去喝湯（或飲食）。

1.海苔芽湯：用海帶、豆芽、胡蘿蔔和西紅柿製成的湯。

這道湯營養豐富，吃飽喝足，海帶本身有收斂作用，鉀含量比較高，減肥時飲用時身體pH值會呈鹼性。 2.荷葉冬瓜飲：

冬瓜不僅美味便宜，而且是聖品。 中醫指出，冬瓜能滋胃、清胃、滅火，能減少食量，有助於**。 可以加薑片或當歸熬湯喝，也可以加水加冬瓜和鮮荷葉熬湯，既能去脂又美觀，也是清涼的極好飲品。

3.絲瓜魔芋湯：將絲瓜和魔芋加水煮成湯，可以加入排骨或蛤蜊。

兩者都可以在超市買到 4 人有機蔬菜湯：購買幾種不同的有機蔬菜，加入優質湯包煮沸。

如胡蘿蔔、捲心菜、西紅柿、冬瓜、花椰菜等5速溶蔬菜湯：超市、食品商場都能買到的各種速食湯餃，一次半包加水和各種蔬菜，就是一鍋湯。

6.方便蔬菜面：取半包綠豆面，加入各種蔬菜，打乙個雞蛋，就完成了。

**的訣竅是蔬菜的量是麵條的兩倍以上，吃飯的時候先吃蔬菜，再吃麵條。 7.清爽的甜瓜湯：

用黃瓜、苦瓜或葫蘆，加入排骨煮沸，但不要新增任何肉丸，如貢丸、蘑菇丸等，因為肉丸熱量高，沒有飽腹感，不利於減肥。 8.捲心菜葉湯：

捲心菜、洋蔥、胡蘿蔔一起熬湯，口感好，色澤美觀！ 9.營養蘿蔔湯：

白蘿蔔和胡蘿蔔是最好的組合，在水或肉湯中煮沸，並加入番茄和捲心菜葉以獲得更多營養。 10.咖哩蔬菜湯：

咖哩是一種很好的減肥食品，因為它可以促進新陳代謝，但你需要用印度咖哩粉代替脂肪含量高的咖哩湯塊。 湯是用咖哩粉和少許新鮮的湯塊製成的，並加入一些西紅柿和青椒、茄子等最受歡迎的水果蔬菜，使湯具有獨特的風味。

