誰可以寫戒菸建議

女士們，先生們**：據報道，一支香菸中的尼古丁足以殺死一頭牛，這是乙個多麼可怕的事實！ 也許你以為這只是乙個讀書會，你從來沒見過有人抽菸然後出事，這就是香菸的可怕之處。

在你休息和悠閒的生活中，它正用它虛偽的面具逐漸侵蝕和摧毀你。 更可怕的是，在眾多吸菸者的背後，是比較被動的吸菸者，而你的香菸大多是給父母、妻子、孩子、同事的，而你就是你塞進去的“定時炸彈”。 醫學實驗證明，大量吸菸會影響人體的所有器官和細胞組織，導致慢性支氣管炎、肺氣腫、肺癌等多種疾病，吸菸危害健康已成為全世界的共識。

21世紀應該是乙個文明健康的世紀，21世紀應該有乙個清潔健康的生活環境。 為提高社會文明水平，保護人民群眾健康，倡導社會公德意識，養成良好的生活衛生習慣，儘量減少吸菸造成的危害，努力打造控菸先進單位，我們提出：

1、自覺遵守公共場所禁菸法律法規，帶頭不吸菸，勸阻他人吸菸。

2、在各種公務活動和社交活動中主動不尊重香菸，不接受香菸。

3、積極宣傳公共場所吸菸規定，宣傳吸菸危害健康的健康知識，教育孩子、親友不要吸菸。

請遠離香菸。

你也可以補充：珍惜生命，珍惜自然，是人類的共同美德。

科學證明，吸菸會引起多種疾病，吸菸對健康有害是不爭的事實。 為了您和他人的健康，請戒菸。 為了建設乙個生產發達、生活富裕、生態良好的文明社會，請戒菸。

香菸劇毒，有人說“吸菸等於慢性自殺”！ 如果你的家人或朋友吸菸，你正在看著他或她慢慢自殺！ 是不是很可怕？ 因此，您或您的家人都應該戒菸！

請遠離香菸，購買非香菸克數戒菸，效果很好。

有人說：“飯後抽一根煙，就是與活仙賽跑。 殊不知，就在他們悠閒的時候，菸草中的各種毒藥卻殘忍地襲擊了他們。

據分析，菸草中含有約1200種化合物，其中大部分對人體有毒，尤其是尼古丁，危害尤為嚴重。 一支香菸中的尼古丁可以毒死乙隻老鼠，20支香菸中的尼古丁可以毒死一頭牛。 菸草含有許多致癌物質。

這些毒物附著在香菸煙霧的微小顆粒上，到達肺泡，並沉積在那裡。 每天吸菸超過10支的人的肺癌死亡率是不吸菸者的兩倍半。 此外，吸菸還會導致喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。

吸菸會加重心血管疾病，加速動脈硬化和血栓，導致心律不齊，甚至猝死。 吸菸會損害神經系統，導致記憶力減退和過早衰老。 吸菸會損害呼吸系統，經常吸菸的人容易患上呼吸道疾病和......咳嗽和痰多年

總之，吸菸對健康非常有害。 根據世界衛生組織的乙份報告，全世界每年至少有100萬人因吸菸而過早死亡。 報告還指出：

90%的肺癌患者，以及1 3%的各種癌症患者，是由吸菸引起的，75%的慢性支氣管炎患者和25%的心臟病患者是由吸菸引起的。

吸菸既會傷害自己，也會傷害他人。 吸菸可能引起的各種疾病都可能發生在被動吸菸者身上。

在控制香菸量時，要為自己制定乙個計畫，逐漸減少每天的香菸數量，遠離吸菸的同事，並經常想一些自己感興趣的事情來分散自己的注意力。

適當補充維生素B群，當你不吸菸時，人們會感到困倦和煩躁，維生素B可以滋養神經，緩解戒菸帶來的煩躁。

當你想抽菸的時候，在心裡給自己一些暗示，告訴自己抽菸後身體會怎樣，告訴自己一定要戒菸，想想自己愛的人，看一些關於吸菸危害的資訊，對自己殘忍一點也無妨。

努力堅持21天，一旦你戒菸，你的神經系統就會得到釋放，尤其是味覺的覺醒，你可以吃到平時吃一道菜時不吃的味道，你的呼吸會順暢，你的鼻子也會得到改善。

如果戒菸不成功，可以選擇醫院的戒菸門診，戒菸已經列入醫療保險報銷範圍，盡量不要選擇藥物，要靠自己的毅力。

定量控制。 例如，從一次抽取 2 次到一次抽送 1 次，頻率也應控制好。

戒菸的關鍵仍然是個人控制。

吸菸對健康有害。 對人的傷害非常大。 吸菸對周圍的人也有很大的健康影響。 為了我們自己和家人的健康，我們必須戒菸。

爸爸，再說了，你知道你每天和誰最親近嗎？ 誰？ 香菸和酒精！

你天天抽菸喝酒不吃東西，實在不明白你們男人為什麼這麼喜歡菸酒，對身體有什麼好處，還不如多吃青菜長高！ 不是我說你，我們家每天都瀰漫著濃烈的菸味，不僅危害到自己的身體，也危害到我和母親的身體，你不能太自私，就算你不在乎自己的身體，也不能讓我和我母親的身體被毀掉！ 爸爸，看在我和媽媽的份上，不要再抽菸喝酒了，好嗎？

爸爸，媽媽，希望你們能考慮到別人心裡的想法，不然你們在逗別人的時候就不在乎自己的感受了，這樣一來，誰也沒人理會，這樣一來，一家人就不會再像以前那樣溫馨幸福了！ 希望我們連心相通，彼此信任，彼此相愛，讓我們的生活越來越幸福！