你能通過騎自行車和爬樓梯來瘦腿嗎？ 還是會讓小腿越來越肌肉發達，越來越粗壯？

久了騎車會讓小腿變粗，這是我身邊幾個有力氣的朋友，房東還是不試了。。。

其實我想說的是，很多美女都問如何瘦腰瘦腿胳膊，其實脂肪的堆積是全身性的，你覺得這些地方是胖的，因為她們有更多的機會暴露，脂肪層更厚。 事實上，其餘的地方，比如肩膀和背部，一定也積累了脂肪。

建議如果你在任何姿勢上都不是特別胖，不妨鍛鍊一下全身運動，以達到全身的效果，人自然會比例均勻。

可以參考網上的**運動等，通常可以使用慢跑、跳繩等。 **不是一天的工作，不要著急，堅持是關鍵。 祝你形狀越來越好，希望對你有幫助。

我絕對可以減掉它，我只是爬上樓梯來減掉腿上的脂肪。

還可以跳繩，這是非常耗熱量的，基本上身體的各個部位都在移動，非常有效。

還是建議運動**吃**藥就要靠它了，對身體不好，尤其是女生。

需要注意的是，運動後要放鬆肌肉，伸展肌腱，洗個熱水澡，這樣效果最好！

走樓梯效果很好，整條腿會變得非常對稱，線條感會加強，腿部曲線會更好。

走樓梯不會讓小腿變粗，反而可以更塑形，不用擔心，堅持乙個月才能有效果，而且爬樓梯是有氧運動，所以每次運動時間不能少於30分鐘才能有效果，其實我個人覺得跳繩的效果很好， 我嘗試過每天晚飯後跳千跳繩乙個月，結果還是乙個月瘦了8斤多，感覺真身的脂肪層變薄了，但這需要堅持不懈， 因為運動後絕對吃不下東西，只能喝水， 現在我每週不做兩次跳繩，而且我的體重仍然是 93 磅，沒有**，所以你決定自己做！

繼續回答爬樓梯的問題：爬樓梯最多的運動是真正的腿部線條，大腿的肌肉緊繃度會得到加強，爬樓梯時保持腰部挺直，所以對腰部後面的脂肪也很有效，提臀的效果也不錯。

爬樓梯後應該更頻繁地揉腿，以防止它們變粗。

用熱水沖洗兩分鐘，然後用手按摩大腿; 然後用冷水沖洗兩分鐘，然後用手按摩大腿。 以這種方式重複幾次，可以很好的促進大腿的血液迴圈，並有助於燃燒大腿上多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。