早上渴望什麼，你早上吃什麼？

不，我沒有時間去做，除非我去買，我早上還是吃公尺飯，配上一些配菜+牛奶來提供能量，這樣早上就不會餓肚子了。

小公尺粥不錯，養胃，而且籽粒粗，不易發胖但糕點小。 它的熱量相對較高（因為它含有大量的糖、忌廉等），所以建議用一片全麥麵包或乙個小饅頭代替

原來的配菜是什麼？ 井。。 吃點蔬菜就好了，但最好不要吃鹹菜之類的，因為裡面含有亞硝酸鈉，對身體不好！！

井。。 如果可能的話，最好加一杯牛奶或豆漿，乙個雞蛋，這樣營養豐富，熱量也不會太高！

身體健康

我覺得小公尺粥和糕點還可以！ 特色配菜不好吃！ 早上不太喜歡，所以還是輕點比較好！

我要好好選，早上吃多少不用擔心，吃什麼不會讓你發胖，反而會讓你中午沒什麼胃口，晚上也不想吃，我相信這個道理。

早上越豐富越好。

早早吃好，中午吃飽，晚上少吃

有點麻煩，呵呵，我不會選擇這種方式，我的早餐食譜：一碗粥或一杯牛奶，乙個玉公尺，乙個蘋果，乙個饅頭或一點麵包。

我住在北方，我們這裡的早餐不是很特別，主要早餐是炒餅、油炸麵條、豆漿或者豆腐腦。 幾十年來，搖滾手指是人們的傳統早餐。 因此，當我們想到這裡的早餐時，我們會想到油炸麵糰和豆腐腦。

當然，近幾年來，早餐的品種也越來越多，粗靈的搭配又增加了韓式麵條、餛飩、粥、小籠包、蛋餅、煎餅等等。 正因為如此，大家在吃早餐的時候有了更多的選擇，可以根據自己的喜好和口味來選擇早餐。

其實我不喜歡出去吃早餐，因為我總覺得外面的早餐不是特別乾淨，還是我讓它更穩固一些，我做的早餐很簡單。 基本上我煮一些乾麵，在上面放乙個荷包蛋，乾淨又有營養，有時我會自己包一些餛飩，餃子會冷凍在冰箱裡，偶爾早上會煮一些餃子或餛飩吃。 自己做早餐，比外出就餐省錢。

所以我建議大家可以自己做早餐，盡量自己做，不要出去吃飯和吵鬧，最重要的是大家在外面用餐具。 雖然說是消毒過的，但使用時總會有些懷疑，有些盤子和筷子都經過消毒，但看起來並不乾淨，尤其是現在的形式。 還是在家吃早餐更好。

現代人的生活節奏很快，有時為了快點去公司，他們選擇不吃早飯。 但俗話說，“人是鐵，公尺是鋼。

不吃飯就餓了“，所以每天都要吃早餐。 而一般按時吃早餐的人會更有效率。 那麼，早上吃什麼早餐最好呢？

1.豆漿。 豆漿是中國的傳統飲料之一，喝豆漿可以很好地補充我們的身體植物蛋白等物質，豆漿也更有飽腹感。 所以每天早上，我們可以選擇用黃豆研磨豆漿，也可以用豆漿粉沖泡搭配麵包，可謂是早餐的標配。

2.公尺粥。 公尺粥是一種比較常見的早餐。 喝公尺粥可以暖胃，而且也比較容易消化，軟糯的，口感不錯。 早上起床的時候，可以根據自己的口味選擇不同的公尺粥，吃一碗吃一碗飽滿又舒服，也是乙個不錯的選擇。

3.雞蛋。 雞蛋中含有較多的維生素B2等元素，能氧化體內的致癌物質。 此外，雞蛋還含有一些微量元素，如鋅、硒等。

這些物質都具有一定的抗癌作用。 所以，早上也可以帶幾個雞蛋作為一天的早餐，既營養又美味。

先喝一杯溫水，或者加蜂蜜，可以補充睡眠體所需的水分，也有利於腸胃的蠕動，有清腸的作用。 早餐是一天中最重要的一餐，最好再豐盛一點，有以下要求：

營養早餐的四個要素：

適合早餐的麥片：饅頭、包子、麵包、公尺粥、土豆粥、豆粥、玉公尺粥、麵條、營養麥片、餛飩。

肉類，準確的術語應該是“動物性食品”：肉、魚、家禽、蛋類。 它們為人體提供動物蛋白（蛋白質食物）和一些重要的礦物質和維生素（維生素食物）。

但是，它們彼此之間也明顯不同，因此要小心輪流使用它們，不要因為您的喜好而偏愛乙個而不是另乙個。 雞肉、魚、蝦等水產品的脂肪含量很低，所以可以多吃。 豬肉脂肪含量高，所以要適量少吃。

