我可以吃得好，我怎麼能少吃？

你是貪吃的型別。 針對你的超強胃口，我建議你用吹風機的暖風長時間吹肚子，大約30-60分鐘，注意不要燙傷你的**，吹一圈，這樣可以增加你的胃酸，抑制食慾，自然看到食物也不要那麼興奮！ （注意：。

有嚴重胃病的人千萬不要使用這個技巧！！ 當然，你也要堅強！ 如果你真的忍不住吃，就嚼一塊無糖口香糖或木糖醇！！

希望對你有幫助！

在我看來！ 突然！ 我每天都吃！

我喜歡吃什麼就吃什麼！ 但這取決於個人品味！ 我喜歡酸的東西，不容易長胖！

那酸甜可口的東西！ 另外，吃完飯最好出去走走！ 不要只是呆在原地不動！

站！ 不要做任何運動！ 否則，要小心你的胃！

你可以嘗試多喝水！ 因為我喜歡喝水！

每次該吃飯的時候，我都吃不下！ 我滿水了！ 娘娘腔。

吃前喝幾口湯或吃少量水果，沒事的時候喝點白開水。

這需要你有控制力 如果你想苗條和成功，你必須控制你的飲食，不要吃高熱量的食物，尤其是巧克力和碳酸飲料。

吃飯前要多喝水，這樣既美又**。

**不快！ 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦弱，不容易。 我會告訴你我一直堅持的方法：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。 2.吃得清淡。

少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。 3.經常吃水果和蔬菜。

適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。 4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。

為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。 5.負熱量平衡。 請牢記**的原則

卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。 6.建立良好的生活方式。 請記住，您正在學習一種“生活方式”來糾正您舊的不良飲食和生活習慣。

這裡有一些建議，呵呵，你可以試試1少吃：如果嘴裡含著嘴少吃，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想吃就發不胖。

在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。 毋庸置疑，好處非常有效; 缺點：

卡路里攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調，如何避免：少吃就是根本不吃，切記不要為了好身材太委屈。 2.

多動症：運動的好處我就不用多說了，運動可以促進新陳代謝，鍛鍊身體的方方面面，最重要的是可以幫助你燃燒大量的卡路里; 好處：良好的運動習慣可以讓你永遠苗條美麗，你不必害怕吃得太多

運動不當會把身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，毀掉苗條好的身體 避免方法： 合理運動，有氧運動代替無氧運動 3態度：

態度決定一切！ 很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。 缺點：

這種方法只是輔助方法，不能起到決定性的作用，一般需要結合節食、運動等手段才能顯現效果。 我相信，只要你堅持這三個方面，這是一件容易的事情，我真誠地希望你能有乙個健康的體:)

多吃對胃有好處，胃好，身體好，只要多運動，就不會太胖。

飯前吃一些紅薯可以增加飽腹感。 主食最好先喝湯再吃，兩餐之間最好吃水果！

何必呢，世上的生活不就是吃飯、睡覺、生活嗎，你放棄了一種快樂，還有什麼？

首先：定義你的目標。 你為什麼想少吃？ 你想控制體重，還是想保持健康？

第二：每當忍不住想多吃點的時候，想想後果，多吃會怎麼辦？你可以把它寫下來貼在床頭，讓自己時刻保持清醒。

第三：當你少吃但想多吃，忍者不舒服的時候，想想少吃的最終目標，美味也可以寫下來貼在床邊，經常激勵自己。

第四：來自他人的鼓勵和肯定。 少吃確實對自己有很大的影響，長期堅持會使效果更好，增加動力。

多喝水。 我的實踐經驗。

想想看，想一想，吃多了，就會有福氣，影響你的美貌。

讓家人每天做一些你不喜歡吃的飯菜。

這會降低你的食慾。

同樣，我認為應該很少有美味的......

我最近吃了很多晚飯，有什麼我能做的嗎？

早上中午可以多吃點，但不要吃太多，晚上一定要少吃點，就像夏天喝一碗粥一樣，吃點東西就好了。

吃飯前喝一碗湯（或一杯水）是可以的。 俗話說，“飯前一晚開湯，老郎別開！ “此外，從健身的角度來看，少吃多餐（每餐少吃，每天多吃幾頓飯）來保持飢餓感是一種強大的身心健康。

因此，可以提醒自己每次吃飯少吃，並有意識地控制它，這樣會起到很好的作用。 祝您身體健康！

如果提問者想要**，他們可以使用低碳水化合物、高蛋白飲食，總卡路里攝入量比燃燒的卡路里低 10%-20%。

三餐多吃全穀物和根莖類蔬菜，並適當補充蛋白質。 在飲食結構和運動**的情況下，每天每公斤體重攝入克蛋白質和2-4克碳水化合物，先計算蛋白質食物的熱量，然後再計算碳水化合物和脂肪的卡路里。 您可以使用手機中的薄荷健康應用程式來計算各種食物和生活運動所消耗的卡路里。

在三餐中，早餐是飽的，午餐大約是百分之八十，晚餐是六七飽，或者半飽。 三餐中的碳水化合物、蛋白質和脂肪應均衡攝入，不應在特定時間只攝入碳水化合物或蛋白質。 總卡路里攝入量可以按或類似比例分配。

