吃什麼有營養且價格實惠

冬天應該多吃的幾種食物 羊肉 羊肉溫熱，能給人體帶來大量的熱量，而且含有鈣和鐵，比牛肉和豬肉高很多。 中醫認為，羊肉能幫元陽，補精補血，治肺虛，祛應勞，是一種極好的營養強力食物。 據調查，綿羊不易患肺病，經常吃羊肉，喝羊奶，對肺病有很好的療效。

至於氣管炎咳嗽和感冒咳嗽，只需喝羊湯即可減輕和治癒。 此外，羊肉對產後氣血流失和一切虛寒症候群非常有益。 蘿蔔 俗話說，冬天吃蘿蔔，夏天吃姜，醫生開藥不用。

蘿蔔味甜辣，具有平氣祛食、祛燥生食、化瘀解毒、利便便等功能。 白蘿蔔湯，可治感冒、感冒; 用蘿蔔、姜、蜂蜜和水煎，可治療咳嗽和哮喘; 煤氣中毒引起的頭暈和噁心可以用蘿蔔汁服用**。 核桃在我國被稱為“長壽果”。

其熱量產量是穀物和瘦肉的兩倍，並且含有脂肪，營養豐富，具有強腎補腦的功能。 冬天體弱者早晚可以吃一兩顆核桃仁，慢慢強身健體。 冬季便秘者，可以用核桃仁和黑芝麻按2：

1比搗碎，每天早上一勺，用溫開水送下，效果顯著。 板栗香甜溫熱無毒，有滋腸健脾、補腎強筋的作用，適合冬季食用。 它含有不飽和脂肪酸和多種維生素，能抵抗高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病。

紅薯味道鮮美，價格低廉，營養價值高。 根據最新的研究結果，它可以為身體提供一種獨特的粘液蛋白，一種多醣蛋白的混合物，不僅可以預防動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，還可以保持關節腔的潤滑，防止扭傷。

然而，紅薯的缺點是它們含有一種“氣化酸”，吃完後會在胃腸道中產生二氧化碳氣體，吃多了會讓你感到胃灼熱和胃脹，尤其是對於患有胃腸道疾病的患者。

1 提供營養，強身健體 綠色蔬菜是維生素和礦物質含量最豐富的蔬菜之一，如果乙個成年人每天吃500克蔬菜，它就能滿足人體對維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等的需要，保證身體生理需求，提供物質條件，有助於增強機體的免疫力。

2 保持血管彈性 綠色蔬菜含有大量的粗纖維，可以防止血漿膽固醇進入體內後與脂肪結合的形成，促進膽固醇代謝產物——膽汁酸的排洩，從而減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管的彈性。

3 保濕，延緩衰老 綠色蔬菜含有大量的胡蘿蔔素（比豆類多1倍，比西紅柿和甜瓜多4倍）和維生素C，進入人體後，能促進細胞新陳代謝，防止粗糙和色素沉著，使其光亮乾淨。 延緩衰老。

4 抗癌抗癌 綠色蔬菜中所含的維生素C在體內形成“透明質酸抑制劑”，具有抗癌作用，可使癌細胞失去活力。 此外，綠色蔬菜中所含的粗纖維可以促進大腸的蠕動，增加大腸內毒素的排洩，達到防癌和抗癌的目的。

營養成分】每100克含水分克、蛋白質克、脂肪克、碳水化合物克、粗纖維克、灰分10克、胡蘿蔔素毫克、維生素B1毫克、維生素毫克、菸酸毫克、維生素C40毫克、鈣56毫克、磷32毫克、鐵毫克、鉀346毫克、鈉66毫克、鎂毫克、氯120毫克。

大白菜是最好的，是人們的家政菜，維生素含量很高。

捲心菜和蘿蔔既健康又實惠。

捲心菜，營養豐富，價格便宜。