每週吃多少個雞蛋是正常的？

雞蛋富含蛋白質，是蛋白質含量最好的雞蛋之一。 乙個人一天吃多少個雞蛋比較好？ 這是乙個因人而異的問題。 現實情況是，如果不超過8個，它們基本上可以被人體吸收。

不過，還有乙個問題需要注意，雞蛋中含有比較高的膽固醇，人體所能承受的極限是每天最多8個雞蛋的膽固醇。

所以，如果你不是三高患者，你的家人沒有三高病史，你可以吃雞蛋，如果你的家人有三高病史，不要吃太多。

根據你的情況，一天不到三個，完全沒有問題，不用擔心，而且早上吃雞蛋是個很好的習慣，希望你能保持下去！

拉。 乳腺癌？？？ 人們在取笑你。

一位中醫醫生告訴我，1天2個雞蛋可以吸收，多吸收不會浪費。

此外，膽固醇和血脂高的人最好少吃。 或者不要吃蛋黃。

每天乙個，每天，最好。

一天乙個就好了，但煮熟的白蛋最有營養，茶葉蛋的營養被破壞了。

年輕人可以多吃點，一天1到2個就可以了; 中老年人的量一般應控制在每週不超過4次。

一天最多乙個，吃多了不好。

有些書上說，最好每週吃5個。 但並非完全如此。

雞蛋蛋白質和營養成分高，普通人一天可以吃一兩個來滿足當天的營養，還應該搭配蔬菜、水果和穀物。

雞蛋本身就屬於健康食品，如果問多少更健康，可以想一想，有些人吃油炸燒烤、街邊攤、超市含防腐劑的食品等等，這些垃圾都可以吃進肚子裡，那麼吃幾個有營養的雞蛋不健康嗎？

聽說劉德華演**男女的時候，每天只吃雞蛋，然後瘋狂運動，身體越來越瘦，越來越強壯。

如果你只吃蛋白質，那麼你每天能吃 7 到 8 個也沒關係。 但如果你吃蛋黃，每天1到2個。

每天乙個煮雞蛋補充鈣質，營養豐富。

每週4個雞蛋，因為雞蛋含有膽固醇

平均每天吃兩個，最好每週吃14個：

雞蛋怎麼吃最有營養？

近年來，國內外營養學家和醫學家對雞蛋的營養價值和保健功能提出了新的評價。 綜上所述，主要有五個方面：

蛋黃中的卵磷脂被人體消化後，可以釋放膽鹼，膽鹼會通過血液到達大腦，可以避免智力衰退，提高記憶力。

保護肝臟 蛋黃中的卵磷脂可以促進肝細胞的再生，增加人體內血漿蛋白的含量，增強人體的代謝功能和免疫功能。

動脈硬化的預防和治療 美國營養學家和醫務工作者用雞蛋來預防和治療動脈粥樣硬化，並取得了意想不到的效果。 他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給心血管患者服用4 6湯匙，3個月後，患者的血清膽固醇明顯下降。

預防癌症 雞蛋含有維生素B2，可以分解和氧化體內的致癌物質。 雞蛋中的微量元素，如硒和鋅，也具有抗癌作用。

延緩衰老 許多長壽老人的長壽經歷之一就是每天吃乙個雞蛋。 中國流傳的許多保健藥膳也離不開雞蛋，比如壽烏怎麼煮雞蛋、雞蛋煮豬腦、雞蛋粥等。

很多人都知道雞蛋營養豐富，營養豐富，卻不知道吃錯了，會導致雞蛋的營養白白流失。 例如，雞蛋不應該單獨食用，最好與麵食（碳水化合物）一起食用，以提高蛋白質的利用率。 有些人早餐只吃乙個雞蛋，喝一杯牛奶，這樣雞蛋中的蛋白質就會流失，如果能同時吃一點麵包或饅頭，就可以使雞蛋中的蛋白質得到最大程度的保留和吸收。

