睡幾個小時，這樣你就不會有黑眼圈

看看人。 但基本上大部分人基本睡眠時間保持在8小時，同時注意睡眠質量，做眼保健操，有助於消除眼睛疲勞，稍微緩解一下下臉的不適。

超過8小時，7小時即可正常工作。

這需要堅持很久，一兩天肯定看不到任何變化。 黑眼圈，俗稱“熊貓眼”，是眼睛周圍出現青黑現象，導致黑眼圈一般包括睡眠不足、生活不規律、熬夜、眼睛疲勞、生活壓力等，黑眼圈的出現會顯得憔悴陳舊，如果想要去除和改善黑眼圈，需要注意以下幾個方面。

飲食注意：如果黑眼圈是由肝功能差引起的，則需要多吃蝦、芹菜等綠色蔬菜，多吃柑橘類水果。

每天喝一杯棗水，可以幫助加快血氣的流動，減少血瘀的積聚，減少因貧血而出現黑眼圈的機會。

早上喝一杯蘿蔔汁或番茄汁，其中含有胡蘿蔔素，具有消除眼睛疲勞的作用。

多喝水，排出體內的廢物，減少積聚的機會，減少黑眼圈。

缺鐵和維生素C會導致黑眼圈的出現，所以應該多吃豬肝、菠菜和西紅柿等食物。

保證睡眠：睡眠不足，身體的消耗得不到補充，荷爾蒙合成不足，會導致內部環境不平衡。 在這種情況下，眼睛長時間處於收縮和緊張的狀態，血管長時間充血，但無法運輸，容易產生黑眼圈。

眼部按摩護理：

可以用無名指輕輕按壓銀塘穴、燕鳴穴、魚尾穴、成尾穴、思白穴，每個穴位按壓3-5秒再放鬆，連續做10次。 然後用中指和無名指從內眥輕輕按摩到外眥，連續按摩 10 次。 按摩時可與雲融基眼霜一起使用，促進眼周血液迴圈，淡化黑眼圈。

正常的作息是可以的，你應該確保每天有8個小時的睡眠。

要消除黑圈，就必須保持規律的作息和休息，保證充足的睡眠，保持良好的精神狀態，戒菸戒酒; 加強眼睛衛生，避免眼睛疲勞; 均衡飲食，攝入足夠的維生素A和C; 定期體檢，及早發現其他器官問題，及時診斷和治療。

擺脫黑眼圈的方法：

1.將土豆片和黃瓜片塗抹在眼睛上。 將土豆和黃瓜切成薄片，然後塗抹在有黑眼圈的區域，約 20 分鐘後將其去除。 這種方法適合黑眼圈時間短的人，兩周後可以有效去除黑眼圈。

2.熱敷和冷敷可有效去除黑眼圈。 如果您有嚴重的黑眼圈，您可以用熱毛巾塗抹眼部區域，尤其是黑眼圈。 30 秒後，換上冷毛巾，30 秒後也換上。

每天睡前做 5 到 10 分鐘可以大大有助於清除黑眼圈。

3.將茶包塗抹在眼睛上，以去除黑眼圈。 將已經沖泡好的茶葉晾乾，放入冰箱冷凍10分鐘。 取出茶葉，用紗布包裹，然後塗抹在眼睛上。 需要注意的是，沖泡好的茶葉一定要晾乾，否則會加重黑眼圈的症狀。

