經常熬夜對人體有什麼危害？

熬夜會對身體造成多種傷害： 1、經常疲勞和免疫力下降：人們經常熬夜引起的後遺症是疲勞和精力不足; 身體的免疫力也會下降，會出現感冒、胃腸道感染、過敏等自主神經系統紊亂的症狀。

2、頭痛：熬夜後的第二天，我經常會出現頭痛和腦腫，無法集中注意力，甚至在上班或上課時都會頭痛，長期熬夜和失眠也會對記憶力造成無形的損害。 3.黑眼圈和眼袋：

夜晚是人體的生理休息時間，如果不休息，會因過度疲勞導致眼睛周圍血液迴圈不良，導致黑眼圈、眼袋或眼球布滿血絲。 4.乾燥、黑斑、粉刺：晚上11點至次日凌晨3點是美容時間，也是身體經絡奔向膽囊和肝臟的時間。

如果這兩個器官得不到足夠的休息，它們就會表現為**，容易出現粗糙、面色發黃、黑斑和粉刺等問題。 對於習慣早睡的人來說，最遲也應該在凌晨1點進入深度睡眠期。 而且，更糟糕的是，長時間熬夜會慢慢出現失眠、健忘、易怒、焦慮等神經和精神症狀。

當你不得不熬夜時，提前和事後做好準備和保護自己是非常必要的，至少要儘量減少對身體的傷害。 首先是晚睡但按時吃飯，並確保你的晚餐有營養。 補充含有多種維生素或膠原蛋白的食物，以恢復彈性和光澤。

魚和豆類具有補腦和健腦的功能，也應該包含在晚餐食譜中。 在熬夜的過程中，要注意補水，可以喝枸杞或菊花茶，既能補神，又有祛火功。 其次，晚睡不是“洗漱晚”。

一般來說，**的作息時間是22：00 23：00進入夜間維護狀態。

這是吸收營養的好時機。 如果你有晚睡的條件，這段時間一定要塗上一些保濕營養、去皺、護膚品，防止水分流失，比如皺紋緊緻霜等，這樣雖然下階段不能正常入睡，但也可以得到營養和補水。 熬夜後，最好的保護自然是“補失的睡眠”。

如果想改善睡眠質量，可以服用可以改善睡眠、穩定情緒、消除疲勞的保健品。

從健康的角度來看，熬夜會造成很大的傷害。 因為如果人們經常熬夜，他們最容易感到疲倦和失去能量，身體的免疫力也會下降。 感冒、胃腸道感染、過敏等都會來找你。

如果長期熬夜，會逐漸出現失眠、健忘、易怒、焦慮等神經和精神症狀。 過度勞累會導致身體的神經系統出現功能障礙，造成身體主要器官和系統的失衡，如心律失常、內分泌失調等，這會導致全身處於應激狀態，並相應增加感染疾病的概率。 與一般人群相比，有強烈疲勞症狀的人也更容易遭受呼吸系統、消化系統和迴圈器官等各種感染。

導讀：視力危害最大，建議熬夜後（23：00以後）每1小時做一次眼保健操。

健康的生活習慣和規律的睡眠可以使體內的荷爾蒙正常分泌，保持相對平衡，從而保證重要器官在穩定的內部環境中工作。 如果經常熬夜，正常運作就會被打亂，荷爾蒙的分泌也會發生變化，使重要器官遭受不同程度的損害，危及健康滿意度。

當我們堅持早睡早起的好習慣時，我們會發現身體至少有以下三個變化：1、精神變好了; 2、身體素質更強; 3.情緒變好。

1.精神變得更好。

首先，同樣只有八個小時的睡眠，半夜兩點睡覺，早上十點起床，晚上十一點睡覺，早上七點起床，其實是完全不同的，我們的身體晚上會消耗更多， 我們不認為熬夜玩手機是一件令人愉快的事情，但我們並不知道，這會導致我們的身體和精力消耗更大，即使我們睡了十個小時，也未必能恢復過來。

而早睡，就是為了讓我們的大腦得到及時的休息，這樣我們的身體器官才能得到休息，因為人體的器官是由大腦控制的，如果大腦不休息，就相當於一台開啟了很多軟體的電腦，就算你不用它， 它會失去力量，所以早睡早起後，你會發現你的精神正在慢慢好轉。