如今，人們吃雞蛋的方式越來越多，但有些吃法對健康有害：喝生雞蛋、在啤酒中加入生雞蛋、燒水洗雞蛋等等，這些吃法是不對的，因為雞蛋中的生物素對人體有害，而這些吃法不能破壞生物素。

雞蛋最好蒸或煮吃，蒸蛋羹、荷包蛋、帶皮煮雞蛋都是不錯的吃法，炒雞蛋還可以，但最好不要吃煎雞蛋，因為煎雞蛋或煎雞蛋會使蛋白質變性。

蒸蛋羹適合幼兒，一兩歲以後可以吃煮雞蛋，3歲以後可以吃炒雞蛋。 蒸蛋羹或炒雞蛋時，也可以根據個人口味在打好的雞蛋中加入一些韭菜和蝦公尺，以增加營養攝入。

需要注意的是，如果吃煮雞蛋，最好把雞蛋煮嫩，也就是煮熟後煮五六分鐘，這時雞蛋的蛋黃剛剛凝固，人體在這種狀態下吃雞蛋時對蛋白質的吸收率最高。

健康的成年人每天吃1-2個雞蛋; 老年人最好一天吃一頓; 腦力勞動者一天吃兩個雞蛋比較合適; 孕婦、產婦、哺乳期婦女和身體虛弱的人每天可以吃2-3個雞蛋，不能更多。

乙個雞蛋含有與半個蘋果或半杯牛奶一樣多的卡路里，但它也含有 8% 的磷、4% 的鋅、4% 的鐵、126%蛋白質，6%維生素D，3%維生素E，6%維生素A，2%維生素B，5%維生素B%維生素B6。

注意：冠心病、高脂血症，尤其是高膽固醇血症、腎功能不全、肝硬化和血氨公升高、蛋白質過敏的人應遠離雞蛋。

每天留乙個雞蛋對身體有好處，吃多了會適得其反。 一切都必須在你力所能及的範圍內完成。

老年人最好只吃兩個，1周。

越年輕越好。

一天吃乙個就夠了，吃多了就吸收不了。

我爸爸說，一天乙個雞蛋就夠了。 讓我們這樣說吧。 乙個人，他每天吃兩個雞蛋。

但是呢。 那天他吸收的雞蛋只和雞蛋一樣有營養。 另乙個雞蛋的營養去哪兒了？

它以糞便的形式排出體外。 所以乙個人每天最多可以吃1個雞蛋。 多吃是沒有好處的......

井。。。。。。至於其他雞蛋，鵪鶉蛋還不錯。 只是有點貴。 有點小... 網上說鵪鶉蛋的營養價值是這樣的：

鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，富含蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、鐵、磷、鈣等營養成分，能補氣補血，強筋骨骼。

鵪鶉蛋功效：補氣補血，風濕，強筋健骨。

鵪鶉蛋被認為是“動物的人參”。 建議定期進食作為一種營養食品療法。 俗話說：

吃鳥、鴿子、鵪鶉。 “鵪鶉肉，雞蛋，美味又營養。 鵪鶉蛋是一種營養獨特的良好滋補品"雞蛋裡最好的"叫。

它幾乎是圓形的，個體很小，一般只有5g左右，表面有棕褐色斑點。 鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，具有更好的護膚和美膚效果。

鵪鶉蛋的氨基酸種類齊全，富含鹵素，以及優質的磷脂、激素等必需成分，鐵、核黃素、維生素A含量約為同等量雞蛋的兩倍，膽固醇比雞蛋低約三分之一，因此是各類體弱病者及老年人的理想營養食品， 兒童和孕婦。鵪鶉蛋富含蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、鐵和維生素。