雞蛋蛋白質含量高，質量高**，但膽固醇含量很高，所以建議每天1個。 早餐肉類：豬肉、牛肉、雞肉、魚、火腿、雞蛋（蒸、煮、炒、炸）。

牛奶（或豆類）：牛奶和乳製品、豆類和豆製品，前者是動物蛋白，後者是植物蛋白，能為人體提供優質的蛋白質。 而且，中國居民的飲食中普遍缺乏鈣質，牛奶是補充鈣（鈣食品）食品的首選，有些人在喝牛奶時會出現腹瀉等不同程度的腸胃不適，而使用酸奶和豆漿，豆腐腦反而也能保證鈣的攝入。

適合早餐的牛奶和豆類：鮮奶、酸奶、羊奶、豆漿、豆腐腦、豆腐乾、煮黃豆、豆腐。

水果和蔬菜：即蔬菜和水果。 我們經常把它們放在一起，因為它們有很多共同點——為身體提供各種維生素。

但畢竟是兩種食物，各有優缺點，不能完全互補。 特別是在上學期間，孩子不應該只吃沒有蔬菜的水果（水果食品），或者只吃沒有水果的蔬菜（蔬菜食品）。 一般來說，深紅色、綠色、黃色較深的蔬菜和深黃色的水果營養成分較豐富，因此選擇較深色的蔬菜和水果。

早上起床的時候，喝一大杯溫水，或者加蜂蜜，可以補充睡眠身體所需的水分，也有利於腸胃蠕動清腸的效果 至於早餐，應該是清淡的！ 比如喝粥，吃點全麥麵包、豆漿、火腿、牛奶、包子、蛋糕等 早餐要有營養，可以吃乙個雞蛋、炒的、茶的、煮的都可以 注意早上不要吃太油膩的東西，不要吃速食麵 不要空腹吃水果 否則會傷胃 早餐很重要， 但又不會太豐富複雜 吃起來簡單又有營養 這樣不僅不會對胃造成負擔和傷害，還能讓你早上有足夠的精力學習和工作！

早上應該吃什麼？ 雞蛋、麵條、粥或蛋糕。

一頓好早餐的營養要求是充足的能量，富含蛋白質、維生素、礦物質和最基本的膳食纖維。

一杯乳清蛋白，50%大公尺和糙公尺等種類，外加200多克紅薯、牛肉和三個西紅柿。

根據我的經驗和總結，我建議你這樣吃：

早上，用溫牛奶做燕麥，放兩勺蜂蜜。 如果你怕餓，你可以多放一些燕麥。 燕麥是粗纖維，可以幫助排毒和美容，準備這頓早餐非常快，只需 2 分鐘。

我已經吃了兩年了，還不錯。 如果你不想，你可以再加乙個煮熟的雞蛋和一片火腿。 如果想要**，以上就足夠了。

我們當地最有特色的早餐，豆漿油條、煎餅和水果，一般有五種早餐在下面，看看你有沒有吃過。

第一種：來自山東的煎餅果。

我們在山東上過大學的朋友都知道，校門口肯定有一兩個賣水果的煎餅。 煎餅外面有一層煎餅，然後上面放乙個雞蛋，一點切碎的蔥和火腿香腸，烤至熟，然後卷起來準備吃。 煎餅含有雞蛋和蔬菜，是其中最完整的菜餚之一。

早餐吃煎餅水果幾乎是完美的早餐。 煎餅可以把所有東西都滾下來，我相信沒有人會拒絕。

第二種：豆漿油條。

豆漿油條是我們北方最受歡迎的早餐。 因為油條是用寬油炸的，所以油條雖然酥脆可口，但一定要用豆漿浸泡一下才能浸泡，等軟硬適中時，就可以吃了！ 這不僅緩解了油條的油膩感，還為油條增添了一絲甜味。

