我不會打籃球，我沒有基本技能，1週後我必須在比賽中努力打球

先上場，如果你真的有興趣，買乙個基本的籃球教程或找教練學習。

如果你個子很高，就試著搶籃板。 身體上的體能、心態和場上的努力更為重要。

一周內不可能學太多，大個子，學會搶板，練習防守，可以勝任大部分比賽，然後練習籃下投籃，多跑動，練練體能，你應該會打比賽，你應該在球場上自信，不是有句話嗎， 主宰籃筐的人可以主宰籃球場，如果你在訓練中有任何問題，請問和學習。

我什麼都學不到這麼短的時間，記住最重要的一點，你要意識到最重要的一點，比如你可以協助你的隊友，當你上場的時候，你會傳球，搶板子，幫忙防守，沒關係，你必須有主動的爭搶， 有的人不會去籃筐，然後練習籃筐下找感覺，抓住空位，試著跳到最高點把球放進去。如果你不明白，你可以找一些NBA比賽**看，有好處。

多練習高低擋拆，多從內到外傳球空位，為別人創造進攻機會，練習防守，搶籃板，練習籃下普通板的進攻。

沒有基本功也沒關係，盯著對方球員看，他走到哪裡你就可以去哪兒，多用你的身體，不要讓對方球員太舒服。 盡量讓對手得分越少。 僅此而已。

速成班是關於你有多高的。 如果它相對較高。 你會知道你的使命。

搶籃板。 反人。 你是一名後衛，而且你個子不是很高。

你的任務是防禦人。 反人。 防禦人。

關注你自己的人。 他跑到哪裡，你就跟到哪裡。 有必要犯規。

這是最有效的方法。 你可以把你的角色發揮到極致

不可能教你乙個技巧，讓你得分，你要記住你在防守誰，既然你不能得分，你就不能讓他得分！！ 你要有這種信念，你不能比他差，所以你只需要做好自己的任務。

讓你的同學教你去籃球場練習...... 這些天每天都在練習。 多和同學交流... 快速方法：否。

可以考慮直接搶籃板然後直接傳球，如果之前沒有碰過球，就不要想著乙個人打球，看到球就傳球就傳。

只要搶籃板，多打內線，學會內線得分。 如勾手、背擊等。

多溝通，看籃球的基本規則，用身高，填飽肚子，就沒有問題了。

我會看比賽，演練戰術，在場上應用意識，剩下的就是好好練習傳球，僅此而已！！

沒有捷徑！ 只有練習。

你要先學會運球，然後再練習正確的投籃姿勢，換不同的道

角度，同時練習三步內線上籃，直奔這兩個熟練流利的。然後練習難度增加的不同三步上籃。 最後，多玩遊戲，多向別人學習，多看遊戲視訊，然後多用它們，多練習。

先練習球，練習運球，用手指觸球，不要觸手掌。 多練習，玩的時候大膽用，積累更多的經驗，這樣你就會越來越好。

每天做 30 個俯臥撐，訓練手臂力量，每秒抬腿 3 次，每次 10 分鐘。

先學會運球：運球好後，學會持球，再學會雙手拋球。

先放鬆一下，只要打進幾個關鍵球或者精彩的球，你的自信心就會馬上回來，敢射門，敢衝，動作果斷，成功率自然很高。

上場前吃一兩塊巧克力，你就不會緊張了。 而且最好不要緊張，這樣說明你的心理素質不是很強。

這是可以理解的，畢竟我們不是神，我們只是凡人，我們是人，我們會緊張，最好在上場前深吸一口氣，這主要是心理上的。

相信自己能做到，遊戲和打球一樣，只要你認真對待。 不要花太多時間去思考它。 做一些你平時喜歡做的任務，比如看書、上網、玩遊戲放鬆。

這就是為什麼教育學生參加更多運動很重要的原因之一，因為運動可以增強身體並發展心靈素質。

什麼都做，只有心理素質強，才能做到最好，打籃球也是一樣，先練好基本功，然後不要害怕自己失誤或者在比賽中投籃不出手等等。

請記住，輸贏不是關鍵，重要的是參與，只要你盡力而為。

藝術家是大膽的、、、應該經常練習

這就像自己打籃球一樣。

如果我不去，足球就更容易了。 觀眾席上有22個人，不起眼也沒關係。 籃球場上有10個人，你控制不住球，證明你跑運球是徒勞的。

防守和跑動都容易，和人一起跑，進攻只要拿到一次球，就是兩個字，尷尬。 所以如果你沒有好的技術，就把球傳給你的隊友，不要墨跡，否則你會很尷尬。 不要幫別人乙個忙，丟了面子。

