黑眼圈特別嚴重，睡覺時總是經常做夢，是什麼原因，怎麼解決。

下面我給大家介紹幾款成功提公升“睡眠質量”的治療零食： 1）牛奶：牛奶中含有色氨酸，一種使人體疲憊的物質，研究證明血清素分泌在腦神經細胞中，可以抑制大腦的思維活動，使大腦進入深度睡眠狀態。

人失眠的時候，是由於腦細胞分泌的血清素減少，而色氨酸是人體製造血清素的原料，所以晚上喝牛奶會有催眠作用。

2）麵包和糖白開水：吃完麵包和糖白開水後，身體會分泌胰島素，胰島素可以產生色氨酸，具有鎮靜和催眠作用。

3）小公尺粥：小公尺粥營養豐富，其色氨酸含量在所有穀物中首屈一指，小公尺富含澱粉，食用後可促進胰島素分泌，從表面增加色氨酸進入大腦的量。中醫認為; 小公尺有“健脾胃，催眠作用”。

4）蘋果：對於過度疲勞引起的失眠，可以吃一些蘋果、香蕉和梨，這些都是鹼性食物，可以抵抗肌肉疲勞。水果中的糖分可以在體內轉化為血清素，使人入睡。

5）棗：對於神經緊張、心煩意亂而無法入睡的人，可使用30-60克棗，加入少許糖和適量水煎煮，每晚睡前一次，催眠效果好。

6）蓮子：有助眠的作用。30顆蓮子加少許鹽和水煎，每晚睡前一次。

7）龍眼：治療因心、脾、血虛引起的失眠。龍眼10-15片，晚上睡前煮熟，催眠效果好。

8）百合：具有清心、潤肺、鎮靜神經的作用，睡前用百合25克和適量水煎煮一次。

應該有一些壓力或意識模糊，你的睡眠質量太差，或者睡眠時間嚴重不足，注意身心，早點睡覺，睡前喝點牛奶試試。

進一步檢查，看中醫調理體質。

睡前泡腳，把蘋果放在枕頭前，問問水果的香味就睡著了，睡眠質量肯定是好的，如果想事情或者壓力太大，那你就得試試我的方法，

睡眠狀態不佳的原因有很多，各種疾病和**都會引起，睡眠質量差、做夢、身體嗜睡這些病態的虛弱，但就這樣，你不會知道**，所以你需要做出具體的診斷，因為你提供的問題只能說明他的症狀是這樣，而且資訊量很小， 而且你不知道**，因為肝病會這樣，腎病會這樣，貧血也會這樣，如果情況比較嚴重，最好去醫院檢查一下。

陰虛血都會這樣，所以症狀很多，症狀可能很常見，包括一些微量元素的缺乏，如缺鉀和營養不良等，都會有這些症狀，所以這就需要做具體的檢查，通過診斷、實驗室檢查，就可以知道主要的發病機制，然後有針對性地進行**和調理， 這樣才能有效緩解**，達到**的效果，一般**常是有症狀的。

但症狀被消除和緩解了，**還是有的，所以**是多方面的，但效果並不準確，只是針對睡眠不好的藥物，往往沒有針對性**，所以**還存在，當時只是用一些助眠劑是有效的，但隨後還是會這樣，達不到治根的效果， 所以去中西醫查診**，有針對性**，輔以調理生活會更有效。

我們去看看中醫吧，我這樣很久了，很難入睡，折騰了兩三個小時才入睡，入睡後感覺自己一直在做夢，然後我幾乎整晚都在做噩夢，早上八點醒來，沒有精力也沒有精力。 後來，我去看了中醫，吃了幾雙後，我不再做噩夢了，睡眠也逐漸好轉。

這就像你撿起一塊石頭，跪下來乞求知道成分是什麼，你要去測試，雖然你撿到一塊石灰石的概率很大，但它也可能是鐵礦石，再幸運，也可能是金礦石， 也可能是各種你不知道的化學成分，所以這個只能測試一下，因為各種疾病都會引起睡眠不好的症狀，直接**進行**進行**。

