強迫性思維，我該如何調節自己 20

首先要調整心態，盡量不要強迫自己去想什麼不會發生，多參加運動，其實運動是發洩的好方法，除非必要，盡量不要吃藥，因為藥物或多或少會傷害人體。 然後，調整你的睡眠，只要你好好休息，你就會有良好的心態，多與人交流，你不必做朋友，只要是分散你的注意力，抑鬱是難以調整的，不要指望任何人來救你，只有自我調節才能治癒，培養更多的愛好，思考自己的責任， 學會堅強，學會慷慨，大多數抑鬱症患者心胸沉重，心胸狹隘，把一切都放在心上，學會愚蠢，什麼都不放在心上。以下是我自己寫的一段話，希望對大家有所幫助。

如果你重生了，你就會被我改變，如果你靜止不動，停水，如果你像浮雲一樣，你不會被世界所感動，你不會為自己的自私而生氣，你會滋養你的心靈和身體，你會發揮我的潛力。

強迫症的根本原因是患者純粹的自我思維方式以及由此產生的獨特、絕對和強制性的想法。 強迫症患者做事，認清目標和結果，在過敏念頭的誘導下，會給自己設定絕對的目標，強迫自己去實現，直到達到目標才停下來。 這種絕對獨特的想法必然與現實相衝突，因此大量的矛盾在患者心中積累。

同時，強烈的主體意識調節和壓抑著內心的矛盾反應，於是那些被壓抑在內心深處的念頭和念頭，都以一種強迫的方式表達出來。 當你看到一把刀時，你想拿起它去傷害別人，或者它來自你內心壓抑的黑暗情緒。 你站在高處，因為追求的是高目標，所以有跳下去的衝動，而高目標給你帶來壓力，你下意識地有一種放棄的慾望，所以你站在高處，想跳下去。

患有強迫症的人生活在純粹自我的主觀世界裡，就像生活在乙個黑暗的房間裡，想要走出家門，走向光明。 我們必須在光天化日之下暴露自己內心的思想、情感和衝突，將過去的自己暴露在光天化日之下。 我們必須從舊的自我中走出來，乙個新的自我將出現在乙個光明、明亮、透明的世界裡。

當陽光普照時，黑暗的東西會自然消失。 經常這樣想象。 此外，要用生活中的挫折、失敗和痛苦來磨練自己，以歡迎和感恩的態度對待生活中的不滿意，包括心理上的疾病。

如果你不怕病，病怎麼能在你的身體裡找到一席之地呢？

這種疾病首先需要用藥，用藥可以很好的控制。

然後找乙個可以傾訴和傾訴的朋友。

然後是玩得開心，去乙個熱鬧的地方。 做你喜歡做的事。

一句話，注意。 找心理醫生。

我讀到網路上的強迫主要是自我調節的，所以我不妨先問問自己，“我怎麼了？ 擺脫強迫性思維也可以用來控制思想。 用震驚打斷強迫性的想法，比如用定時鬧鐘，讓我們。

我有時會出現你提到的上述症狀，我認為這是正常現象，所以適當放鬆自己，避免一些問題，讓自己開心。 不會有胡思亂想。

我不知道我能不能幫到你，但我希望你能看到它。 我也很現實，能幫上忙就給分，幫不上忙就算了，我會繼續努力，你繼續找能幫你的人。 記住，有乙個媽媽愛你，你也愛。

你應該更頻繁地與他人交談以轉移你的注意力，這樣它才會有效。

一定要放鬆，不要想那麼多！ （謝謝！ ）

分心是強迫症的重要方法。

一旦強迫症狀即將出現，就要迅速將注意力從強迫症狀轉移到其他事情上，立即離開動機，去做點別的事情來代替強迫症狀。 例如，您可以選擇一些您喜歡的活動，例如運動、散步、聽力、打籃球等。

這種有意識的轉移，即使是八分鐘，也是一種成功的強迫症方法。 最簡單的方法是在手腕上套一根橡皮筋，每當有焦慮或想法時用力彈動，一段時間後就會感覺到疼痛以緩解和緩解症狀。

調整心態

強迫性思維的症狀，其特徵是反覆出現的想法和您想要控制但無法控制的想法。 你可以先試著調整自己，當這些擔憂浮現在腦海中時，提醒自己這些只是想法，而不是事實。 不要跟著這些想法去同意，從這些想法中產生的焦慮，只是冷靜地等待焦慮過去。

容許憂慮和伴隨焦慮生起，了解自己，不要去租房，把憂慮的感覺拋在腦後，當焦慮來臨時，接受它，繼續做自己的事情。 不要糾結於背後的原理，心理問題集中在內在的感受和實際體驗上，如果過於糾結於原理，可能會不知不覺地耗盡思維，陷入新理論的衝動之中。