4.將維生素E塗抹在黑眼圈上。 將維生素E片磨成粉末，與適量水混合，形成粘稠液體，然後塗抹於黑眼圈區域。 每天塗抹一到兩次，一周後去除黑眼圈。

5.保證充足的睡眠。 黑眼圈的主要原因是睡眠不足、熬夜和過度疲勞。 因此，要想擺脫黑眼圈，首先要做的就是保證充足的睡眠，讓眼睛得到合理的休息。

如果你用眼睛太多，或者你經常熬夜，你就會有情緒壓力，你會有很多夢想。

晚上不要熬夜早睡也很有用，這有助於減輕黑眼圈的影響。

如果黑眼圈比較明顯，可以選擇合適的眼霜進行保養。 雲融基眼霜很好，所以解決黑眼圈更快。

洗臉時可以用少許白糖，或者用茄子皮擦拭。

這兩年你有沒有得過鼻炎之類的，如果你得了鼻炎什麼的，眼睛下面有黑眼圈比較正常，呵呵。

如果你身體健康，可能是眼部區域的血液迴圈不好，你可以用眼霜來改善黑眼圈或浮腫，這些產品一般都含有咖啡因等，可以改善眼部迴圈。

同時，擦拭護膚品的手法也很重要，可以學習牛二教的鋼琴手部按摩法，我個人覺得還是有點效果的。

黑眼圈不僅僅是因為睡眠不足造成的！ 如果早睡沒用，就去醫院看**科室

我沒有時間做這個，但你可以買那種好的護眼化妝品，每天使用，我相信它很快就會消失。

睡前使用眼藥水，然後清洗。

3步按摩，減少眼周細紋：

1。按壓可促進血液迴圈。

用拇指從眉尖到眉尾緩慢而深入地按壓眼窩，記住每次按壓約 3 秒鐘。 最後，用拇指的力量按壓鼻子兩側，促進整個面部的血液迴圈。

2.抬起眼睛的尾巴。

從眼睛末端開始，慢慢地將拇指尖拉向耳朵，從 1 數到 5，然後鬆開。

手。 重複 5 次。 然後用食指和中指輕輕拉開眼尾的魚尾紋。

3.捏眼皺紋。

用你的五根手指從下到上，沿著眼窩的周邊，用指尖的力量輕輕地捏住。 在抓握的同時，要更仔細地抓握魚尾紋的位置，按壓時要注意力度，彷彿要把所有的紋路都捏住消失。

按摩眼部區域。

早上起床後，我們可以先進行眼部按摩，這種按摩的習慣要看你個人，不管你有沒有黑眼圈，早上起床做一次眼部按摩是非常好的，做5分鐘，等你再去照鏡子的時候， 你會看到明顯的變化，黑眼圈不會那麼重。

看醫生 不同的人有不同的原因。

一般認為，黑眼圈的成因包括睡眠不足、維生素缺乏、遺傳或病理、生活細節不佳，以及年輕人最擔心的“腎虛和腎虛”。 在醫學上，人們認為黑眼圈是由靜脈血流緩慢、眼睛周圍**紅細胞的氧氣供應不足、靜脈中二氧化碳和代謝廢物的過度積累、慢性缺氧的形成、黑血的形成以及眼睛的停滯和色素沉著的形成引起的， 最後是黑眼圈的形成。

黑眼圈的飲食處方：

枸杞豬肝湯。

枸杞50克，豬肝400克，生薑2片，鹽少許。

將豬肝切成薄片，將生薑去皮切成2片，先將枸杞和生薑加入適量水中，煮沸約30分鐘。 換成中火鍋約45分鐘，然後加入豬肝，早吃一次，晚上吃一次。

當歸雞湯粥。

當歸10克，川雄3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳公尺100克。

用公尺酒洗淨前三種口味後，切成薄片放入布袋中，加入雞湯和水，炒出藥液。 取出布袋後，加入粳公尺，用大火煮沸，然後轉為燉煮成粥。 每天服用 1 劑，多次服用。

人參和豬血豆芽湯。

西洋參15克，鮮豬血250克，豆芽250克（去根和豆瓣菜），瘦豬肉200克，生薑2片，鹽少許。 加入所有成分，繼續用小火燉約乙個小時，然後就可以吃了，每天一次。

黑眼圈出現後，除了上述飲食改善外，及時使用雲融基眼霜早晚塗抹也不錯，它富含維生素A和維生素C，促進眼周血液迴圈，抗衰老氧化，有助於淡化黑眼圈。

黑眼圈需要多長時間才能擺脫？ 這取決於黑眼圈的原因，如果是睡眠不足引起的，那麼就必須保證每天8小時左右的睡眠。

黑眼圈是由於熬夜、情緒波動、眼睛疲勞和衰老所致，導致眼睛血管血流過慢而形成停滯; 組織供氧不足會導致代謝廢物在血管中過度積聚，導致眼部色素沉著。 年齡越大，眼睛周圍的皮下脂肪就越薄，因此黑眼圈更明顯。

