如何吃VC有什麼作用？ VC可以長期食用嗎？

首先，我們必須糾正你的乙個誤解：VC可以在白天食用，內服VC不會見光，會被身體吸收。 外用含有VC的護膚品在晚上使用，因為白天會發生光氧化，這與內部使用不同。

但是，內服VC需要長期堅持才能見效，至少需要一年才能看到效果，效果不是很明顯，但是如果長期服用VC，就需要先諮詢醫生的建議，因為任何VC產品中都有新增劑，長期使用是有一定量的。 而且它必須是天然VC，合成VC長期服用會引起結石，對身體有害。

很多人服用過陽生堂和泛控的VC，卻沒有聽說它們有特別好的效果，而且大部分也是心理上的。 其實不要盲目相信廣告，所謂無新增劑、純天然，只是商家的賣點，試想一下，如果是無新增劑、純天然的產品，就像我們平時吃的橘子和檸檬一樣，一般幾天不就變質了嗎？ 如果你仔細想想，你就會明白。

長期服用這些東西絕對是***。

另外，我想提醒大家，美白的關鍵一步不是內服，也不是美白護膚品，而是防曬！ 只有做好防曬工作，才能達到全美白的前提。 如果總是暴露在陽光下，不管怎麼揉搓產品都沒用，內部管理的效果很弱。

1.你不能長時間吃它。

以前，人們認為維生素C毒性很強，即使口服，也只會出現輕微的噁心、嘔吐、腹瀉等。 然而，近年來，臨床觀察和動物實驗證明，長期過量服用維生素C會引起一系列不良反應。

1.大劑量服用維生素C可以改變體內維生素C的調節機制，加速維生素C的分解排洩，一旦停藥，就會引起戒斷反應，早期出現壞血病症狀，如牙齦腫脹、出血、牙齒鬆動等。

2.兒童生長期大劑量的維生素C，會使兒童將來容易患骨病。

3.每天口服維生素C4克，一周後，可能發生尿路草酸鈣結石和腎結石。

4.大劑量維生素C能抵抗肝素和雙香豆素的抗凝作用，導致血栓形成。

5.攝入大劑量維生素C可增加尿液中維生素C的含量，因為其還原性可產生尿糖假陽性反應，妨礙糖尿病患者的診療和降糖藥劑量的準確把握。

6.高劑量的維生素C會降低女性的生育能力，影響胚胎的發育。 動物實驗的結果非常清楚地顯示了這種現象。

7.當維生素C的劑量超過每天3克時，會導致腸道蠕動增加，引起腹部絞痛和腹瀉。

8.維生素C和含有維生素B12的食物可以同時食用，可以破壞相當量的維生素B12，大量維生素B12被破壞後，人容易貧血。

2.成人每天需攝取100mg維生素C，最大可耐受攝入量為每日1000mg。

3、不建議正常補充維生素C，多吃富含維生素C的蔬菜和水果，能充分滿足人體的需要。

如果是很便宜的那種，就不要吃得太頻繁了，因為都是化學合成的，而且是三點毒 建議買植物提取物，比如安利什麼的，不過有點貴 呵呵 吃久了大概不划算。

你可以長期食用，但你應該控制劑量，每天一次，一次一片。 只要幾塊錢一瓶，別想安利了。 V-C是水溶性的，只存在於人體內幾個小時，適量補充對人體有好處。

維生素C有什麼作用，它真的會是癌症嗎？ 看完就知道了。

VC具有美白作用，可以去除痤瘡疤痕。 膠原蛋白的合成 - 形成軟骨、骨骼、牙釉質和血管上皮的重要基質。 對抗自由基，有助於預防癌症，降低膽固醇，預防壞血病。

它還可以防止曬傷並避免過度暴露在陽光下的後遺症。

VE是抗氧化劑。

維生素E對人體的作用最為廣泛，比任何一種營養素都大，因此被稱為“守護者”。 它在體內具有良好的抗氧化特性，即減少細胞老化。 保持紅細胞的完整性，促進細胞合成，抗汙染，抗不孕不育的作用。

缺乏維生素E可導致動脈粥樣硬化、血性貧血、癌症、白內障等老年性腿病; 形成瘢痕; 它可以使牙齒變黃; 引起近視; 導致殘疾和智力遲鈍; 導致男性性功能低下; 前列腺肥大等。

維生素E通常是無毒的。 當以高劑量（每天超過 1,200 IU）服用時，它會引起噁心、脹氣、腹瀉和心臟砰砰直跳的不良反應。

<>1.經常攝入維生素可以幫助人體吸收鐵，加速傷口癒合，延緩衰老，清除體內自由基，預防癌症和抗癌，增強免疫力，促進鐵和蛋白質血紅蛋白的合成。

2.維生素對身體很有好處，但不是吃得太多，而是要堅持，最重要的是你吃什麼牌子的維生素，有些是藥物合成的，吃鉛會對肝腎造成負擔; 有些是植物提取的，但植物不一定是有機種植的，所以選擇很重要，你可以選擇從有機種植的植物中提取的維生素。

3.維生素是水溶性的，所以如果你打算每天吃三粒，分三份服用，這樣效果會更好。 還有抽菸、喝酒、吃火鍋、辣、燒烤等食物，也會增加體內維生素的流失。