女士們，眾神們！ 如何瘦腿，如何美白。 為了實用和有效，加30分！ 30

我在 12 個月內減掉了 3 磅。

要減掉整個身體，要減肥，要全身減重，不要減掉乙個地方。

最重要的是2分。

1.不要吃油。

吃油是人發胖的原因 為什麼吃肉 脂肪是因為肉裡有脂肪 脂肪是固體油 所以蔬菜可以生吃 黃瓜 西紅柿 洗淨生吃 當然，夏天生吃比較容易 冬天生吃太冷了 豬肉， 牛肉和羊肉不能吃，可以吃一些魚蝦。

2.運動。 有氧運動可以幫助你燃燒脂肪，但你要到30分鐘後才會燃燒脂肪，所以慢跑是最好的方法，而且越慢越好，因為它很慢，時間很長，你必須慢慢跑，慢慢，然後跑60分鐘，前30分鐘你不燃燒脂肪， 在接下來的 30 分鐘內，你每分鐘都會燃燒脂肪！

祝你健康，苗條美麗。

-我也在找瘦腿的方法，這個問題比較難做，據說L可以減肥，還在實驗中，不知道效果。

為了美白，媽媽喝了苦瓜汁2到3個月。 加上粘黃瓜**，真的白了很多，我的臉比我白 ps：我覺得挺白的。

堅持每天晚飯後快走乙個小時，乙個月可以減掉十斤以上。

瘦腿無非就是多做腿部鍛鍊，比如抬小腿，這樣可以使腿部變瘦。

美白是個大工程，凍三尺不是一天的冷，不就是你今天用點美白產品，明天吃點檸檬，你有錢嗎？ 如果你有錢並談論它，你必須一輩子繼續吃美白產品，因為陽光照射永遠不會中斷。

瘦，不吃才是王道，你要能控制自己的手和嘴，吃什麼藥，做什麼運動，都是浮雲，腿部脂肪是下半身血液迴圈不良造成的，不要多坐。 如果能站著，千萬不要選擇坐著，可能會有水腫，多吃大麥。 減少水腫。

**，豬蹄是好東西，膠原蛋白、大豆、牛奶、木瓜，還有月經來臨的時候，喝酒釀雞蛋，胸口就是肉球，長肉吃什麼，可憐的是胸脯長了不少，身材也長了，所有的錢都說得好，整個出來都是美人， 沒錢就算了，人生這麼短暫，身體是父母給的，又何必折騰呢，應該是什麼，只要健康就行了，不如用閒暇做點別的事情來鼓動這些， 提公升自己的魅力和品質也是吸引異性的好方法， 龍巖容易變老，只有內在的東西不被歲月帶走，

要瘦腿，你只需要穿高跟鞋走路，多爬樓梯做高腿抬高。

其實方法因人而異，每個人的體質都不一樣，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能作為參考。

我和我的朋友都用了極致力量減肥買二送一（**鞏固），我在乙個月內減掉了十六磅，她減掉了大約十二磅。 所以，如果你想使用它，那就試試吧，祝你成功！ 我來自**：

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做好防曬和基礎護理是很重要的，不是一瓶美白產品就能解決問題，定期去角質也很重要，有條件在基礎護理中加入溫和的美白精華，平時多補充VC，量要足夠，不要吃感光性食物蘿蔔、芹菜或香菜。

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鄒醫生美白茶不知道你有沒有用過，這是我用的美白用的，效果好用的那種，全身都是白白的那種，身邊有幾個朋友用這個美白，效果非常好。

不要搞砸**，***多不一定減少，我以前嘗試過很多方法，但沒有用。 跳繩箱會下垂，效果不是很理想。 呼啦圈更可怕，體重減輕不大，胸口也少了一圈，胸口不大，更小，**更快。

跑了乙個月後，我減掉了1磅，我的小腿仍然長出了肌肉。 我至少用了幾十種方法來**，但我無法減少它。 後來，我在網上認識了一位很有實力的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容知識，她根據我的情況向我推薦了**產品排名，叫"奧默斯"該產品在短短 20 天內減掉了 15 磅，但並沒有減少。

胸。 因為之前的亂七八糟，胸口已經不大了，姐姐也給我推薦了一種增房，經過乙個療程，明顯大了很多，沒有不良反應，真的很開心，謝謝姐姐，我想我會記住她一輩子的，她讓我自信了。 你也可以問問她你的情況，問問，她是空的，房間很有錢，我還是經常去拜訪的，呵呵，你補充，她。

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1.如果你想減少腿部脂肪，又不想運動，可以試試靜脈曲張襪，最好是日本製造的，在藥店比在專門賣襪子的地方更有效，而且這種襪子最好一直穿（當然包括這麼熱的天氣），尤其是睡覺的時候 你也可以嘗試做一些簡單的瑜伽動作，這些動作不是太費力，但非常有針對性。

2.當然，夜貓子的**黃色的 多吃綠色蔬菜，保持肚子順暢 保持肚子順暢很重要 露得清美白**我覺得挺好的 可以試試。

3.我建議多補充膳食纖維 早上起床喝一杯冷水應該不少，再吃乙個蘋果配一杯穀物酸奶 中午和晚上最好少食多餐，多吃蔬菜，不能是煮得不好的那種， 它應該有點生，這樣才健康 消除垃圾食品、油炸食品和長時間燉煮。