清熱排毒湯。

1.百合棗湯。

材料：豬肺1個，百合4個，棗6個，杏仁5個。

製備方法：（1）豬肺用清水洗淨，瀝乾，切成小塊。

2）鍋中放適量水，將豬肺和藥材放在一起，煮沸約4小時，調味後飲用。

功效：百合能清熱止咳，補氣活氣，治療肺氣管出血。

2.雪梨瘦豬肉湯。

配料：梨1個，濃棗3個，冰糖，瘦肉4兩，麻黃1元半，杏3元。

做法：（1）將梨切成4塊，只去去心去核，不要去皮。

2）放適量水，將食材一起放入鍋中，煮3小時左右;加入冰糖，再煮 5 分鐘即可食用。

功效：雪梨能清熱滅火，此湯可治肺乾咳熱哮喘。

3.椰子雞湯。

材料：香菇1兩，雞肉半斤，瘦肉3兩，椰子肉1個，火腿少許，燕窩少許。

製備方法：（1）將燕窩浸泡在水中，去除細毛，然後給蘑菇澆水。

2）將燕窩、椰子肉、香菇、雞肉、瘦肉、火腿和蘑菇水放入鍋中，加入適量水，煮沸3小時後再食用，食用時加入少許葡萄酒，口感更甜。

功效：解熱退燒。

4.絲瓜瘦肉湯。

材料：絲瓜絡半斤，瘦肉5兩，油和鹽。

製備方法：（1）食材洗淨，絲瓜切成小塊，瘦肉切成薄片。

2）鍋中放適量水，將食材放在一起，煮沸約1小時，調味。

功效：絲瓜清涼甜，能清熱化痰，涼血排毒。

5.海苔瘦肉湯。

材料：海苔5兩，瘦肉4兩，油和鹽。

製備方法：（1）先將海苔浸泡在水中，將瘦肉洗淨切片。

2）將適量的水、紫菜和瘦肉一起放入鍋中，煮沸後調味，然後煮一會兒後再飲用。

功效：海苔甜鹹冷，能清熱利尿，軟化硬痰，也可**水腫和腳氣病等疾病。

6.苦瓜瘦肉湯。

材料：苦瓜5兩，瘦肉3兩，油和鹽。

製備方法：（1）將苦瓜芯洗淨，去掉，切成小塊; 將瘦肉洗淨切片。

功效：苦瓜味苦寒，含有多種氨基酸，為眼睛排毒。

椰子白木耳燉雞。

特點：滋養肌膚，清熱減火。

材料：當地雞肉1根2只（約500克），椰子1個，白木耳幹40克，紅棗12顆，姜3片。

調味料：鹽調味。

方法1：將椰子去皮，將椰子水與新鮮的椰子肉混合。

2 將雞肉焯水，放在一邊。

3 將白木耳在水中浸泡15分鐘，洗淨後備用。

4 將雞肉放入鍋中，在雞肉上加熱水，用大火煮沸，將火調至中火，繼續煮 45 分鐘。 然後加入白木耳、紅棗、薑片，一起煮45分鐘，再加鹽調味。

功效：解熱、消火、健脾胃、瘦身。

TIPSCuther 中的纖維具有減肥作用。 家裡整顆椰子裡的椰子水和椰子肉比較難，買的時候請切開，幫忙把椰子水和新鮮的椰子肉拿出來，既方便又省力。

木棉鍋豬骨湯、冬瓜大麥鴨湯、川北梨瘦肉湯。

no1.蛤蜊豆腐湯。

材料：蛤蜊200克，豆腐1片，姜1 2片，韭菜，鹽和胡椒粉。

方法：1將蛤蜊洗淨（先用清水撈起），嫩豆腐一塊（先用鹽水浸泡，浸泡3-5分鐘再切成方塊，將薑片、蔥切碎、蔥段洗淨切好，放在一邊;

2.鍋燒熱，加水和薑片，等水燒到一半，把蛤蜊倒進去，放進鍋裡;

3.煮沸後，放入豆腐，煮1分鐘，加入料酒、胡椒粉和鹽調味，撒上切碎的細香蔥。

no2.南瓜海帶湯。

食材：南瓜、海帶、瘦肉。

方法：1老南瓜必須去皮、去皮、去籽，嫩南瓜不宜去皮或以其他方式取出，只需洗淨切塊即可。

2.將海帶浸泡切成段，將原來的瘦肉洗淨，一起煮三個小時，湯香甜甜，瓜肉香。

no3.菠菜白木耳湯。

材料：菠菜150克，白木耳20克，韭菜15克，鹽少許，味精，芝麻油。

方法：1將菠菜洗淨切成小塊，用開水浸泡。

2.將白木耳浸泡在溫水中軟化，洗去沉澱物，採摘成小花。

3.去掉根部，將韭菜洗淨並切碎。

4.將白木耳放入鍋中，倒入適量清水。

no4.黃豆燉排骨。

材料：黃豆50克，排骨300克，生薑30克，水600克，鹽1茶匙。

方法。 1.將大豆浸泡在水中過夜，取出並瀝乾以備後用。

2.將排骨切成小塊，放入沸水中焯水，然後取出備用。

3.將生薑去皮切成薄片，放在一邊。

4.將方法1 3的所有食材、水和調味料放入電子鍋的內鍋中，按下煮飯按鈕，煮至開關跳動，掀開鍋蓋，取出薑片。

no5.百合棗湯。

材料：豬肺1個，杏仁，百合，6個棗子。

方法：1豬肺買好後，將水管放入豬肺閥內，放水填滿整個肺，將內臟內的血液和雜物沖洗乾淨，直至乾淨為止。

2.將整個豬肺放入陶罐中，加入各種藥物，煮三四個小時，將豬肺切成小塊，加入調味料，作為菜餚，單獨飲用湯。

no6.綠豆蓮子鴿子湯。

材料：鴿子1只，綠豆60克，蓮子50克，枸杞20顆，生薑2片，鹽1茶匙。

方法：1材料已經準備好了。

2.將洗淨的綠豆、蓮子、鴿子放入湯鍋中，倒入適量清水。

3.煮沸至稍微煮沸時，用勺子去除表面的泡沫。

4.蓋上蓋子，轉火50分鐘。

幾分鐘後，開啟蓋子，放入浸泡過的洗淨枸杞。

6.再煮 5 分鐘，撒上鹽即可食用。

材料是一磅桶骨。

梅干蔬菜。 一小撮。

玉公尺。 一。

胡蘿蔔。 一。

生蘑菇五。

紅棗、枸杞、姜適量。 乙個。

減少熱湯的做法。

將桶骨放入並煮熟並過濾。

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用桶骨過濾的水浸泡梅干蔬菜和香菇幹。

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準備乙個玉公尺，乙個胡蘿蔔，六個生蘑菇。 玉公尺切丁，胡蘿蔔滾刀塊，香菇切片。

