1000 公尺休息 10 分鐘後會發生什麼，然後跑 1000 公尺

如果是我這樣體重130斤的胖姑娘，跑完1公里再休息10分鐘，再去跑1公里，我想我會在跑道上暈倒，這對我來說簡直是不可能完成的任務，但如果是喜歡運動，擅長長跑的人， 這是一件非常容易的事情。

這要看你有什麼樣的速度，如果你的1000公尺配速在4分鐘左右，那麼你休息10分鐘後再跑，如果你的體質好，不會有任何效果，如果你的體質不是特別好，那麼當你跑1000公尺的時候，你會覺得很困難， 而且速度會完全降低，只是正常人的體質，跑完1公里，還想再跑1公里，至少需要休息半個小時，還達不到原來的速度如果你是乙個經常鍛鍊的人，連續跑三五公里是正常的， 因為你經常運動，你可能會在健身房跑半個小時或乙個小時，跑三公里一點都不會覺得累。

沒關係，因為你只跑了 1 公里，而且你必須休息 10 分鐘才能再跑 1 公里。

對於跑步，有專案跑馬拉松的人，他們直接跑幾公里。

所以只要你的身體能接受，跑2公里是沒問題的。

然後你指定你不能跑，我個人認為跑步時最忌諱的就是停下來，你覺得累了你可以跑慢一點，步數小一點，但絕對不要走，所以你不想跑。 我不知道其他人是什麼樣的，但我就是這樣，我寧願跑得慢一點，也不願停下來休息。

如果跑1000公尺，休息10分鐘，再跑1000公尺，肯定會體力疲憊。 如果你一口氣跑2000公尺，你就能堅持下去。 也許以後速度會慢下來，但是如果跑1000公尺休息10分鐘，身體就處於放鬆狀態，很難再緊張起來，畢竟體力是有限的。

這個時候，休息時間足夠長，所以我覺得對我們的身體沒有太大的傷害，而且在運動中，這種運動其實是一種強度很低的運動，所以如果我們覺得自己可以堅持下去，就應該加強運動的強度，這樣才能更好的健身。

只是這個問題和你平時的運動有很大關係，而且要看你跑1公里的速度有多快，如果你經常運動，速度不是太快，那麼再跑1公里就沒有問題了，如果你平時不運動，前1公里就很快了，如果你再跑1公里， 這肯定會非常困難。

我想你跑完一公里後的速度是多少？ 如果以測試的速度跑，那麼十分鐘都休息不了，跑一千公尺的時候，根本發揮不出力氣，沒有精力，所以不好。

通常，跑一公里大約需要四分鐘。 考核標準規定，男生1000公尺及格線為分鐘，滿分為分鐘。 1000公尺體能測試多出現在中小學生的體能測試中，而且只針對男生，800公尺適用於女生。

這是對運動能力的考驗之一。

體能測試以體質為概念，測試內容應包括體型、體能、體質等。

和心理素質。 根據我國當前人口的實際情況和測試指標的有效性、可靠性和客觀性。

體檢是衡量成年人身體素質，評估其身體狀況和體育鍛煉效果，科學指導成年人開展體育活動，從而不斷增強其身體素質，改善和督促成年人參加體育鍛煉的有效機制。 通過對成人體質的測量，也將為我國國家體質監測系統掌握我國成人體質發展變化規律奠定基礎。

如果您快一點，跑 1,000 公尺大約需要 3 分鐘，如果您慢一點，大約需要 4 分鐘。

普通人在1公里內跑3分比較困難。

在 1 公里的跑步中獲得三分對於普通人來說已經相當不錯了，這是一公里的世界紀錄。

這是2分11秒。 對於普通人來說，3分鐘跑完一公里也是很困難的，而且是國家二級運動員。

男子田徑沒有1000公尺。

具體資料可以參考，男子800公尺紀錄為2分03秒，女子紀錄為2分26秒。 男子1500公尺紀錄是4分15秒。 女子排位賽標準為5分05秒。

如何提高你在 1000 公尺中的表現

在 1000 公尺跑中，有很多方法可以提高您的跑步表現，例如起跑、肌肉力量、運動技術和肺活量。

這些都非常關鍵，我們現在將從以上幾個方面來談談如何提高1000公尺的成績。

首先，在起跑的過程中，如果想在1000公尺跑三分鐘，我們還是要採取下蹲起步，對於分秒必爭的跑步時間，下蹲起跑可以有效節省起跑時間，而且下蹲起跑的重心是向前的，也可以節省跑步中調整重心的時間。

其次，要通過專項訓練來提高上下肢的肌肉力量，還要提高與擺臂和曲線跑相關的田徑技術，還要通過加強日常訓練來提高肺活量，通過增加衝刺距離逐漸提高跑速對於提高肺活量非常重要。

我可以負責告訴你，這有點困難，我初中的時候很瘦，包括初中，但我的肺活量不低於5300，我從初一開始每天都跑步，那時候沒有課，基本上下課後跑步就回去了， 男子1000公尺比賽我跑了3分03秒42，拿了第一名，我還要跑3分鐘，還要控制節奏，尤其是每圈的速度，吸氣和呼氣講究，腳的著地不能用腳後跟完全接地。高中紀錄是2：59.36。 現在我已經有幾年沒有跑步了，我可能跑不了4分鐘。

男子1000公尺為1：5450，女子1000公尺為2：1280至2：2600。

田徑運動員一級的其他標準：

100公尺：男子：筆記，筆記; 女人的電報。

200公尺：男子：筆記，筆記; 女人的電報。

Tier 1 運動員條件：

符合下列條件之一者，可申請一級運動員稱號。

1）全國巡迴賽年終總排名單打第4-16名、雙打第2-8名的運動員;

2）在國家隊錦標賽中，除運動員外，前三名運動員授予獲得團體第四至第八名的運動員和主力運動員;

3）洲際青年賽前三名（10個國家以上參賽）獲得前三名的運動員;

4）全國青年巡迴賽年終總排名單打前八名、雙打前四名;

5）在國家青年團體賽中獲得前兩名的主力運動員（出場率應佔三分之二，勝率應佔出場次數的三分之二）;

6）全校比賽單打前兩名。