牛奶可以幫助睡眠嗎，但酸奶呢？

營養專家說，晚上喝酸奶更健康，晚上喝酸奶更有益。 因為從補鈣的角度來看，由於身體在晚上不再食用含鈣的食物，而是在睡眠中仍然悄悄地進行鈣的代謝，因此在睡前需要攝入適量的富鈣乳製品。

對於大多數人來說，牛奶是一種難以消化的飲料，早上喝了之後，經過一天的運動後，就可以在胃腸中消化，晚上喝了之後，由於睡眠後運動量大大減少，不利於人體的消化吸收，胃不好的人也可能出現消化不良的症狀。 酸奶就不一樣了，它含有乳酸，有助於人體的胃腸在晚上活動，所以晚上喝酸不僅不會引起消化不良，還有助於防止便秘。

專家建議，最好在晚餐後兩小時左右喝酸奶，不宜空腹喝酸奶。 因為酸奶中的乳酸菌在空腹時容易被胃酸殺死，所以酸奶的保健效果會減弱。

運動後喝酸奶不好，而且酸奶沒有幫助睡眠的成分。 但它對胃來說很小。

純牛奶，最好是溫熱的。

另一方面，開菲爾會刺激神經，讓你適得其反。

還行。 從某種意義上說，酸奶比鮮奶更有營養。

哦，我待會兒要喝酸奶，別再喝牛奶了。

睡覺時喝酸奶是有幫助的。 有一種叫做色氨酸的必需氨基酸，它不能由人體合成，必須由食物提供。 色氨酸在體內可以轉化為一種叫做“血清素”的物質，它可以作用於神經，使人感到平靜和放鬆，促進情緒穩定，並幫助睡眠。

另一方面，酸奶含有色氨酸。

是的，睡前喝鈣可以幫助你入睡。 身體在晚上不能從食物中補充鈣質，所以血鈣濃度會下降，喝酸奶可以減少身體對骨骼鈣的利用。 同時，鈣可以幫助我們調節神經系統，在睡前放鬆人們的神經，更好地入睡。

飯前半小時喝酸奶可以減少飢餓感，讓自己在吃飯時更明智，選擇更健康的食物，減少卡路里的攝入。 研究還發現，飯前半小時喝乳製品可以使餐後血糖更穩定，減少脂肪堆積。

超市裡的酸奶種類繁多，需要根據自己的需求進行選擇。

購買時，請檢查包裝，選擇蛋白質含量高的產品，並建議您選擇原味酸奶。 如今，市面上有很多含有其他成分的調味酸奶，其中含有食品香精、色素等新增劑，營養價值不高。

有些產品蛋白質含量高，液體形式，內容物比較稀薄，不是酸奶，而是牛奶是由水、糖、酸味劑或膨鬆劑製成的，稱為酸奶飲料或乳酸菌飲料，含糖量往往較高，建議少喝。 從健康的角度來看，建議您購買高蛋白、低脂肪和低碳水化合物的產品。

以上內容參考：人民網-喝酸奶，有最佳時間表。

有益的。 飲用酸中含有豐富的色氨酸，色氨酸在人體內代謝產生血清素，可抑制中樞神經系統的興奮，產生一定的嗜睡感。 同時，血清素在人體內可以進一步轉化為褪黑激素，具有鎮靜和助眠作用，可以輔助睡眠。

除了酸奶，還有很多富含色氨酸的食物，如牛奶、小公尺、全麥餅乾、核桃等，香蕉、無花果、棗、龍眼、葡萄柚、蘋果、梨等水果也富含色氨酸。