關於晚飯後的運動。 晚上飯前還是飯後運動

飯後運動主要是燃燒體內多餘的卡路里。 但是，不建議在晚餐後立即移動，此時血液集中在胃腸中進行消化，並且立即活動會影響消化。 晚飯後半小時，建議外出。

最理想的運動方式是快走，時間要持續半個小時以上，這樣身體周圍的脂肪細胞才會充分運動，而有氧呼吸可以氧化體內的脂肪，所以有氧運動可以**。 劇烈奔跑，上呼吸氣喘吁吁，身體處於一定程度的缺氧狀態，脂肪無法氧化。

至於走路，建議吃完飯後坐15分鐘，不要動，讓肚子裡的食物消化一下，然後出去走走。

因為運動會增加胃消化功能的負擔。

走路不應該在路邊，汽車來來往往，它們已經變成了吸塵器。 就在房子附近，或者在大樓裡走一圈，不到乙個小時。

這裡還有一位老高階工程師提出的建議，是要走走，雖然汙染大，但利大於弊，或者可以戴口罩（比較麻煩）。

ps：走路對**還是沒有多大幫助。

不可能！ 古人的話比較含蓄，他們所說的“飯後百步能活九十九步”也有很多奧秘; 飯後怎麼走一百步？ 其實，“飯後走100步”並不意味著你必須走100步; 吃飽了，大步流星，對腸胃肯定沒有好處，甚至會惹麻煩; 真正的“百步”應該說是“鞦韆走”，是一種悠閒而無憂的慢慢漫步。

這個“飯後”指的是一日三餐中的哪一餐？ 你是否必須在早餐後匆匆忙忙地上班，午飯後參加必要的活動，在蹣跚的地面上悠閒地散步，甚至連乙隻螞蟻都沒有踩到？ 不，晚飯後，這才是它的真正含義; 忙碌了一天後，晚上散步很輕鬆，對身體有好處; 如果晚飯後躺不起，久而久之會造成運輸緩慢和不平衡，導致體內雜物和廢氣堆積，堆積後生病; 因此，晚飯後，散步，放鬆緊張的心情，有益於身心健康，可以保持身體健康，延長壽命，這就是“晚飯走一百步，就能活九十九步”的真諦。

1 步行可以改善大腦皮層的興奮性、抑制和調節過程，從而達到消除疲勞、放鬆、鎮靜和清醒頭腦的效果，所以很多人喜歡用步行來調節精神。 2 行走時，由於腹部肌肉的收縮，呼吸略微加深，膈肌的上下運動得到加強，腹壁肌肉對胃腸道的“按摩作用”得到加強，消化系統的血液迴圈得到加強，胃腸蠕動增加， 消化能力會得到提高。3 行走時肺部通氣量是平時的兩倍以上，有利於改善呼吸功能。

4 步行作為一項全身運動，可以調動全身大部分的肌肉骨骼活動，使身體的新陳代謝活動增強，肌肉發達，血液流動順暢，從而降低動脈硬化的可能性。

飯後散步有好處，如果你**，走得更快。

步行需要乙個多小時才能有效。

運動的最佳時間是下午 4 點到 7 點之間，此時身體在白天最興奮，可以燃燒更多的卡路里。 但鍛鍊的時間不一定要好，建議合理安排，不要影響其他事情。 運動後 1 1/2 小時進食或進食後 1 小時進食。

飯後運動是好的，但必須每隔一段時間運動一次，否則會引起闌尾炎、胃脫垂等疾病。

1.飯後運動，身體可以營養**，否則會體力疲憊。

2.如果吃完飯後不能運動，很容易傷胃，所以要休息1小時以上。

3.飯前運動太多並不容易，所以可以散步，呼吸新鮮空氣。

當然是飯前。

飯後運動會增加胃腸的負擔，不僅可能導致消化不良，還可能導致胃出血。

飯前，因為飯後運動不利於消化，反而會產生相反的效果，導致體重增加。 因此，最好在飯前半小時左右運動。

早餐後最好多運動，否則會導致低血糖，身體容易不適。

飯後半小時運動比較好，晚上飯前運動是空腹運動，運動需要適當的能量，身體平時的能量主要取決於飲食中攝入的糖分，但空腹運動時，主要能量取決於脂肪。 人空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增加，如果脂肪酸肌肉活動過多，就會有“毒物”損害心肌，引起心律失常，甚至導致猝死。 因此，空腹運動前喝一杯牛奶或吃一些糕點可以降低低血糖的風險。

相反，飯後半小時運動可以有效避免空腹運動的危害，飯後不要立即運動比較合適，最好在飯後半小時運動。

晚飯後好好運動。

吃一頓豐盛的晚餐，然後鍛鍊身體，確實可以補充好的能量，獲得良好的訓練效率。 但是，如果你吃飽了是八點鐘，那麼一吃飽就鍛鍊對你的健康和訓練效率不利。 胃消化兩小時後10點開始運動並不理想，運動後11點或2點後仍處於興奮狀態"干擾睡眠"，健身效果會受到影響。

如果你在六點吃晚飯，從八點到九點運動是可以接受的，十一點或十二點上床睡覺。

其實，都是一樣的，只要你運動和吃的量一樣。