我怎樣才能在演講前不緊張？

其實，在演講之前，90%以上的人都會緊張，而那些不緊張的人，就是因為長期運動而積累的經驗。 首先，在你上台發言之前，你會經歷無數次的排練，所以我建議你說話的聲音很大，因為很多人願意在排練的時候默讀，或者只是小聲朗誦，這是完全無效的，因為一旦你上了臺，你就會刻意放大你的聲音， 而放大後，因為和以前不同，你會很緊張。所以大聲朗誦無數遍會讓你在演講當天表現得更好。

在你上台之前，你做幾次深呼吸，同時呼氣和握緊拳頭，這樣你就會覺得你正在放下所有的緊張。 當你站在舞台上時，你只需要想到下面的觀眾都是蘿蔔青菜。 很大程度上，壓力是自己造成的，當你真正在舞台上享受演講時，你會發現在整個演講過程中你一點也不緊張。

在第一次演講中，緊張肯定是不可避免的，畢竟在這麼多人面前完全緊張幾乎是不可能的。 其實這也是經驗的積累，一般在講完多次課後，你會變得越來越老練。 可以輕鬆掌握整個場景，自然不會緊張。

如果你真的擔心自己在面對演講時會緊張和難看，不妨在開始之前，先在鏡子前或空曠的地方，比如海灘或山上練習。 提高自己對言語和感情的控制！ 如有必要，有必要記住演講的單詞，以免在演講中犯錯誤。

實際上，演講很緊張。 主要是因為我對自己沒有信心，或者我很害羞。 前面提到的方法彌補了自己在這方面的不足，只有提前做好準備，才能對自己充滿信心，避免說話時緊張。

此外，您可以在演示前深呼吸，或者看看您感興趣的內容並聽一首輕鬆的歌曲。 甚至開個小玩笑，轉移你的注意力，這樣你就不會太緊張。

首先，你可以做一些自我的解脫動作，你可以在演講前多做深呼吸，在一氣一氣之間，可以更好的感覺到自己的情緒在慢慢平靜下來，這樣也可以讓你意識到，演講其實並不難。 對於言語問題，我們其實可以多做一些口語練習，比如繞口令或者讀一些小片段的故事來緩解，或者是預習演講，對後期的言語工作可以有很好的幫助。

其次，你可以找幾個人在自己面前監督自己，然後給他們做一些演講練習，這樣你就可以繼續激發自己的內在力量，當你在這種情況下能夠繼續做好演講工作時，你才能真正體驗到演講工作的樂趣和效率。 無事可做的時候，也可以多喝點熱水，給自己打氣，在鏡子前多和自己交流，告訴自己自己能做到，終於可以帶著更樂觀的心情走上舞台。

我的演講經驗來自於大學期間擔任大學級組織的負責人，在舉辦活動時，我需要作為組織者的代表在台上發言。 剛開始的時候，我很緊張，有時候上台拿著話筒的時候，手會顫抖，太不起眼了。 後來，我上台的次數更多了，漸漸地產生了一些經驗，現在我與大家分享。

1）演講前嚼口香糖或吃巧克力。我在網上看到了這個招數，當時為了擺脫上台的緊張感，我找到了這個方法，而且真的很好用。 據說原理是，當你的牙齒在咀嚼時，給你的大腦反饋是：

嘿？ 我其實在吃東西，好像沒什麼大不了的，所以我的大腦逐漸放鬆了。 吃甜食會讓你感覺更自在。

b） 心理暗示。當你在台上演講時，告訴自己，台下每個人都是白菜，整個會場只有你乙個人，這樣如果你想得太多，就會逐漸放鬆，緊張感就會一掃而空。

3）只與熟人進行眼神交流。記得第一次上台演講時，我安排了我的乙個好朋友坐在嘉賓席上，因為不是脫稿演講，我有時低頭看劇本，有時給朋友看一眼，慢慢地，我剛上台時的緊張感消失了， 整個演講順利完成。這種方法對於脫稿演示也非常有用，因為整個演示過程只有你和你的朋友，這是一種非常放鬆的狀態。

一般來說，緊張是由害怕犯錯而產生的，如果你在演講前仔細閱讀劇本，並且你的聲音響亮而自信，你會發現演講中沒有什麼可緊張的，多鍛鍊自己，在台上發表演講也沒什麼。

任何人在演講時都會緊張，這取決於你是否有能力控制緊張，其實適度的緊張是有幫助的，我們該怎麼辦？

首先，提前做好台詞準備，把所有的台詞都背下來，到了現場就不要記住台詞，拿著台詞當場背誦，會很尷尬，會讓你更加緊張，這個時候你記不下來，越背越緊張。為了達到自我遺忘的狀態，人們會問你是否記得演講。 關於這種狀態，你什麼也想不出來。

其次，你可以在演講前提前感受會場的氣氛，你不必在後台等待，你可以坐在前面，甚至可以與觀眾交流，你可以交流任何事情，目的是讓你放鬆心情，體現熟悉的氛圍，讓你在上台發言時， 你也需要適應這種感覺，適應需要時間來過渡。

最後，深吸一口氣，平靜地走上領獎台。 演講時要與聽眾有眼神交流，不要害怕聽眾的目光，也不要躲閃，否則會顯得很虛弱。

要記住的一些提示：演講可以走路，但不能隨意; 身體應站直，不要踉踉蹌蹌; 要停頓，要突出，要有信心; 語速適中，太快聽眾聽不懂，太慢聽眾不耐煩。 把握這些要點差不多，有什麼發言技巧，歡迎在評論區交流。

只談題目分析，做好邏輯思維模式的框架，組織語言，活躍氣氛，有效表達。