可能是由於內分泌失調、情緒不穩定或環境因素，所以才會出現這種現象。

可能是神經衰弱或輕度抑鬱，睡前可以泡腳，白天也可以做一些適量的運動，保持愉快的心情，晚上吃一些更容易消化的食物，可能會有所改善。

可能是因為你的日常生活壓力很大，也可能是因為你睡前想了很多事情，或者是因為你工作很累，或者是因為睡眠質量很差，或者是因為身體問題。

那是因為你睡不好，心理壓力太大，工作壓力也很大，所以睡不著，所以睡前應該喝牛奶來改善睡眠。

黑眼圈會嚴重影響外在形象，睡眠不足會導致黑眼圈的產生，缺腎容易出現黑眼圈和眼袋問題，黑眼圈的成因比較複雜，血液迴圈也會出現黑眼圈，平時按摩眼睛周圍可以促進血液迴圈，中醫對黑眼圈的解釋呢？

我每天睡很多，為什麼我還是有黑眼圈？ 中醫終於說出真相揭開了黑眼圈的真相，缺腎的人會出現黑眼圈的問題，缺腎會影響人體的正常新陳代謝，並會導致疲勞，睡眠質量也會差，缺腎的人要採取適當的措施來改善， 腎虛的人會有黑眼圈，以及眼袋的問題。

肝臟淤滯會導致血液迴圈不良，迴圈系統問題，容易導致黑眼圈的產生，並可能導致區域性黑色素沉澱，從而形成黑眼圈和眼袋，要及時解決疾病停滯的問題，盡量做好肝臟的其餘部分， 並盡快清除肝臟中的廢物。我每天睡很多，為什麼我還是有黑眼圈？ 中醫終於說出了睡眠不足會導致黑眼圈的真相，他們睡眠不足的原因比較複雜，大家都想了解失眠的原因，經常失眠會影響人體的正常新陳代謝，也會影響內臟器官的健康，影響肝臟的排毒解毒功能， 而且還會引起腎臟問題，長期失眠容易引起黑眼圈的出現。

消除黑眼圈的幾種方法經常用手指輕輕按摩眼睛周圍的面板，可以有效改善黑眼圈，促進黑色素的分解，避免黑色素沉積，可以改善黑眼圈的問題，盡量清潔雙手，揉搓熱氣後，眼部按摩可以促進區域性新陳代謝，可以解決黑眼圈的問題。 搓搓雙手，按熱敷眼睛，可以有效解決黑眼圈的問題，所以重複十次以上，不僅可以解決黑眼圈的問題，還可以避免眼睛鬆弛的情況，努力做好眼部護理，同時注意合理調整飲食。 用自己的拇指太陽穴和雍泉穴位來有黑眼圈的功能，睡覺再用熱泡腳才能得到更好的效果，平時注意身體，兼顧勞動和安全，注意工作和休息時間的調整，良好的睡眠習慣可以有效解決黑眼圈的問題， 經常參加體育鍛煉，提高身體機能。

除了少數天生色素沉著的人，大多數人還認為是疲勞和休息不好引起的，多注意休息就會恢復。

擺脫黑眼圈的技巧1：交替使用冷熱毛巾。

早上醒來後，立即用與體溫不高的熱毛巾擦拭眼睛，然後用涼毛巾敷布，使黑眼圈在大約10分鐘內褪色一半。 由於大多數黑眼圈是由於睡眠不足導致眼睛周圍的血液迴圈不良而發生的，因此會發生黑色素沉積。

消除黑眼圈的秘訣2：黃瓜保濕眼膜。

黃瓜眼膜可以使它更明亮，非常適合深夜使用，將黃瓜切碎並與酸奶混合，然後使用2個綠茶包，加入混合好的黃瓜，放入冰箱5分鐘，然後取出冰袋放在眼睛上部約10分鐘。

消除黑眼圈的秘訣3：多做眼部按摩+睡前多喝水。

容易出現黑眼圈的人應該多做運動，或者定期做面部和眼部按摩，以幫助面部面板區域性迴圈，盡量少吃鹹或辣的食物。 睡前吃太多食物和喝太多水都是水腫和眼袋的原因。

黑眼圈是由於經常熬夜、情緒不穩定、眼睛疲勞、衰老、靜脈血流緩慢、眼睛紅細胞供氧不足、靜脈中二氧化碳和代謝廢物過度積累、慢性缺氧、血色深沉和形成停滯和眼睛色素沉著所致。