我希望它有所幫助

親愛的。 Osmium 和 Elder 的情況完全相同。

每天吃兩個以上的西紅柿！！ 這非常重要。

每天喝八杯水！ （足夠的水是好的）。

去藥店買維生素C（不是那種一兩塊，真正的效果是幾十塊！ 為了美麗！ 不要便宜！ ）

堅持用洗公尺水洗臉！ 這個美白效果也很好，比化妝品好多了 如果可以的話，睡前拿黃瓜塗在臉上。

盡量少出門，出門時一定要帶上雨傘和防曬霜！！

關於腿部減少。

堅持每天躺下，做15分鐘的空中騎行運動，即使很痠痛。

完成後記得輕拍和按摩它。

我的朋友就這樣做了，他在兩個月內瘦了很多。

腿部鍛鍊 上下腿部運動 坐在椅子上，做簡單的腿部鍛鍊。

功效：收緊大腿前部的股四頭肌。

方法：坐在椅子上，從全身放鬆開始。 慢慢地將雙腿放平，然後慢慢放下。 重複約10次。

單腿側開 效果：瘦身大腿側面。

方法：從仰臥位開始。 嘗試將腿向外轉動，然後慢慢回到底部。 向左和向右重複 l0 次。

交替踩踏效果：大腿變細。

方法：從平直仰臥姿勢開始，就像騎自行車一樣，雙腿交替做40次。 之後，速度逐漸增加，次數可以增加到150次。

交叉雙腿。

效果：大腿太粗。

方法：直仰臥啟動。 雙腿抬起與上半身成直角，膝蓋微微彎曲，先按右腿，右腿按左腿，再右腿按左腿，橫移約15次。

當然，除了適度運動外，稍微注意飲食也可以取得不錯的效果。 吃海苔、芝麻、獼猴桃、芹菜、紅豆、木瓜等，有利於下半身減肥。

大腿瘦身的方法有很多，而且並不複雜，只要有毅力，完全有可能做到。 以下是專家經過長期研究推薦的三種攻擊粗大腿的方法：

運動的種類很多，如果你的目標是大腿粗壯，你最好選擇一種專注於鍛鍊腿部的運動。 因為通過移動大腿和臀部等大塊肌肉，可以增加燃燒的卡路里總量。

鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車（包括在室內騎健身車）、越野滑雪、爬樓梯。

專家認為，跑步會燃燒脂肪，但對於腿粗臀部胖的人來說，他們可能會覺得跑步很費力，不舒服，不想堅持下去。 因此，將步行和跑步結合起來是個好主意。 即以步行為主，途中做幾次短跑，每次跑一兩百公尺，習慣後逐漸延長跑步時間。

游泳是一項受歡迎的健身活動。 專家認為，如果你想在游泳池裡鍛鍊雙腿，你可以在水的淺水區跑步，或者在水的深水區穿救生衣。 水的阻力使你的腿移動更加費力，但它不必像在地上奔跑那樣忍受**，所以這是減掉腿部和臀部脂肪的好方法。

多少運動量足以讓你的大腿變瘦？ 如果你的心血管健康，那麼，你應該每天鍛鍊20分鐘; 如果你想燃燒更多的脂肪，讓你的大腿更漂亮，最好每天早晚鍛鍊一次，每次鍛鍊 20 到 30 分鐘。 此外，考慮進行園藝等活動。

運動應保持在低到中等強度水平——最多只能達到最高水平的 60%。 將運動強度保持在這個水平可以燃燒更多的脂肪。 運動的長度比運動的強度更重要。

為了減脂，步行乙個小時與跑步 20 分鐘的效果相同。

從有氧訓練開始，例如跑步、游泳和高抬腿跑步; 然後用你的小腿踮起腳尖進行無氧訓練。

每天在室內跑步兩個多小時。

腿部瘦身霜只是為了減少水腫，運動是硬道理。

您好，Know Me Cosmeceutical Skin Consultant 很樂意為您提供幫助。

胡蘿蔔汁：將新鮮胡蘿蔔壓碎榨汁，取10-30毫公升，早晚洗臉，用鮮汁拍臉，晾乾後用沾有植物油的手拍臉。 此外，每天喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑的效果。

因為胡蘿蔔富含維生素A原。 維生素原A在體內轉化為維生素A維生素A具有平滑、強化的作用，並可防止粗糙和雀斑。

胡蘿蔔是我美麗的蔬菜和水果的好朋友，喝胡蘿蔔汁可以讓我感覺到一天的活力都會喝醉，而且可以用**製成，可以防止黑色素的沉澱，淡化臉上的斑點！

1根胡蘿蔔，1個雞蛋，2茶匙蜂蜜。

輕鬆DIY>

1.先將胡蘿蔔洗淨去皮，然後磨碎放在一邊。

2.加入2茶匙蜂蜜和蛋黃製成糊狀**。

3.**塗抹於臉上，小心避開眼睛和嘴巴，塗抹約10至15分鐘後用溫水洗臉。

面板美容》胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可以抗氧化和美白面板，還可以去除面板上多餘的角蛋白，對油膩的痤瘡面板也有鎮靜和舒緩作用，蛋黃和蜂蜜有保濕潤膚作用。

此外，用冬瓜藤開水擦臉洗澡，可以滋潤和消除雀斑。 金盞花葉汁還具有護膚和抗色素沉著的作用。 揉搓金盞花葉，將汁液揉搓在臉上，消除雀斑，以及清爽美白**。

蒲公英花水也可以用來去除斑點，取一把蒲公英，倒入茶杯開水，冷卻過濾，然後在早晚用蒲公英花水洗臉，可以使臉部清潔，少皮炎。

1、上樓梯時抬起腳後跟，用雙腿承受重量，這樣可以消除大腿內側和臀部的脂肪。 2.坐在椅子上時，將兩條小腿蓋在一起，從1數到8，然後交換腿。 不停地重複此操作。

這適用於小腿線。 3.看電視時，坐在椅子上，不要彎曲膝蓋，抬起一條腿，然後放下，重複這個動作8-10次，然後換另一條腿，就可以去除大腿兩側的脂肪。