2、身體素質更強;

其次，熬夜本身就是一種玄學，熬夜的時候會覺得很爽，但熬夜對我們身體的傷害其實是非常大的，很多人可能沒有注意到，當我們養成早睡早起的好習慣時， 身體會慢慢好起來，很多熬夜的人動不動就感冒發燒，或者不會精神虛弱，這是因為身體太虛弱了，但是早睡早起可以幫助我們的身體修煉好，不會輕易被感染。

3.情緒變好。

最後，早睡早起也會讓我們的情緒變得更加穩定，因為晚上容易焦慮，但夜間焦慮其實是沒用的，反而會導致第二天起得太晚，進而陷入“要不要放不好”的惡性迴圈， 但只要能堅持早睡早起，就會慢慢擺脫愛情和焦慮的壞問題，身體也會逐漸好轉。

讓我們從我的觀點開始：

1.長期失眠期間熬夜會導致免疫力低下、失眠、煩躁、焦慮、記憶力減退等症狀，容易患上心腦血管疾病或高血壓等慢性疾病。 這個過程是不可逆的。

2.補覺通常是通過白天晚起來完成的。 但是，白天，由於氣血經脈已經到達脾、胃、肺、大腸等內臟，肝臟雖然已經恢復了一定程度，但與孩子的時間和醜的時間相比，是遠遠不夠的。

3.由於氣血流動的影響，本應通過大腸排便、肺腸中的陽氣、脾胃中的消化吸收等方式完成的身體新一輪新陳代謝，卻不能及時完成，從而影響機體的陽氣生長， 氣血生成等。 如果長時間不規律地熬夜，睡7-9個小時，身體的內耗會越來越嚴重，比如各種身體問題，對健康不利。

4.保持規律的作息是幫助您入睡和改善睡眠質量的最佳方法。 對於那些因為睡不著而熬夜的人來說，為了有充足而甜蜜的睡眠，必須找到一種有效的入睡方式。

具體來說，幫助您入睡的最有效方法是保持規律的作息。 您應根據自己的實際情況確定時間表，並嚴格執行。 這樣，當時間到了，你就會自然而然地進入休息狀態，這樣你就可以更快地入睡。

從那時起，您可以獲得足夠的睡眠，以不斷改善您的身體健康。

人類一生中有三分之一的時間都在睡覺，包括蒼蠅、蠕蟲甚至水母等無脊椎動物。 在整個進化過程中，睡眠對於所有具有神經系統的生物來說都是普遍的和必不可少的。 然而，你有沒有想過我們為什麼要睡覺？

事實上，科學家們多年來一直在尋找答案。 根據11月18日發表在《分子細胞》雜誌上的一項新研究，以色列巴伊蘭大學的研究人員發現，大腦中的PARP1蛋白充當“天線”，向大腦傳送時間訊號以進入睡眠並修復DNA損傷，這一發現離解開這個謎團又近了一步。

當我們清醒時，體內的穩態睡眠壓力會增加，我們保持清醒的時間越長，這種壓力增加的壓力就越大。 在醒著的幾個小時內，紫外線、神經元活動、輻射、氧化應激等因素會導致神經元持續的DNA損傷。 然而，大腦中過度的DNA損傷可能是危險的，睡眠可以“召喚”DNA修復系統。

斑馬魚睡眠期間神經活動的特徵與人類相似，是睡眠研究的物件。 通過斑馬魚實驗，研究人員確定DNA損傷的積累是導致睡眠狀態的驅動因素。 當DNA損傷的積累達到最大閾值時，穩態睡眠壓力增加到睡眠衝動觸發它的程度，魚進入睡眠狀態。

隨後的睡眠會促進DNA修復，從而減少DNA損傷。

那麼，大腦中的機制是什麼告訴我們：哪裡該睡覺？ 結果發現，PARP1蛋白是DNA損傷修復系統的一部分，是最早響應快速互惠的蛋白質之一。

它標記細胞中DNA損傷的位置，並“招募”所有相關系統來消除DNA損傷。

通過遺傳和藥理操作，PARP1的過表達和敲低（下調）實驗表明，增加PARP1不僅促進睡眠，而且增加睡眠依賴性修復。 相反，抑制 PARP1 會阻斷 DNA 損傷修復的訊號。 結果，魚沒有完全意識到自己累了，因此沒有進入睡眠模式，導致DNA損傷無法及時修復。

