如果我的腿推得太痛了怎麼辦，壓腿會痛嗎？

腿部推舉應該是合適的 每天訓練前熱身時，只需按壓即可。

壓腿可以每天進行，但一定要在熱身後進行，尤其是現在快到冬天了，溫度很低，這種情況直接壓腿對身體健康沒有多大好處，如果抗拉強度過大，還可能造成損傷......你應該讓腿後部的肌肉休息，並訓練你的下背部。 第三天，鍛鍊腿前的肌肉，第四天，練習水平叉，然後在第五天，再次開始練習積極的腿部推舉。 如果迴圈進行，每個部位的肌肉可以得到三天的休息，避免運動損傷。

一般來說，5-15分鐘就足以讓腿部推舉保持活力。 壓腿時有動振壓和靜態腿消耗兩種形式，無論哪條腿保持3-5次呼吸，都可以考慮換成另一條腿，然後重複練習。

<>腿部推舉是一種伸展運動，可以算作一項獨立的運動和訓練計畫。 他有所有運動的共同點，運動強度，運動時間和運動間隔，運動效果等。 壓腿對腿部韌帶有幫助，動作正確，第二天疼痛後可以休息一兩天，恢復後再拉韌帶，讓身體慢慢適應。

俗話說，逆流而上，不進就退。 在你到達伸展到位之前（大約一年），在你按壓腿部和伸展的前一天，它會自然縮回。 那麼，長時間浸泡在水中的黃芪可以喝嗎？

它還能做什麼？ 誰不應該長時間喝黃芪浸泡的水？ 現在，我將和你談談這些問題。

有使用黃芪作為主要藥物**癰的情況。 漢代的《神農本草》稱黃芪為傣砂，認為它有癰止痛的作用。

既然黃芪是虛補藥，喝久了肯定會生氣，所以不是每個人都適合在水中浸泡服用黃芪，那麼哪一類人適合長期服用浸泡在水中的黃芪呢？ 下面，祥子博士將一一介紹。

應該是我腿的經脈還沒有打通，所以每次按壓雙腿，我都會覺得很痛。

1.由於過度活動造成肌肉和韌帶損傷，前期可使用冷水或冰塊來減輕組織腫脹，後期可使用一些具有血液迴圈和腫脹緩解疼痛的乳液，以幫助恢復。 最好在這段時間休息，避免使疼痛加重的活動。

2、正常人壓腿的時候會很痛，特別是練習到一定程度的時候，也會有腿部和臀部痠痛的感覺，這是和長跑運動員差不多的“疲勞期”。

因為韌帶的拉伸不夠，側壓腿時拉伸幅度過大，身體缺乏運動，柔韌性不夠。 一般來說，只要你堅持鍛鍊，你就可以實現你的目標。

腿部推舉疼痛通常與腿部推舉時活動範圍過大有關，導致大腿內收肌拉傷。 此外，如果伴有其他不適症狀，也可能與腰椎間盤突出症、髖部撞擊症候群等疾病有關。

1、大腿內收肌拉傷：多因壓腿時振幅過大所致，表現為大腿內側疼痛痠痛，有時大腿內側皮下瘀傷，大腿外展時疼痛加重，有時撕裂痛。 建議短期內避免劇烈運動，如果疼痛較嚴重，可以按照醫生的指示使用外用藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠，有助於減輕炎症和緩解疼痛，通常一段時間後會自行恢復;

2、腰椎間盤突出症：晚期銷售多為腰椎間盤退行性變所致，壓腿時坐骨神經、脊神經張力增大，可出現下肢放射痛，伴有麻木、行走不穩等症狀。 患者應注意休息，腰痛症狀明顯者可使用塞來昔布膠囊、鹽酸乙基哌酮片等藥物進行鎮痛和解痙**。

也可以進行腰椎牽引**，有助於增加椎間隙的寬度，促進椎間盤突出的縮小。

3.髖關節撞擊症候群：由髖關節盂唇發育異常或股骨頸骨增生引起，壓腿時髖關節過度屈曲可引起髖盂唇和股骨頸骨撞擊，從而引起腿部疼痛，還可伴有關節折斷和功能受限。 患者應避免過度屈曲髖關節，區域性熱敷可改善血液迴圈，可按指示服用布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解疼痛。

如果保守治療效果不佳，可考慮髖關節鏡手術，以改善腿部按壓痛的症狀。

1、肌肉拉傷後，應立即進行冷處理——用冷水沖洗部位或用毛巾包住，以破冷敷;

2、拆卸後，用繃帶包紮受傷部位，防止腫脹;

3.在放鬆受傷部位肌肉，抬高受傷肢體的同時，可以服用一些止痛藥和止血藥。 24 至 48 小時後取下繃帶;

4.根據受傷情況，可塗血，以促血，減少腫脹膏藥，受傷部位可用適當的熱敷或較輕的手法按壓。

以前不疼，但最近按的時候很痛吧？

有可能上次我用力一點，沒關係。

不一定是因為肌腱拉扯，多半是因為發力不用好，扭力度降低，但也要乾脆踢練練，過幾天就沒事了。

這些問題對於一些學習舞蹈的人來說很常見。 休息幾天就好了。 我希望你有乙個好成績。

伸展柔韌性是非常痛苦的，但你需要先移動它。

它被拉到大。

腿內側韌帶。

踢腿和跑步時，很少使用大腿內側的韌帶。 如果你看一下跑步者的腿部肌肉，你可以看到大腿前部的肌肉特別強壯，而小腿的肌肉特別強壯。 如果你看舞者的腿，你會發現他們的腿、大腿和小腿都非常緊。

這就是長期腿部推舉運動的來源。

運動時，要先動動，有心理暗示。 運動後拍拍肌肉，放鬆放鬆，不要勉強，循序漸進。

因為韌帶被拉伸，所以比較痛苦。 一步一步地，韌帶將被拉長。 事實並非如此。

疼的時候可以再試著再忍耐一下，如果很近，稍微用力一點也不會疼，有時候可能比這更厲害，突破一下，就去做吧。

你是說水平叉還是垂直叉，我當時也挺疼的，韌帶太緊了，後來挺過來了，15歲壓腿有點困難，18歲更疼。 （我當時18歲，壓腿，很痛，因為我太大了，韌帶不好，教練經常乙個人壓我的腿，200度，要知道我130度都做不到）。

哎呀！ 當我練習基本技能時，我每天都按壓我的腿，直到我的腿麻木。 最主要的是吃苦耐勞，每天按腿不死。