我今年20歲，只有1 60公尺會長

男性一般要到25歲才發育，女孩要到22歲才能完全發育。 體育鍛煉可以增強身體素質，有利於長高，運動越多會更高，祝你早日長高。

是的，你不會在 22 歲之前長高，但也有例外。

不要因為身高而感到自卑

一般來說，20歲以後都有長高的可能，但不是很明顯。

運動也是促進身體成長的最佳方式

它可能會更長一點，但不會太多。

這可能需要很長時間。

是那個女孩說的，以前如果是男孩子，他怕自己矮一點。

你可以改變命運，晚上睡覺前跳十幾次，白天多去打球或者長跑，或者按一下腿什麼的，拉韌帶看看！ 繼續下去試試吧，應該會有一些效果，我的很多朋友都是這樣！

去醫院檢查骨鱗線是否癒合，如果沒有，可以再次生長。

去醫院測試骨骼的年齡

有可能，但概率不是很大，不要氣餒，小不是問題。 你。

影響骨骼生長的因素有很多，主要是遺傳和環境。

遺傳。 身高相近的族群或家庭的成員。 例如，白種人通常比黃種人高。 在乙個家庭中，如果父母個子高，孩子往往個子更高。 這可以說是先天因素，即與遺傳有關。

環境。 也就是說，獲得性因素，在骨骼生長中也起著重要作用。

營養因素，如食物中合理比例的鈣和磷，有助於長高。

疾病會影響骨骼的發育。 例如，在垂體疾病中，合成的生長激素過多或過少，都會影響身高。 性激素促進骨骼發育，如果過早產生大量的性激素（性早熟），人在青春期生長得更快，成熟時比同齡人矮。

情緒波動、睡眠減少、生活不規律會影響全身發育和內分泌器官功能，導致身體發育異常。

體育鍛煉可以增強身體素質，幫助長高。 據統計，經常參加體育鍛煉的青少年比不參加體育鍛煉的青少年高4厘公尺左右。

1.吃得好：營養均衡，尤其是補充某些營養素，男生一般都可以做到。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜、橡樹、蔬菜、水果和維生素，很多人並沒有真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。 光纖拆解。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動——最關鍵的，這是男孩長高方式中比較關鍵的部分。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

4.想法。 我經常在心裡告訴自己：我想長高，我可以長高，我會長高，我正在長高。

想想具體的台詞）這種方法聽起來有點迷信，像是咒語，但實際上很科學，心理暗示可以起到很大的作用。喬丹能夠突破身高不到180，身高近20厘公尺的家族基因，是心法起了很大的作用。

我經常打籃球，無事可做的時候掛單槓，多吃好吃的，還能跑來跑去。

建議每天運動2小時以上，飲食合理，保證7-8小時的睡眠。

在籃球運動中加入高蛋白食物還是有機會的，注意適當補鈣。

我今年21歲，現在171cm，我覺得我已經很矮了，我能理解你的感受。 小時候主食不多，營養跟不上，所以現在又瘦又矮。 在我看來，長高很難，但說不定可以試試，有一群人會發展得晚一點，還是有機會的。

我的親戚小時候沒有長大，他們結婚了。 我的一些建議，多喝水，一定要在10點之前休息，人體生長激素在10點之後分泌，這很重要。 多打球，就是籃球。

多吃，注重營養。

下面是一篇帖子**，你好好看看，相信還是有希望的。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

發育年齡已經過去，不能再長高了。

不，骨頭已經固定好了。

如果你懷孕了，你就有可能活得更久