不知道你有沒有在我們北方吃過豆漿油條。 這兩個加起來不到兩塊錢，做一頓美味的早餐。

第三種：胡辣湯。

胡辣湯最有名，據說最正宗的胡辣湯是半夜2點到3點製作的。 砸碎大骨頭後，將它們放入乙個大桶中，將肉湯煮沸。 加入少許蛋糕粉使其變稠，加入幾片肉，然後在上面撒上您最喜歡的辣椒油。

夾一兩塊油條。 這也是一道很棒的菜。

第四：鮮醬肉包。

想必有很多地方可以買到新鮮的醬汁肉包子吧？ 而且鮮醬肉包的種類很多，最有名的就是山東小籠包！ 不知道你有沒有吃過正宗的山東小籠包？ 山東的小籠包也不錯，早餐很特別。

第五：蛋炒飯。

雖然公尺飯是南方的主要食物，但我吃過的最好吃的蛋炒飯是山東。 在山東胡同的一家小炒店裡，主菜是蛋炒飯。 您可以在蛋炒飯中加入自己喜歡的火腿和蝦，然後加入一些鹹菜，用大火快速翻炒。

這5種當地特色早餐，深受當地人的喜愛，也受到外地人的勸阻。 食材有個性，有小作坊，大家好，我是瀟瀟，今天就和大家分享5種當地特色早餐，都有獨特的口味，只有當地人愛吃，外人不會再吃第二次。

早餐是三餐中的第一餐，也是最重要的一餐，但是現在很多年輕人已經沒有吃早餐的習慣了，雖然看起來沒什麼效果，頂多有點餓，但其實如果長時間不吃早餐， 沒有足夠的熱量來維持體力和腦力，容易出現恍惚，工作效率低下，甚至影響情緒，變得煩躁和不耐煩。所以如果可以的話，一定要記得按時吃早餐。

這裡有5種當地的特色早餐，當地人幾乎每天早上都要來吃飯，但外地人吃了一次就放棄了，不想吃第二次，快來看看你吃了以下哪一種？ 如果你的早餐報銷了，你會選擇哪種早餐？

01、老北京豆汁。

除了正宗的老北京人，真的很難再讓任何人接受豆汁了，這種酸臭的味道和質地，讓北京的“新生代”也對豆汁不屑一顧。 喝過豆汁的朋友對它的評價各不相同，有人說豆汁想在下水道裡聞起來難聞，有人說像臭泔水，也有人說這是妥妥的黑菜，其實，但就口感而言，實在是很難接受， 但豆汁的營養是毋庸置疑的，純植物發酵，再加上傳統的傳承，老京豆汁更像是歷史的延續。

02、河南胡辣湯。

胡辣湯是河南的傳統早餐，記得美食紀錄片《一口中國》在河南拍攝胡辣湯的時候，我驚呆了，三天沒拍，因為它的顏值真的很一般，拍不出那種好吃的感覺。 胡辣湯自帶辣味，這種辣味是胡椒的效果，濃郁的香味混合了各種香料，再加上骨湯、粉絲、花生、豆腐皮等輔助蔬菜混合煮沸，湯汁濃郁可口，辛辣可口，尤其是冬天，早上喝一碗胡辣湯， 身體從內到外都是溫暖的。

03.武漢熱乾麵。

很多外地人對武漢熱乾麵的印象是幹的，特別幹，乾到難以下嚥，但當地人基本上每天都來一碗熱乾麵，有的當早餐，有的當宵夜，反正不吃就餓了。 熱乾麵一定要拌勻吃，否則時間長了容易變成石頭，更何況拌不勻，風乾自然吃不完，熱乾麵裡的蘿蔔丁和刺山柑才是靈魂，加一碗蛋酒就更完美了。

04、廣西螺螺粉。

蝸牛面真是又愛又恨，喜歡吃的人每天都要吃，不喜歡吃的人聞到都會躲起來。 如果在公共場合吃蝸牛面，難免會被嫌棄，因為蝸牛麵裡酸竹筍的味道真的很臭，因為特別容易影響到周圍的人，所以在家裡或者飯店都應該老老實實吃。