擺脫黑眼圈的幾種方法。

1.黃瓜：將兩片新鮮黃瓜放在眼瞼上約15分鐘，據說有助於血液迴圈，減少黑眼圈，減少眼睛腫脹。

2.茶包：將浸泡過的茶包冷凍並塗抹在腫脹的眼睛上，讓茶葉發揮其舒緩特性。 想長睫毛嗎？ 據說用隔夜茶潤濕睫毛可以使睫毛生長。 這太不可思議了，但這是一次嘗試。

3.蓮藕馬蹄鐵渣：蓮藕馬蹄鐵含有豐富的澱粉、鐵和蛋白質，能促進血液迴圈。 睡覺前，將蓮藕放在一小段，馬蹄形。

3或4粒，加入2杯，用攪拌機攪拌均勻，將蓮藕和馬蹄鐵殘留物塗抹在眼睛上約10分鐘，然後洗臉以減少黑眼圈。

4.多汁的蘋果片：蘋果富含鐵，為眼睛提供大量營養。 將兩片多汁的蘋果片塗在眼睛上約 15 分鐘，告別熊貓的眼睛。

5.神奇藍莓：不要小看這種藍莓，它含有獨特的藍色花青素，可以改善視力，有益於眼睛發育和增強網膜，賦予眼睛健康和活力，適合長期使用電腦的使用者。

6.冷凍勺匙防止眼睛腫脹：先將鐵勺放入冰箱半個小時，然後取出，確保鐵勺不會粘在肉上後再塗在眼睛上，以免凍傷眼瞼。

7.熱雞蛋按摩：除了去除瘀傷外，熱雞蛋還可以消除熊貓的眼睛。 熱量可以增加血液迴圈，因此在眼部周圍按摩用毛巾包裹的熱雞蛋，使黑眼圈消失。 請記住：用過的雞蛋是不可食用的。

8.芝麻。 芝麻黑髮的功效是眾所周知的，但它在消除黑眼圈方面的功效可能鮮為人知。 芝麻含有豐富的維生素E，對眼球和眼部肌肉有滋養作用，可以減少黑眼圈的形成。 芝麻具有使頭髮變黑變美，消除黑眼圈的能力，難怪有人認為芝麻是神奇的“神奇食物”。

除芝麻外，其他富含維生素E的食物還包括花生、核桃、葵花籽等。

9.胡蘿蔔。

除了維生素E對眼球和眼部肌肉的滋養作用外，維生素A也有同樣的效果。 胡蘿蔔是增加維生素A攝入量、維持正常上皮組織功能和改善黑眼圈的最佳選擇。 此外，胡蘿蔔中所含的維生素A也有助於改善視力，尤其是在黑暗中。

其他含有維生素A的食物包括動物肝臟、忌廉、禽蛋、苜蓿、杏等。

我試過了，真的很好。

你可以試試...

睡前將腳泡在熱水中半小時，最好不要側臥，如果必須側臥，最好不要左側臥，這會壓迫心臟。 蒙著頭睡覺是可以的，不要把被子蓋得太緊，保持空氣流通。 祝你好運**。

擺脫黑眼圈的方法是在眼睛周圍均勻塗抹牛奶或在醒來後將檸檬片塗抹在眼睛上。

白天，到戶外曬曬太陽，多做運動，吃清淡的飲食。

因為它太憂鬱了！ 保持頭腦開放，自然不會有黑眼圈，當然，去除黑眼圈的最好方法是用V V去除眼圈復合公尺綠油，效果真的很好，我只用了2瓶，完全不錯。