鵪鶉蛋外觀雖小，但營養價值很高。 日本《鵪鶉繁殖》一書曾將鵪鶉蛋與人參、蝮蛇並列為好產品，對肺病、胸膜炎、哮喘、心臟病、神經衰弱有一定的療效。

適合。 適合嬰幼兒、孕婦、老人、病弱者食用; 腦血管患者不宜多吃鵪鶉蛋。

劑量。 這些小雞蛋被認為是一種美味佳餚，通常被煮至完全或半熟，然後去殼，用於沙拉、醃製、煮沸或製成果凍食品。

1、神經衰弱、失眠、做夢：早晚吃2個鵪鶉蛋，定時進食有效;

2、治療貧血及病後虛弱：鵪鶉蛋4個，龍眼20克，大麥30克，大棗10個，紅糖25克。 首先將鵪鶉蛋煮沸，去皮備用，鍋中加適量水，再加入龍眼、大麥、大棗煮粥。

粥煮熟後，加入鵪鶉蛋和紅糖即可食用。 每天服用一次，持續 60 天;

3.慢性胃炎：鵪鶉蛋4個，打入250克牛奶中，煮沸，早晚各吃一次，常服用有效。

療效。 鵪鶉蛋又甜又扁。 具有補氣血、強身健腦、豐膚功效。 鵪鶉蛋對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、動脈硬化等患者有滋補作用; 對於貧血和月經不調的女性來說，其補美肌膚功能尤為顯著。

每天不超過三個。

一般來說，雞蛋的營養成分是相似的。

鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，特別適合中老年人、高血壓、肥胖症患者食用。 鵪鶉堪比滋補品之王人參，被稱為"動物人參"。鵪鶉蛋是一種營養獨特的良好滋補品"雞蛋裡最好的"叫。

功效 國內外臨床證明，鵪鶉內卵可輔助治療水腫、肥胖高血壓、糖尿病、貧血、肝腫大、肝硬化、腹水等疾病。 鵪鶉和鵪鶉蛋中富含卵磷脂和腦磷脂，是提高神經活動不可缺少的營養素，具有強腦功效。 中醫認為，鵪鶉肉可以滋養五臟五臟，強筋健骨，止腹瀉，消除積聚，養肝清肺。

鵪鶉蛋的營養價值高於雞蛋。 雖然它們的營養成分相似，但由於鵪鶉蛋中的營養分子較小，因此更容易被吸收和利用。 一般來說，3個鵪鶉蛋的營養成分相當於1000個雞蛋。

鵪鶉蛋還含有蘆丁、亮氨酸等物質，可以降低血壓。 因此，鵪鶉蛋是心血管疾病患者的理想滋補品。

適合人 是老人、年輕人、病人和虛弱者的最佳滋補品。

用法用量：每次半隻鵪鶉（約80-100克）。 鵪鶉蛋每天3-5個。

特別提示 雖然鵪鶉蛋比雞蛋更有營養，但它們仍然不能替代。

鵪鶉蛋營養豐富，蛋白質含量高30%，維生素B1高20%，維生素B2高83%，鐵和卵磷脂高，並含有維生素P等成分。 它不僅是一種很好的營養補品，而且是治療多種疾病的良藥。 由於含有維生素P等成分，常規食物具有預防和治療高血壓和動脈硬化的作用; 韭菜炒鵪鶉蛋，用油和鹽調味，可治療腎虛腰痛陽痿; 用適量的開水和冰糖，可與鵪鶉蛋一起食用，可治療肺結核或肺虛咳嗽，是人們的天然補品。

雞蛋的營養成分比較全面均衡，人體所需的營養成分幾乎全部可用，無論是蛋清還是蛋黃，其蛋白質生理價值極高，易於消化吸收。

建議：從營養學角度出發，為了保證均衡飲食，滿足身體需求，不過度營養，健康成年人每天吃1-2個雞蛋; 老年人最好一天吃一頓;

一天乙個，其實不需要要求什麼，你需要吃的是平衡和營養。

你不能什麼都吃太多，但最好多吃一些不同的品種。