為什麼我的嘻哈風車在轉動時總是撞到我的臉上？？ 很痛

首先，你的技術肯定不太對。 旋轉風車有兩種方式，一種需要用手臂支撐，也就是那種嬰兒凍，過圈時注意轉頭，以免被摩擦，（特別要提醒轉頭時手臂支撐在身體下方）。 第二種比較簡單，就是沒有手的風車，直接把頭扣在胸前，（就是把頭低下來，肯定不會擦臉）。

但是，在紡紗時，需要皮帶力，並且不容易始終如一地掌握動力。

風車時，雙腿必須分開，否則會失去慣性和平衡，因為雙腿很難在空中借力，必須用腰部來驅動雙腿。 讓我們以順時針方向的右手風車為例。 1 右手支撐身體，使身體與地面平行，右手肘部是與身體的支撐，肘部支撐在右側腹肌骨盆上方。

注意：這個支撐點不是靠近腹肌，而是與腹肌有一定的距離，不要以為越靠近腹肌中心，支撐越好。 2 右手用於支撐全身的重量，左手用於保持平衡。

左手的位置一般與頭部平衡，位置可根據個人習慣找到。 3 當雙手處於良好位置時，考生用左手和腰部緩慢旋轉右手的身體。 【轉身時，頭部不得接觸地面，膝蓋和腳都不要接觸，盡量將雙腿分開，使整個身體與地面平行於同一平面】。

4.我的門是順時針方向的，在轉動右手之前，正要用右手剛好支撐身體，腰部應先逆時針方向緩慢轉動約10度-30度，轉動右手碗時，全身最大承重力用皮帶順時針方向轉動， 盡可能快地轉身，左腿同時向上轉動，右腿與地面平行於順時針方向，當左腿到最高點等待時，右腿應該已經在左腿的正下方。 整個身體都向一側轉過來，你會覺得右手太大了，支撐不住了，然後右臂會降到肘部【下肘部：即手部支撐的復用瞬間改為肘部支撐】，所有的力氣都轉移到了右肩上。

當左腿到達最高點時，右腿被慣性抬起，左腿從最高點向下掃到右腿，然後重心已經從右肩轉移到後背，你會有一種被慣性推動的感覺，重心被腿的慣性驅動到左肩， 當右腿到達最高點時，左腿直接在右腿下方，左手的位置就像小肘一樣，壓在身體下方，支撐整個身體的重量從左肩到重心，左腿直接下方掃過後右手順時針掃過。右腿與左腿平行，右手支撐地面，支撐全身。 它就位了。

返航：轉一圈後回到起始位置] 5 回到位置後，會有很大的慣性來推動腰部，這時左腿抬起（4）這是回到開場是的動作，像這樣練習之後是第二圈和第三圈，直到無窮大。突出：

1 始終將雙腿保持在您可以承受的最大角度，不要彎曲它們。 2 手和腿應該很匹配。 3 背後支撐點在肩膀和背部的交界處，不能只用背部，這樣會折斷臀部。

4 在進行歸位的第一圈時，一定要有信心拿下第二圈，而第二圈才是最重要的，只要第二圈能回來，後面的一圈只是體力的問題。

你哪裡打到骨頭了，你從什麼方法開始的，大哥，你不知道怎麼指出。

首先，雙腳要張開，而不是合攏（一開始可以勾一點掃腿以增加慣性），其次，支撐地面的手應該支撐腰部的中間，而不是側面。 第三，學會推手，後推上推，找到自己的感受。 第四，轉身開始掃腿，同時推手，注意腰部和背部之間的背部，並保持雙腳張開，不要關閉。

第五，將第二圈支撐的手放回腰部的中點，然後繼續前面的步驟。 只要你不停地練習，記住它是連續的，如果你抓不住它，你就會繼續間歇性地連線它，直到你能跟隨慣性，繼續轉動，這麼久。 注意：

