我想自己練習瑜伽 每天需要多長時間才能有效？ 10

1.你可以每天練習。

如果運動的強度不是很大，可以天天練習瑜伽，特別是對於初學者來說，每天練習可以熟練，讓肌肉保持一定的記憶力。

但如果你的身體無法承受這種強度，你也可以每週練習三到四次，或者適當縮短每次練習的持續時間。 總之，瑜伽的頻率要當做身體舒服的時候來練習，只要感覺好，就可以練習。

2.建議1-2小時。

建議一次做1-2小時的瑜伽，如果運動時間過長，容易消耗過多的體力，從而影響正常的生活和工作。

如果運動時間太短，四肢可能無法發揮瑜伽的效果，一般乙個瑜伽1-2小時比較合適，當然，瑜伽運動的長度也應該根據自己的感覺來決定，如果覺得不舒服，應該適當縮短運動時間， 然後一步一步來。

31.當我早上剛起床時。 瑜伽可以在早上、空腹或喝一點水後進行，這樣身體才能被喚醒，一天可以很舒服。

2.飯後三小時。 因為如果剛吃完就練瑜伽，胃裡的食物容易隨身體滾動，不利於消化和身體健康，瑜伽的效果也會減弱，所以如果想在吃完飯後做瑜伽，最好等到三個小時後再做。

41.有瑜伽基礎的人。 對於以前學過瑜伽的人來說，練習瑜伽的難度會小很多，所以更適合運動。

2、工作壓力大的人。 練習瑜伽可以使全身放鬆，因此對於每天在工作中感到壓力和煩躁的人來說，他們可以通過瑜伽來緩解工作的壓力。

3.年輕人，身體機能好。 瑜伽可以增強乙個人的氣質，改善乙個人的身體。 讓每一天都精力充沛，精神煥發，非常適合年輕人去做。

1.一般來說，練習三個月的瑜伽是有效果的。 用瑜伽**盯著氣法則才能堅持，不管是在家練還是在瑜伽館練，都要堅持，尤其是在瑜伽館裡，如果堅持每天練乙個小時，乙個月後就能看到明顯的效果。 但是，如果練三天瑜伽，兩天釣魚，幹網，效果肯定不理想。

2.練瑜伽就是要堅持三個月以上才能達到效果，因為做瑜伽就像我們跳舞一樣，不過是慢舞，而慢舞是練舞效果比較慢，所以我們練瑜伽館也是一樣，我們練瑜伽不能急於求成，需要更多的時間。

每天練習兩個小時的瑜伽最合適，這樣既能達到****、身心健康的效果，又不會超負荷。 要考慮到學習瑜伽的時間長短和學習階段，以及個人的身體狀況，如果實在不能堅持，不要為了全時練習而堅持，就要在這個過程中一步一步來，找到讓自己舒服的時間長度， 從而在瑜伽中找到平衡，最終成為一名瑜伽大師，保持健康的生活。建議每週至少做5次30分鐘以上的有氧運動，除了慢跑、挑食、健美操、打球等瑜伽外，不要暴飲暴食，晚餐時也不要吃得太多。

瑜伽是一種有氧運動，練習可以束縛身體，提高人的平衡性和耐力。 建議：有氧運動一般在20分鐘後開始在體內燃燒卡路里，所以瑜伽要練習30分鐘以上。

時間長短可根據自身情況適當調整。 最主要的是每天堅持下去，每天可以練習30-40分鐘。 運動至少需要 20 分鐘才能燃燒脂肪，在此之前，我們的身體會消耗水分！

要**，一般最好堅持每次鍛鍊30分鐘到乙個小時！ 運動至少需要 20 分鐘才能燃燒脂肪，在此之前，我們的身體會消耗水分！ 要**，一般最好堅持每次鍛鍊30分鐘到乙個小時！