由於晚餐時熱量攝入量相對較低，因此要注意多吃富含膳食纖維的根莖類蔬菜，早午餐時也應多吃這些蔬菜以增加飽腹感。

根莖類蔬菜，如西蘭花、海帶、芹菜、捲心菜、蘿蔔等。 以下兩種**是常見的低熱量蔬菜，可以多吃一點。

暴飲暴食是一種常見的飲食失調。 幾乎每個人都在與飲食失調作鬥爭。 尤其是女孩和青少年。

我不認為這是男人的錯。 我認為我們不應該將暴飲暴食與習慣性暴飲暴食混為一談。 我也經歷過同樣的情況，需要耐心和時間來說服自己不要多吃。

您可以採取以下措施來控制它：

你可以從這篇文章中得到一些非常好的建議和技巧， 1- 每天吃早餐，不要跳過它。

2-多喝水。

3-進餐時吃生蔬菜和水果。

4-管理你的飲食習慣。

5-間歇性禁食可以幫助停止暴飲暴食。

6 .將注意力轉移到不同的活動中。

7-每天吃5-6次，分量小份。

8-多吃蛋白質，避免垃圾食品。

9-多喝水。

讓自己遠離焦慮和壓力。

壓力和焦慮是暴飲暴食的主要原因。 深夜睡眠也是乙個重要因素。

嘗試通過健康的生活方式保持生活活躍。

你可以限制你的購買，少買東西，如果你什麼都沒有你就不會吃，所以你可以少吃。

限制進餐的次數和份量，抑制食慾，一次只吃規定的量，堅持3天，這樣就會有效果，慢慢地你的胃就會變小，就不會吃太多了。

如果不想吃太多，可以買乙個適合自己食量的碗，每次吃飯都把食物放進碗裡，吃完後不要加公尺飯，時間長了效果明顯！

人們吃的總是比他們看到的少一點。

例如，當你看到一碗公尺飯並想吃完它時，你實際上可以吃掉一半。

以清醒的頭腦吃食物，專注於咀嚼食物的過程，體驗咀嚼食物的感覺，可以對食物和飲食產生很大的滿足感，很容易產生飽腹感。

例如，吃一片麵包和喝一口牛奶時，應仔細咀嚼，並在食物進入食道和身體時感覺到食物。

在食物方面，要有選擇地吃。

少吃肉，多吃蔬菜。

準備一天的食物，然後單獨存放在乙個小保鮮盒中，每個保鮮盒只裝克數，這樣你每次都可以吃乙份，你不會因為吃多了而感到內疚嗎？

將一杯水放在觸手可及的地方 不要將其他食物放在周圍 餓了就喝水

靠著毅力，告訴自己不吃，不吃就全是卡路里，咬一口就會胖死

你可以用乙個非常大的碗來盛很少的公尺飯。

為什麼你總是比同齡人皺紋多，多吃這3道菜，你會變得更年輕，更美麗健康生活皺紋女性食物。

有三種方法可以做到這一點：

1.穴位按摩法。 不止一位同事用這種方法成功減肥（主要原理是按摩穴位抑制飢餓感，但不知道是否對身體有害），有的美容院也有這樣的服務，但也有報復的案例**;

2.飯前喝湯。 據說是可以的，但從科學的角度來看，飯前喝湯（或水、飲料）不利於消化，長期來看會引起胃病，所以不建議;

3.堅定意志法。 事實上，這種方法對於櫻桃裂紋是最科學、最可靠的。 我老婆三十多歲的時候肥胖，得了高血壓，後來她下定決心每天晚餐只吃少量的蔬菜和水果（可以正常吃早餐，吃得好，午餐刻意少吃）。

當然，這個過程是痛苦的，有時晚上十點左右我餓得眼睛都亮了。 不過，他咬牙堅持（當然還有我嚴格監督下的脊髓液功勞，敢吃點東西就打架）。 1個月後，飢餓耐受性明顯增加，2個月後，我真的不想吃晚飯了（呵呵，我習慣了）。

現在已經5個月了，體重趨於正常，血壓也完全正常。

在我看來，這件事還是要靠意志的，不管用什麼方法，都需要用意志來控制自己少吃。 我認為你可以讓你的家人監督和測試你自己的意志和耐心。 第乙個月真的很痛苦，但更容易熬過來。

順便說一句，不要吃**藥。 我愛人的表妹吃了**藥，引起內分泌失調，幾次住院，體重增幅有增無減，好姑娘給**藥修源荀，別聽廣告說**藥效。

為了健康美麗（還是帥氣，哈哈，如果你是男人，用帥氣比較合適），咬緊牙關，堅持不懈！ 成功後，記得把結果報告給大家！

因為如果你吃得少，你會很容易餓，所以建議在吃之前先吃一些蔬菜和水果，因為這些食物含有更多的纖維，可以相對減緩消化，這樣你就不會那麼快就再次感到飢餓。

在吃飯方面，其實大部分人都有想裝吃多少就裝多少的習慣，所以裝公尺飯和蔬菜的時候可以裝少一點，可以達到少吃一點的效果，但不要一開始就減少很大一部分份量，每次減少一點點， 並慢慢變得少吃。

零食是可以免除的，畢竟它是眾多新增劑和加工食品中的一些，只能當成上癮的食物，不能當飯用，如果你覺得可以當零食當飯吃，我只能告訴你，其實它會讓你覺得餓了，吃得更多。