在小鼠身上驗證了相同的結果。

這項新發現描述了如何在單細胞水平上解釋睡眠的“事件鏈”。 這種機制解釋了睡眠障礙、衰老和神經退行性疾病（如帕金森病和阿爾茨海默病）之間的聯絡。 研究人員認為，未來的研究將擴充套件到更多的動物，從低等無脊椎動物到人類。

目前，醫學上對熬夜沒有嚴格的定義，熬夜的流行術語是指“晚睡”。

當熬夜是指晚睡時，因為沒有嚴格的定義，每個人的定義都不一樣，有的人認為超過11點就是熬夜，有的人天生就是要晚睡，認為凌晨1點睡覺不是熬夜，沒有統一的說法。

在醫學上，目前有兩個公認的調節睡眠的影響因素，乙個是生物鐘，另乙個是睡眠自我平衡。 也就是說，如果你不打破自己的生物鐘，你就沒有辦法睡覺，你就不必熬夜。 如果平時凌晨12點睡覺，早上8點起床，不算“熬夜”。

如果某天凌晨2點上床睡覺，打破了自己的睡眠模式，那就是“熬夜”。

長時間熬夜可能會導致體內激素分泌異常，還可能導致其他疾病，白天會導致嗜睡和嗜睡，影響正常生活，因此不建議經常熬夜。

要養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠，對身體健康有益。

根據中醫理論，晚上11點到下午1點稱為紫師。 這是膽子休息的時候了。 根據中醫理論，如果我們這個時候不睡覺，就會對我們的膽囊造成傷害。

它會導致膽汁的儲存和排洩受損。

下午1點到3點被稱為醜陋時間，如果這段時間不睡覺，會造成肝損傷，並且可能會長時間引起色素沉著。

3點到5點之間是一天中的時間，如果你在晚上的這段時間不睡覺，你的肺功能就會受損。

熬夜會對您的健康造成嚴重危害，您可能會出現疲勞、頭暈、頭痛、記憶力減退、視力減退、免疫力下降、抑鬱、焦慮等症狀。 此外，熬夜會導致你的**變得暗沉、鬆弛，甚至會出現黑眼圈和痘痘等問題。 熬夜也會損害您的心臟健康，這可能導致心臟病發作、心臟病患者症狀惡化等。

此外，熬夜會影響您的消化系統，並可能引起消化不良、腹瀉、便秘等症狀。 因此，您應該盡量避免熬夜並保持良好的作息習慣，以保護您的身體健康。

堅持早睡，我的生活可以說是發生了很大的變化，我以前睡得很晚，導致第二天起床，而且我精神不好，所以堅持早睡的第乙個變化是。 精神好轉了，天天不生氣了。 我感到精力充沛，可以快速完成所有事情或日常工作，我認為這是早睡的第乙個好處。

第二個好處是堅持每天早睡，這樣可以讓你的心情更快樂。 以前，一件不愉快的事情會讓你胖很多天，但是在堅持早睡之後，當你發現這些讓你煩惱的事情再次發生時，它不會像以前那樣持續太久，甚至不到半天就已經解脫了，所以堅持早睡可以讓你的情緒更加穩定。

第三，堅持早睡，讓自己精力充沛，記憶力更好，有些事情你過去在工作中經常忘記，要寫在筆記本上。 而現在，雖然我也有錄音的習慣，但基本上不需要再看記錄簿了，一切都可以做好，甚至。 清楚地記得該做什麼，或者把它放在**裡就很清楚了。

這是早睡的第三個好處。

第四，堅持早睡，可以讓自己年輕一點，過去因為晚睡，整個人看起來無精打采，彷彿10歲，但是堅持早睡後，整個人的精神狀態都很好，**容光煥發，所以堅持早睡讓自己看起來更年輕。

以上4點是我堅持早睡後發現的好處，所以希望以後能堅持下去，不再晚睡，讓自己的身體越來越好。