1.遺傳體質和生理結構。

當眼眶周圍的**特別薄，皮下組織很小時，當血液流過這裡的大靜脈時，很方便在**的表層下出現藍黑色的光暈，看起來很和黑眼圈一樣。

2.睡眠不足。

眼睛周圍微血管多，熬夜使眼瞼得不到休息，血管持續繃緊收縮，血流量長期增加，引起眼圈皮下組織血管充血和水腫，留下黑影。

3.長期疾病和虛弱或首次從嚴重疾病中恢復過來。

由於眼睛周圍的皮下組織薄弱，容易出現色素沉著，上下眼瞼很容易出現，出現一層黑眼圈。

4.炎症。 遺傳性過敏或過敏性接觸性皮炎，涉及眼眶周圍的黑眼圈。

5.其他。 例如，由於過度使用化妝品、吸菸、年老、月經不調、妊娠晚期、過度以及某些肝腎疾病，可能會出現黑眼圈。

如果你是乙個經常熬夜的人，黑眼圈需要恢復一段時間。 大概3天或者4天，會慢慢下去，希望以後能不要再經常熬夜了。 黑眼圈的存在可能是睡眠不足、過度疲勞的原因，使眼瞼無法休息，在緊張收縮的狀態下，這部分的血流量長時間增加，導致眼圈皮下組織充滿血管，導致眼圈充血， 要注意按時休息，做眼保健操。

對於有黑眼圈的人來說，睡眠要充足，內分泌要正常，在飲食方面，要多吃水果、蔬菜等食物，多喝白開水，盡量吃澱粉類食物，均衡營養是黑眼圈的根本原因。 除此之外，還有一些“土方工程”可以幫助改善黑眼圈。 平時工作繁忙的人，盡量找機會躺下休息，以改善眼睛的回血率。

一方面，可以使用熱敷來促進血液迴圈，例如用熱雞蛋按摩：煮熟後將雞蛋殼取出，用毛巾包好，閉上眼睛按摩雞蛋在眼睛周圍，這樣可以加速血液迴圈。 但是，請注意，使用後的雞蛋可能不會再食用。

另一方面，您可以將冰塊包裹在薄毛巾中，然後將其塗抹在黑眼圈上約5分鐘，以在冷收縮和熱膨脹的情況下促進血液流動。

黑眼圈的問題其實可以通過多睡來彌補，畢竟很多人的黑眼圈都是睡眠不足造成的。 但是，僅睡一兩天是不可能使黑眼圈消失的，因此需要長時間保持良好的睡眠質量才能淡化和去除黑眼圈。

黑眼圈的形成原因有很多，比如熬夜、讀寫姿勢不正確等。 這會導致眼部肌肉疲勞、迴圈系統疾病、營養攝入不足以及大量二氧化碳積聚，從而導致黑眼圈。 建議養成吃、睡、用眼的好習慣，堅持每天做眼保健操。

晚上睡前洗完澡後，用40度毛巾敷眼部3至5分鐘，用蒸汽眼膜敷10分鐘，再塗一些眼霜; 早上醒來後迅速冷敷。 在正常飲食中多吃動物肝臟中的新鮮蔬菜和水果。 多喝菊花、枸杞和決明子茶。

經常有黑眼圈的人需要使用一些質量更好、質地清爽、保濕美白效果更好的眼霜。 有黑眼圈的人需要每晚在眼部塗抹一點美白眼霜**，眼霜可以幫助預防黑眼圈和眼周細紋等問題**。

想要擺脫黑眼圈，不是睡多久的問題，而是保證睡眠質量的問題。

其實不是每個人都有黑眼圈，每個人的睡眠質量都不一樣，有的人睡***，即使只睡幾個小時，也不會有黑眼圈，而有些人的睡眠質量差，即使睡了七八個小時，也會有黑眼圈，那麼黑眼圈要睡多久才能睡， 沒有問題，我認為這個問題不夠科學。如果有黑眼圈，就應該多加強運動，然後要有充足的睡眠，這也因人而異，有的人補充一點睡眠，就不會有黑眼圈了，有的人要補久，這也與人體有關，所以黑眼圈的原因有很多， 而且說睡多久是不科學的。

不確定你要睡多久才能擺脫黑眼圈。 因為這取決於黑眼圈的成因，以及黑眼圈的程度。 如果你有輕微的黑眼圈，因為你是因為睡眠不足，你應該最近多休息，讓黑眼圈慢慢消散。

如果是因為色素沉著，那不是睡幾覺就能解決的。