怎麼吃不能發胖，請大家，謝謝

吃什麼不發胖！ 這是乙個很難回答的問題！ 吃就是給身體力量！

吃多了就消化不了！ 這取決於你平時的飲食習慣！ 如果你按時吃飯！

平均每天吃一次。 晚餐不要吃太多！ 所以你吃什麼並不重要！

這就是你控制自己生活的方式！ 浙江台州魔鬼**中心支援你！

海藻除了含有豐富的維生素A、B1和B2外，還含有豐富的纖維和礦物質，可以幫助清除體內的廢物和積聚的水分，從而瘦身腿部。 芝麻 芝麻及其亞油酸可以去除附著在血管上的膽固醇，使新陳代謝更好，並且更容易閉合腿部。 香蕉 香蕉雖然熱量高，但脂肪含量低，鉀含量高，飽滿脂肪含量低，可以減少下半身脂肪的堆積，是最佳時機的理想食物。

蘋果 蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，而且比其他水果富含鈣，可以減少引起下半身水腫的鹽分含量。 紅豆 紅豆中所含的石鹼酸可以增加大腸的蠕動，促進排尿，減少便秘，從而去除下半身的脂肪。 木瓜 木瓜具有獨特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果膠是一種極好的腸道灌洗，可以減少下半身廢物的堆積。

西瓜 西瓜是生果的利尿專家，多吃可以減少體內殘留的多餘水分，而且含糖量本身也是，多吃不會造成發胖。 雞蛋 雞蛋中的維生素 B2 有助於去除脂肪，但菸酸和維生素 B1 含有它可以去除下半身的脂肪。 葡萄柚 葡萄柚大家很早就知道，葡萄柚的熱量很低，吃得多也不會長胖，但它也含有豐富的鉀，有助於減少下半身脂肪和水分的堆積。

魔芋 魔芋完全不含脂肪，味道鮮美，歸根結底也是必吃的，原來它豐富的植物纖維可以使下半身的淋巴流動，防止腿部腫脹鬆弛。 菠菜 菠菜因為能促進血液迴圈，讓離心臟最遠的腿能吸收足夠的營養，平衡新陳代謝，排毒修身。 芹菜 芹菜一方面含有大量的鈣質，可以補充腳骨的強度，另一方面也含有鉀，可以減少下半身的積水。

花生 花生含有非常豐富的維生素B2和菸酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉無脂，二來還可以減少體內的脂肪和脂肪。 獼猴桃 獼猴桃除了維生素C外，還含有豐富的纖維，可以提高脂肪分解的速度，防止腿部脂肪堆積過多。 西紅柿 吃新鮮的西紅柿可以起到利尿作用，可以消除腿部疲勞，減少水腫，生吃效果更好。

