你是否經常在晚上做夢，睡不好？

乙個人睡不好是很麻煩的，對身體極為不利，俗話說“先睡心”，睡前吃點餅乾，喝點牛奶可以改善睡眠質量。 試一試？

做夢是人們的正常生理現象。 夢的心理學解釋：夢是在意識的某個階段的睡眠中產生的一種自發的心理活動。

這種心理活動中身心變化的整個過程稱為做夢。 在典型的夜間睡眠中，普通人的第乙個夢出現在入睡後約 90 分鐘。 做夢的持續時間約為5-15分鐘（平均10分鐘），是夜間睡眠的持續時間，週期發生在睡眠的各個階段，一晚上大約做4-6個夢; 總共有大約1-2個小時的睡眠時間，這是在夢中。

長期以來，關於做夢對睡眠的利弊，一直存在不同的看法。 有些人認為，做夢太多會影響大腦的充足休息，所以做太多對人的健康不利。 然而，德意志聯邦共和國神經科學專家Kosi Huber教授的研究結果表明，做夢是一種正常的生理活動，對大腦有益，有利於大腦功能的鍛鍊。

人腦中有一些細胞在人醒著時不工作，只有當人睡著時，細胞的這一部分才會開始移動。 如果不使用這些細胞，它們往往會下降，因此需要有機會“執行”它們的功能，這個過程會引起夢境。 夢的原因通常是睡眠期間對中樞神經系統的外部影響的結果。

夢是由一些皮質細胞群的工作引起的，這些細胞群在睡眠期間沒有完全受到抑制但是，如果你經常做夢，第二天總是無精打采，無精打采，久而久之，身體的各個部位都容易出現病變，所以你應該盡快去看醫生。

答親，你好不要太糾結：做了乙個倒霉的夢，首先，不要太糾結於這樣的事情，夢是睡眠中很正常的心理活動狀態，不管是好是壞，都不代表有大問題，不要糾結，不要太當真， 其實，心胸寬廣，樂觀，這不算什麼。如果你做了乙個不吉利的夢，不要在心裡壓抑，讓自己不舒服，否則你越擔心越害怕，但你覺得這個不吉利的夢會成真。

如果你做了乙個不吉利的夢，你可能會心情不好，總會感到沮喪或害怕，所以你不妨出去散散步，或者和朋友一起去卡拉OK，喝酒，這樣你可能會快樂，忘記夢想，樂觀，快樂，你不會在意這些。 如果做了乙個不吉利的夢，就跟你經常擔心的事情有關，比如夢見親人去世，也是和親人久違，又不知道他們最近的情況，不妨打個招呼，或者回家陪他們， 消除你內心的恐懼，這很好。如果你做了乙個不吉利的夢，或者你已經連續幾天這樣了，說明你的工作和生活壓力太大，導致精神狀態不好，睡眠不好，甚至可能神經衰弱，所以一定要及時調整心態，緩解你遇到的壓力， 解決實際生活中的困難，也可以給自己放幾天假，壓力沒了，不吉利的夢想也沒了。

如果只是偶爾做個不吉利的夢，沒什麼，也許是太累了，也許是在看恐怖的東西或者看電影，如果經常這樣，是你的身體機能有問題，還不如去醫院檢查一下，提高一下睡眠質量。

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確實是健康問題，平時最好去健身房，通過運動減壓，這樣才能好好改善睡眠

不，可能是因為白天的壓力，或者因為有更多的事情要考慮，所以這些事情變成了夢想。

是的，確實如此。 這是因為你現在工作壓力很大，而且你經常想著亂七八糟的事情，所以你會失眠。 睡覺時不要想太多，多喝牛奶，多吃水果，這樣才能有質量的睡眠。

是的。 是身體在警告你。 這是一種通知您您的身體受到影響並調整您的日常生活的方式。

可能有低血糖。

夜間是低血糖高發的時間，因為體內沒有足夠的糖分來補充能量，所以在凌晨3、4點左右，人就會做噩夢，伴有驚慌失措和出汗，第二天就沒有精力了。

壓力太大，腦子裡想著太多事情，你沒有安全感。