然後你就學會了如何防守傳球，剩下的就不能快了。

打籃球的基本規則，包括NBA和FIBA。

基本規則一。

1.比賽方式。

一支球隊由五名球員組成，其中一名是隊長，最多七名候補球員。 比賽結束時，當比分相同時，將進行5分鐘的附加賽，如果5分鐘後比分仍然相同，則將再進行5分鐘的附加賽，直到決定平局。

2. 分數型別。

當球被扔進籃筐並得到裁判的批准時，即得分。 線內側得3分; 三分線外投籃得3分，罰球得1分。

3.方法。

比賽開始時，兩隊各推出乙個跳投到**跳球區，裁判將球扔到雙方的跳球上，開始比賽。

4.球員的換人。

每次換人必須在20秒內完成，換人次數不限。 交換球員的時間是當有人犯規、爭球或叫暫停時。 裁判員可以暫時中止比賽時間。

5.罰球。 每個球員被允許四次犯規嘗試，第五次是完全犯規（NBA為6次）。 並且不能在同一場比賽中重播。 罰球是在沒有人可以停下來防守的情況下進行的投籃，並被用作對犯規球隊的懲罰，以給對方機會。

罰球是通過站在罰球線後面並在從裁判那裡接球後 5 秒內進行的。 投籃後，球在接觸籃筐之前不得越過罰球線。

6. 違規行為。 大致可分為帶球行走、運球兩次、踢球或擊球等步驟; 跳投者以外的球員可以在跳投者觸球之前進入跳投區域。

7.比賽時間。

FIBA的比賽時間與NBA不同。

FIBA比賽分為4節，每節10分鐘，第一節和第三節之間休息5分鐘，第二節之間休息15分鐘;

NBA 分為四節，每節 12 分鐘，第一節和第三節之間休息 5 分鐘，第二節休息 15 分鐘。

基本規則2：

秒法則。 進攻隊必須在場上控球後 24 秒門。

秒法則。 球隊從後場控制球開始，必須在 8 秒內將球帶入前場（對手半場）。

秒法則。 一旦控球，球員必須在 5 秒內擲界外球。 國際籃聯規則規定，罰球也必須在 5 秒內進行。

4.犯規。

與他人身體接觸導致的犯規行為。

5.技術犯規。

球員或教練因表現不佳而被判犯規，例如與裁判發生爭執。

6.干擾球。

當球落向籃筐時，任何球員都不允許觸球。 當球在籃筐內時，防守者不得觸球。

7.球回到後場。

如果一支球隊將球從後場轉移到前場，則該球隊的球員不能再將球越過中場線並返回後場。

這不是什麼大的後遺症，只是心態問題。

當你獨自一人時，你會很放鬆，沒有防守壓力，當然你可以做任何事情。

而且地主自視太高，什麼才幹，實戰能多次成功。 NBA的三分射手，在訓練的時候，三分球命中率都在90以上，但是到了比賽，就不行了，當時的防守壓力、體能、心態都存在差異。

而且，很多技術動作都是在實戰中磨練出來的，乙個人在空中練習是無效的。 你的問題是你不夠熟練，不要怕犯錯，放鬆心情，敢於出手，找搭檔正面交鋒時多練習。 乙個好的傳球手，不是在傳球前想好自己想做什麼，而是在面對防守者的時候，根據防守者的位置，找到最適合自己的方式和路線，所以是熟練程度和經驗的問題。

如果你認為我會做那個動作，那將是僵硬和不自信的，你的目標不是籃筐，而是動作本身，只有當你自然地使用你的標誌性動作時，你才是熟練的，沒有太多的思考。

玩的時候你不能緊張。 需要良好的適應環境。 在實戰中磨練更多。 基本功紮實。 從上籃開始。 不能太花哨。 更基本的。 越好。

注意跑動位置，拉出空位單打，改變方向讓防守者先移動，然後向與他移動相反的方向運球，這就要求球的感覺和腳踝和手腕的水平，第一次練習投籃是王者，沒有籃筐，很容易防守，很容易有投籃拉出突破的空間

不是每一次進攻都能成功，也不是每一次運球都能輕鬆傳球，所以要把握心態，該硬突破的時候永遠不要手軟，該傳球的時候不要猶豫，不要怕被破，有想法，不要讓別人猜到你。

這仍然是乙個信心問題，多找幾隻幾乎多練習一點並敢於做動作的手。

下週不去嗎？ 如果你真的珍惜這段友誼，現在彌補還為時不晚。 上網查一下籃球的規則，怎麼打，哪些動作違法，多看幾遍就行了。

至於真正的玩法，多玩一些，自然會明白。 男人應該能夠鍛鍊身體，熱愛運動，這樣才會更加陽光！

你可以看看它，其實你可以玩更多。