下午6點前吃飯，飯前喝湯...... 盡量少吃零食 我不吃零食，所以我很瘦...... 呵呵，多吃蔬菜，多運動，拉就好了。

做博亮到這幾點，怎麼吃都長不出銀枝肉，一起來看看滾閔吧！

如果這樣做，怎麼吃都不會長肉，一起來看看吧！

適當運動，每天早上跑步1小時和2小時等，少吃高脂肪食物。

吃飯的時候喝水，然後一邊吃一邊喝，最後吃得不多，但是我還是很飽的，所以一直沒有長胖，平時吃的零食很多，晚上睡覺前都吃了，體重也沒有增加。

我覺得吃什麼都無所謂，只要每頓飯都吃飽，關鍵是要睡覺。 如果你吃得好，你就睡不好覺。 如果你想**，你應該少睡，不要偷睡。

每天多運動，一定要堅持，少吃油膩的食物，吃點清淡的，多吃水果蔬菜。 每餐吃半飽，應該合適。

你擔心你無法減掉的脂肪嗎？ 現在建議你多吃不會發胖的食物！

蔬菜。 包括：新鮮、罐裝（不含調味品、脂肪、醣類等新增劑）蔬菜; 番茄醬。

說明：蔬菜不應與非核心食物合用（例如油炸蔬菜和豆類、油浸蔬菜、蜜餞等不是核心食物）; 蔬菜汁不是核心食物。

水果。 包括：新鮮的罐裝（不加糖）水果。

說明：如果是罐裝，必須用水或純果汁（無糖水）浸泡，浸泡過的果汁不能食用; 乾果（杏乾、桃乾、香蕉幹等）不算核心食物; 果汁不是核心食物。

湯。 這些包括：新鮮、冷凍、罐裝（不含調味品、脂肪、糖和其他新增劑）清湯。

說明：西式忌廉濃湯和濃縮肉湯不算核心食物。

脫脂奶製品和其他代乳品。

包括：脫脂牛奶、脫脂乳酪、脫脂無糖酸奶; 豆漿、豆腐和豆類，不含新增劑。

說明：奶昔和熱巧克力等飲料必須是無糖和低熱量的，並且可以每天食用一次。

雞蛋及其替代品。

包括：全蛋、蛋清及其人工替代品。

說明：各種蛋類食品都提供優質蛋白質，但要注意不要用油炸。

主食（穀物）。

包括：全穀物、穀物、大公尺和土豆; 澱粉類豆類。

說明：不包括餅乾、速食麵、糕點和油炸主食。

蘋果** 1 第一天只吃蘋果，不超過1公斤，第二天只喝酸奶，不超過1000毫公升（2天不能喝水） 2 連續3天只吃蘋果，餓了就吃，蜂蜜量不限** 第1天： 只喝蜂蜜（可泡成茶）部分。

第 2 天和第 3 天：正常飲食，第 4 天：只喝蜂蜜。

5或6天：正常飲食 蛋黃瓜** 上午：1個雞蛋（可以吃茶蛋），1個黃瓜 中午：1個雞蛋（可以吃茶蛋），1個黃瓜冷盤 晚上：黃瓜。

一、二、黃瓜冷盤一周吃效果好，減肥後不能暴飲暴食，最好少吃多吃飯，不要總是坐著，晚飯後要多動，上網時不要吃很多東西，這樣脂肪容易堆積，上班或上學盡量走路， 走路時要注意胸部和頭部向上、腹部，這對瘦肚子很有幫助！多吃水果蔬菜，少吃油炸油膩的食物，並堅持一段時間，不僅不會減肥，反而會從此告別脂肪！

豆類：豆類無論顏色如何都有營養，豆類是蔬菜，但它們的蛋白質含量與肉類一樣豐富。 乾豆每盎司提供 95 卡路里和 6 克蛋白質。

也就是說，如果你吃豆類，你就不需要吃更多的肉。 辣椒：辛辣或甜，營養豐富，尤其是纖維狀。

青椒只有 35 卡路里的熱量，但它含有各種維生素和礦物質。 比目魚：這種比目魚每磅只含有 360 卡路里的熱量，如果你一頓飯吃四盎司，你絕對不會發胖。

注意：一盎司約等於 28 克。 )

少吃多餐多運動，不要長時間熬夜，久坐，暴飲暴食。 良好的工作和休息以及規律的生活習慣。

怎麼吃不發胖？ 很簡單，少吃！ 少吃！ 少吃！ 就是這樣。

晚飯後走一百步，活到九十九歲！

素食酒吧。 更好。

少食多餐···早上一定要吃得好。

乙個人是胖是瘦不是看就能衡量的，但你可以按照以下公式計算出你是否有點瘦：從你身高的厘公尺數中減去100再乘以，答案就是你的標準體重。 例如，如果乙個人身高 180 厘公尺，則標準體重為 （180-100） 公斤，比標準體重低或高 10% 是正常的。

如果你的實際體重比標準體重低10%以上，你需要考慮你是否偏瘦。

一般來說，體重過輕與遺傳因素有關，同時，一些容易興奮的人會因為內分泌的影響而加速卡路里消耗。 有些人容易緊張，結果可能是錯過一頓飯或食慾不振，一次減掉幾千卡路里是很自然的，所以他們肯定不會發胖。

如果發現自己體重過輕，太瘦，一定要先檢查一下是否是疾病的潛在影響，排除疾病後才能實施增重計畫。

身心俱疲。 在飲食方面，許多瘦弱的男人和女人都是挑食和挑食。 因此，要改掉這些壞習慣，增加進餐量，要豐富多樣。 多吃碳水化合物，麵食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜水果也少不了，喝完啤酒後再喝點果汁，吃那些健康的零食，比如花生和太妃糖，也是個好主意。

4. 在攝入足夠的蛋白質的情況下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物的食物（即澱粉、糖等）。 這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦人變得更強壯。 胃腸功能較弱的瘦人可以選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來吃，此外，魚也容易消化吸收。

多吃肉，多吃高熱量食物，少吃蔬菜，不運動，這樣容易長胖。 但是，它會對您的身體產生影響，因此不建議這樣做。 飲食是肉和蔬菜的結合，每天正常飲食其實也不錯。