我身高 1 8 公斤，體重 75 公斤，我可以扣籃嗎

然而，這取決於你如何彈跳和拉扯，有些彈跳適合 1.7 公尺才能扣籃。

這主要取決於你的彈跳 如果常規籃筐的高度不應該扣籃，單手扣籃必須超過籃筐的高度一直到手上，控制球 雙手扣籃對彈跳的要求更高。

很難，如果反彈特別好，那就差不多了。 另外，你為什麼不自己嘗試一下......

是的，有些框架可以調節高度，並且可以扣得與降低的高度一樣高。

但是，常規高度還是要靠彈跳，一般要用手掌撐過籃筐才能牢牢扣住。

你能不能扣籃，你問問自己，天知道你能不能扣籃。 如果你天賦異稟，跳躍能力出眾，你可以扣籃，如果你資歷一般，你可以努力完成你的扣籃夢想。

扣籃需要一定的彈跳和協調。 國外有些人表演扣籃表演，相信你練習扣籃是沒有問題的。

如果你的肌肉滿是75厘公尺，你肯定沒事，但如果全是脂肪，那就不好了。

即使你能碰到籃筐，你也必須在扣籃和跳躍後至少扣籃 20+cm

這主要取決於你的腰大肌和跟腱是否強壯，如果你的條件好的話，你可以。

工作蹦蹦跳跳，應該沒問題，我176歲了，大風車沒事。

這取決於您的彈跳力，這通常是可能的。

是的，掌握技術要領並勤奮練習是件好事。

是的，只要你鍛鍊！ 歷史上有170位灌籃王！

如果你能接住球，那就差不多了。

這應該是毫無疑問的，對吧？

總結。 187,70kg其實並不難扣籃，身高夠用，而且重量也不是很重，所以要想扣籃，第一步必須是練習跳躍。 如果有彈跳，那麼灌籃高手自然是沒有問題的。

扣籃187 70公斤難嗎？

187,70kg其實並不難扣籃，身高夠用，而且重量也不是很重，所以要想扣籃，第一步必須是練習跳躍。 如果有彈跳，那麼灌籃高手自然是沒有問題的。

美國最有名的立式跳躍訓練專案，訓練能力有望將立式跳躍能力提高20到30厘公尺以上，而且鍛鍊過程非常艱苦，整個過程需要15周時間。 對於每個動作專案，如果要做乙個動作3組，組間休息時間不要超過2分鐘，如果已經完成，需要直接做下一項，切記不要休息！！ 第一項：

半蹲跳1，開始時，半蹲到1位置4，雙手在前，2，從地面跳起來至少20到25cm。 （如果你覺得容易，你可以跳到25到30厘公尺）。 在空中時，將雙手放在背後。

著陸時，完成一次。 接下來，只需重複上述步驟！

專案2：抬起腳趾（小腿抬高） 1 首先，找乙個台階或一本書踩在上面，然後只把腳趾放在上面，腳後跟不能接觸地面或墊子 2 將腳趾抬高到最高點3 再次慢慢放下腳趾，完成一次 用雙腳完成，完成一組。 專案 3：

第 1 步找一把椅子，把乙隻腳放在上面 90 度 2盡你所能跳開，在空中改變你的腳，把自己放在椅子上， 3

重複 2 次，將原來的跳躍腳放回椅子上，完成另一次跳躍。 第四：垂直跳躍。

1.雙腳分開與肩同寬"鎖"你的膝蓋。 2.

只用小腿跳躍，只彎曲雙腳？ b、盡量不要彎曲膝蓋。 3.

當你到達地面時，再次快速起飛並再次完成它。 這個很難，你可以用手幫你跳。 第五項：

踮起腳尖 1將腳趾抬到最高點， 2用腳趾快速起飛，不要跳得超過或。

每天重複練習，那麼扣藍就不是夢了。

如果你的跟腱很短，你不能跳怎麼辦。

根據上面的練習，因為你足夠高，所以你可以扣籃。

總結。 你好，187 70公斤並不是特別難扣籃，70公斤也不是限制你彈跳的大重量。 身高對你來說是乙個很好的優勢，扣籃完全沒有問題。

扣籃187 70公斤難嗎？

你好，187 70公斤並不是特別難扣籃，70公斤也不是限制你彈跳的大重量。 身高對你來說是乙個很好的優勢，扣籃完全沒有問題。

跟腱很短，不能跳躍。

你好，跟腱短只是先天生的身體因素，後期通過科學訓練練習彈跳是很容易的，只要你的體脂率降低。

如何降低體脂率。

我只有背心線。

您好，控制體脂率的方法有幾種：第一：控制飲食會導致我們變胖，腹部長肉的最大原因就是飲食。

因此，如果你想**，控制你的飲食是重中之重。 首先，吃得慢一點，其次，晚餐的主菜公尺飯減半，拒絕外賣。 大多數外賣都超標了卡路里，除非您可以訂購低脂餐外賣，否則請自帶食物。

午餐可以吃飽，但需要控制熱量，控制熱量的方法是清淡、蒸熟、瘦肉三分、素菜七分，熱量一般不超過600大卡 二：居家HIIT訓練 說到有氧運動，已經有很多研究表明，HIIT訓練是目前最有效的。 HIIT，高強度間歇訓練，說白了就是改變訓練強度，在體力沒有完全恢復的情況下，迴圈練習休息。

與普通的有氧運動不同，普通的有氧運動持續30-40分鐘才能有很好的燃脂效果，HIIT可以在短時間內快速提高我們的心率，開始燃脂，訓練後長時間持續燃燒脂肪。

同時，慢跑和游泳是最推薦的燃脂運動，可以提高心肺耐力，降低體脂率，提高體力和彈跳能力。