如果我每天都很睏，我該如何調整？？

首先，你應該有足夠的睡眠，前一天晚上不要太興奮，睡前把腳泡在熱水裡。 這是前提。 放鬆心情，保持良好的心態。 如果你困了，試著塗抹一些風油。 如果你仍然困倦，就沒有辦法了。

懶惰病。 沒有中午睡覺的習慣。 有早睡晚起的習慣嗎？

如果以上都是真的，那麼你睡得太多了。 ，睡蟲病。 缺乏運動。

低凹坑力差。 血液並不怎麼尋找戒指。 它整天懶惰。

沒有精力工作。 調整方法如下。 盡量不要在中午睡覺，讓自己累、困，多運動。

如果你不喜歡運動，那就找點樂子吧。 在網上打牌把女孩。 這是人類力量的源泉。

堅持幾天，調整你的生物鐘。

每天困都和這3種情況有關，早知道，早調整。

這是假期後剛剛進入正常生活的正常現象，這種現象雖然很正常，但對於上學或工作的人來說，卻是一種“致命的疾病”。

如果我是你，有幾種方法可以做到這一點，你可以參考：

1.喝咖啡，但是在學習或上班前3小時，因為咖啡在3小時後起作用，但如果是在早上，就會有點不方便。

2.我是從心理學老師那裡得到的，但感覺非常有效。 當你在工作或學習時，默默地告訴自己：

在這一秒，我不會困，在這一秒，我不會困。 或者當你只是感到困倦時，把注意力轉移到你喜歡的事情上，比如你看過的一部特別有趣的電影，但作為警告，不要想太久，只要振作起來。

實際上，十個人中有九個像你一樣。 告訴自己，既然大家都一樣，那我為什麼不能比他們壓抑的更好，相信自己，哪怕我昨晚熬夜，告訴自己前幾天睡得很好，只要把那多睡到今天，我相信我今天就能精力充沛。 另外，吃好喝，心情好，不要當真，漸漸地，你會發現，呃，我什麼時候才能不再困倦。

最主要的是要在精神上克服它，相信自己，你可以，看看你。

我剛放假回來，我不習慣。

除了普遍可以想象的空氣流通不足、屋內缺氧、晚年晚休、長期睡眠不足等，也可能是身體在發出警告訊號。

特別是如果你有足夠的睡眠，第二天你仍然會被困倦的昆蟲打擾，你會昏昏欲睡。 最有名的昏昏欲睡的人可以追溯到幾千年前，因為他們經常在課堂上打瞌睡，被孔子訓斥為不能雕刻的朽木。

為宰玉報仇。

中醫認為，經常打瞌睡意味著脾胃功能不好，從事傳統醫學30多年，曾受聘到北京、湖南中醫學院的客座教授吳昌欣笑著說，載宇不偷懶， 但脾功能差，是時候給再玉平反了。

中醫古籍早有記載，脾胃虛，懶困。 夏天昏昏欲睡，因為夏天的炎熱會消耗活力，損害精神; 如果你在冬天經常昏昏欲睡，那就意味著身體的陽氣不足或脾臟虛濕熱，長庚醫院的中醫郭宗珍說。

經常想很多、動腦筋或飲食控制不當的人，往往會傷害脾臟，影響脾臟運輸能力。 當脾胃功能不好時，容易缺氣缺血，氣血虛的結果是大腦供氧不足，容易昏昏欲睡。

脾胃就像孿生兄弟，功能相輔相成。 脾臟的功能是消化食物和運輸營養物質，中醫中的脾臟其實就是西醫中的胰腺。

從中醫的角度來看，脾胃的另乙個重要功能是代謝濕氣，當脾胃功能較差，體質濕熱時，往往無法有效化解濕氣，會出現頭重氣、精力不足、想睡覺或胸悶等症狀。

水分粘稠、沉重，不易去除。 郭宗珍建議，可以從外到內減少水分的侵入，例如，家庭環境應避免水分過多，少下雨，以及潮濕和寒冷的食物，如冰水，盡量少吃。

謹防過度嗜睡的潛在危險。

據林口長庚睡眠醫學中心主任陳曦紅博士測算，國內大約有4至5人有嗜睡，除了上課或工作無法集中注意力、記憶力減退，甚至還有開車打瞌睡等安全隱患，危險重重。

除了脾胃功能障礙、睡眠不足或中醫認為抑鬱外，白天頻繁嗜睡的原因也可能是睡眠障礙，需要一步診斷。

陳錫紅說，有個40多歲的中小企業老闆，開車中途不自覺睡著了，連續發生了三起車禍。

這種症狀是由於呼吸道問題、呼吸受阻、夜間多次醒來、醒來疲憊、白天容易昏昏欲睡、甚至不知不覺地入睡，這是相當危險的。

睡眠專家建議，調整飲食或多運動可以改善打瞌睡。 運動可以強心健腎，帶動氣血迴圈，幫助肺做氣交換，肺強，脾臟也強，就算身體濕氣，也可以一一化解。

1.豆類：鐵是人體產生能量的主要介質，它負責將氧氣輸送到人體器官和肌肉的重要任務。 如果人體缺鐵，會導致貧血，使人感到頭暈和疲倦。

雖然豬肝和瘦肉對鐵的益處最好**，但經常吃一些紅豆、黑豆或大豆也可以起到補鐵的作用，可以有效改善疲勞和虛弱。

2.菠菜：菠菜含有鎂，這是一種女性更容易缺乏的礦物質。 每天攝入少於 280 毫克鎂的女性可能會感到疲勞。 鎂的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可用的能量。

3.香蕉：香蕉被稱為“高能量食物”，含有容易被人體吸收的碳水化合物，富含鉀。 鉀有助於維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存數小時，劇烈運動後體內的鉀水平會下降到非常低的水平。

研究表明，低鉀會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲鈍等，吃幾根香蕉可以彌補缺鉀。 含有血清素，吃完後會給你一種滿足感。

早睡早起（7 到 8 小時的睡眠），多運動，注意飲食。