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當桶骨開啟時，將所有配菜放入其中。 一起煮乙個半小時。 烹飪前加入鹽、少許醬油和少許糖。 香甜可口，降火。

綠豆湯。

夏天，怎麼能不喝到解毒的綠豆湯呢？ 綠豆可以清脂排毒，是****的必備飲品。 夏天喝也可以降溫。

成分：綠豆、糖。

做法：1.綠豆用水洗淨。 倒入開水浸泡乙個小時，用沸水煮沸兩個小時。

2.將綠豆沙煮沸，冷卻後再飲用。 綠豆所含的清脂**成分，應在高溫水中浸泡三小時後方可溶解。

3.因此，要煮綠豆湯，必須煮至少三個小時才能達到****的效果。 為了達到更好的效果，飲用時最好不要加糖，照樣飲用，效果更好。 大麥。

薏苡仁具有祛濕、補陰、潤膚的作用，以及良好的燃脂作用。 多吃大麥也不錯，可以防止皮下脂肪沉澱，防止痘痘滋生。

食材：大麥、Tsaishi。

做法：1.將大麥和ci洗淨，用冷水浸泡20分鐘。 將浸泡過的水倒入一鍋冷水中，用大火煮沸，然後轉小火煮至大麥腐爛。

2.為了增加口感，可以新增枸杞、紅棗等配料。 這不僅是湯，可以和渣滓一起吃，還可以填飽肚子，還可以排毒。

苦瓜排骨湯。

苦瓜是新寒的，夏天成熟，夏天吃可以清熱除火，解渴解暑。

食材：排骨、苦瓜、玉公尺。

做法：1.先將排骨清洗乾淨，然後用水焯一下，去除排骨的油脂和魚腥味。

2.將排骨放入鍋中，加入水、姜、蔥、料酒，用大火煮沸。 將切碎的玉公尺加入湯中，煮沸。

3.取出苦瓜後，放入沸騰的湯中，用小火煮沸。 在沸騰的湯中加入鹽調味即可食用。

冬瓜懷山蹄湯。

夏天吃冬瓜，清熱散熱，潤肺養肺，有助於夏季滅火。

食材：蹄、冬瓜、淮山。

做法：1、將蹄子洗淨，加入料酒，用清水焯一下，去除蹄子的油汙。 將淮山、冬瓜、生薑洗淨，放在一邊。

2.將焯過的蹄子放入鍋中，用大火煮乙個小時。 加入淮山、冬瓜和鹽，用小火燉。

百合蓮藕梨湯。

蓮藕是冬夏兩季很好的滋補湯，蓮粉還可以祛食止瀉，開胃清熱，對弱者有很好的滋養作用。

成分：百合、蓮藕、梨、冰糖、枸杞蜜。

做法：1.將百合、蓮藕、梨洗淨，切成小塊，放在盤子裡。 將枸杞洗淨，放在一邊。

2.將切好的蓮藕切成方塊，放入鍋中煮5分鐘。 發現蓮藕變軟後，加入百合和梨，再煮10分鐘。

3.當水沸騰時，加入洗淨的枸杞，用小火燉5分鐘。 將湯放在外面，冷卻至80度，加入少量蜂蜜即可食用。

霸王花盆瘦肉湯。

霸王花盆瘦肉湯，用霸王花熬製的湯香甜順滑，具有清心潤肺、清熱退燒、祛痰止咳、滋養肌膚等作用，對輔助腦動脈硬化、心血管疾病、肺結核、支氣管炎、頸部淋巴結結核、 流行性腮腺炎等 做法：1.一般認為生鮮製品的冷度較重，蒸乾後，冷度大大降低到接近涼度，花材有開花期，所以用來做湯或藥，用乾花。

2.除了煮豬肉外，還可以用來煮豬骨、豬舌、水魚和鯪魚。

3.如果覺得買的霸王花不夠新鮮，或者想徹底去除汙垢，清洗乾淨後可以用蝦眼水（開水）焯一下，然後煲湯。

4、霸王花之所以配豬蹄肉，是因為霸王花是“瘦東西”，需要吸油，這樣湯才香爽。

蘿蔔燉排骨清肺化痰，祛食健脾，降氣。 茯苓燉鳥龜叫龜湯，清熱除濕，養陰養血，解毒。 雞骨草燉排骨，清熱除潮。

雪蓮白木耳瘦肉湯，清脾醒胃。 冬瓜排骨湯清熱利尿。 魚腥草根、車前草、苔蘚、海參、水豆腐，只要煲湯就能清火。