掃腿時不要閉合雙腳，並保持雙腳張開。 剩下的東西是你在練習過程中自己體驗到的。 我不能匆忙學習。

讓你汗流浹背！ 你撞到你的胯部了嗎？ 你甚至沒有說清楚！

誰知道你打到哪裡了？ 如果你撞到你的胯部，這就是你的腰沒有上公升的原因！ 腳踩在地上？

那就是你的腰沒有抬高！ 沒有緊繃！ 這就是為什麼我只打了一次！

多練習抬腰姿勢！

風車起步最重要的是腿部的力量是否到位，將大腿向上甩，用大腿帶動整個身體，而不是簡單的三點支撐。 不要在乎你的動作是否到位，你要注意自己是否能全身放開，開始後記得伸直雙腿，這樣才能好看，借助腰部的力量站起來。 落地後，你用後背著地，而你之所以砸胯部的這部分，就是因為你太在意動作是否好看，也就是太拘謹了，剛開始學習的時候也是這樣。

但是B男孩通常會摔得遍體鱗傷，發紫，不要害怕，繼續。 每天還有100只俯臥小熊來加強胸部肌肉！！

風車 先將左手放在肚臍左側，雙腳大張開，然後抬起左腳，斜向下掃。 同時，鬆開左手，讓左手沿著手臂向後依次著地（身體落地點是背部上部的一半，如果落點太低，風車就不可能翻起來，你也會因此摔倒， 所以當你的身體下山時，腰部也應該及時抬起），當你下山時，身體根本不問火山燃燒的問題，你必須用雙手將身體撐到原來的起始方式（但腳盡量不接觸地面為原則）， 然後按照相同的步驟操作，您就可以訓練風車了。

風車的常見問題：

1：我經常在起跑時摔倒：那是因為你起步時腰部沒有抬高，落點太低。

2：圓圈連線時腳會碰到地板：那是因為你的腰沒有抬高，然後身體必須在腳之前轉半圈才能接住圓圈。

風車缺少鄭旭需要注意的地方：

1：腰部要抬高。

2：開始時用力掃腳。

3：起動手釋放的時機要對。

4：轉動風車時，請記住雙腳必須張開，不要閉合。

學習風車最基本的事情是能夠三角形支撐

哈哈，那肯定是春租了，可以說所有修煉風車的人，都沒有乙個不會傷到哈的肩膀，多修煉就好了，轉身多了，自然會提公升，也沒什麼不對的。

多練習是件好事，一開始任何人都會受苦......

你應該是那個用乙隻手握住你的腹部（冰）然後鬆開並滑到你的背部的人。

那種做法肯定是打肩膀和臀部，當然，這就是過程。

我也直接練習powermove，很多人這樣學完之後應該回去練習基礎知識，呵呵。

你拆卸風車的動作基本上是，ICE - >肩 - >滑入後部 - >回到ICE

因此，這是一種將這一點與實踐分開結合的方法。

1.例如，冰肩設定成一組（這是基本的接觸組合），然後滑到後面躺下。

2.例如，對於背部，乙個右撇子，想象躺下，然後用右腳朝頭部方向斜線，左腳向下。

習慣後，當風車進入後部時，基本上是雙腳凹進去，然後下板在上彈簧上向內壓。

嘗試向左彈跳並在冰上向後推

這也是一種以這種方式拆解和練習的方式，風車的速度是基於腳划和身體壓力的技巧。

最後你不會再撿起冰塊了，幾乎是右手碰到它並立即把它擰到後面，高階是用你的頭刷它（無手風車），然後我希望你學會。

嗯，一開始，很容易摔倒在肩膀和臀部

當你這樣做時，盡量保持動作標準，避免觸控肩膀和臀部，繃緊身體，保持雙腿伸直，旋轉你向下的點，並把肩膀抬高一點

也許會更好、、希望對您有所幫助。

這和我差不多，我休息了乙個月，然後我感覺到了。

練習了幾天，還不錯，可以轉15圈左右。

然後有乙個忙碌的一周，我沒有練習，所以我不能再練習了。

但是我的腰部力量很好，而且我沒有手直接練習，第一次有7圈，然後明天就可以複習了。

我直接練習力量，可能更有天賦，托馬斯在一周內就出來了。

建議你停一會兒，等到傷勢痊癒，否則會受到身心上的打擊，可能再也不想練習了。

沒有辦法多練習並找到一種感覺。