.分配鍛鍊時間。

如果在鍛鍊時將時間分成幾個時段，效果會比一次鍛鍊乙個小時或更長時間更有效。

因為在縮短鍛鍊時間後，您可以嘗試增加鍛鍊強度，這樣您就可以在相同的時間內燃燒更多的卡路里。 這就像你每天要跑 4 公里，但你可以把 4 公里分成早上 2 公里和晚上 2 公里。

4.吃完飯一定要動起來。

我們肥胖的原因要麼是因為我們吃得太多，要麼是因為我們運動量少。 因此，吃完飯後，食物還沒完全消化，就不能不運動就馬上在乙個地方築巢，否則我們的身體很容易積脂。

因此，吃完飯後，我們應該想辦法讓自己動起來，讓熱量盡快消耗掉。 所以飯後我們可以選擇做家務或者出去散散步什麼的，這些都是非常好的提示。

5.原地跳躍是最耗脂的。

跳躍是鍛鍊身體的好方法。 定期的跳躍運動可以使身體得到健康的擺動按摩，從而改善身體健康，增強體質，提高運動水平。 反覆、連續的跳躍練習，可以使人體承受一定的運動負荷，有利於提高身體機能、平衡水平，發展協調力和力的能力和敏感性。

你可以為你的女朋友報名參加瑜伽課，讓老師監督你女朋友的瑜伽練習。 因為你的女朋友練瑜伽但不能減肥，原因可能是你女朋友的瑜伽姿勢不到位，或者她練習瑜伽的頻率太低。 當你報名上課時，老師會在旁邊調整姿勢，你的女朋友不僅可以擺姿勢練習瑜伽，還可以增加她練習瑜伽的次數。

說明她天生體質胖，練瑜伽說明她很健康，如果你真的喜歡她，就不應該因為胖而嫌棄她。

這是因為沒有禁忌，**就是七分吃三分來修煉，不禁忌就沒有辦法成功**。

我女朋友練瑜伽的時候還是很胖的，原因是運動量不符合****的要求，可以增加運動量。

你可以建議她做一些劇烈的運動，比較容易**，瑜伽**太慢了。

如果你覺得你的女朋友在練習瑜伽後仍然很胖，那麼你可以找到其他方法讓你的女朋友**，達到瘦身的效果。

再嘗試其他的運動方法，也許瑜伽並不適合她，只要選擇合適的健身方案，再配上合理的飲食方案，還是有希望的。

我認為她的瑜伽表明她仍然在管理自己的身體，你可以說服她改用更劇烈的方式，比如跑步或拳擊。

如果你練完瑜伽後還是很胖，那麼我建議你應該讓你的女朋友做一些其他的運動，比如跑步、游泳、爬山。