曬黑時吃或揉搓美白的東西是什麼？ （護膚品除外）。

吃什麼更容易變白？

我覺得最好用護膚品來快速見效，但你必須堅持下去。

1.每天吃富含維生素C的水果。

維他命C是“永遠美化”的，如果你想擁有健康細膩、不易曬傷**的**，幾乎每個**醫生都會讓你每天吃2-3份富含維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、士多啤梨、櫻桃番茄、西紅柿或柑橘都可以。

2.適量攝入黃紅色水果和蔬菜。

紅黃果蔬和深綠葉蔬菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、菠菜等，都含有大量的胡蘿蔔素，對抗氧化很有幫助，增強抵抗力。 但是，這種食物不宜吃太多，否則容易使膚色顯得“發黃”。

3.經常吃豆製品。

大豆中的異黃酮是一種植物雌激素，還具有抗氧化能力，是女性保持光澤和嫩度不可缺少的食物。 豆製品中，豆腐和豆漿（不推薦加糖）是更好的選擇，而其他加工豆製品，如豆腐乾和豆腐皮，熱量遠高於普通豆腐。 100克傳統豆腐含有50-88卡路里的熱量，但日式炸豆腐含有385卡路里的熱量，所以最好不要吃太多。

第四，抓堅果作為零食。

對於**來說，你吃的脂肪可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵要看你吃什麼樣的脂肪。 堅果中的大部分植物油都含有豐富的維生素E，有助於對抗氧化劑和消除自由基。 另外，如果你平時吃白公尺飯和麵包，建議放棄它們，改吃全穀物！

因為“你吃得越粗，你就越細”。

哪些食物可以防曬 多吃蔬菜和水果，讓頭髮吸收營養。 那麼除了遮陽傘、太陽鏡和防曬霜之外，還有什麼食物可以在炎熱的夏日滋養面板，防止曬傷，幫助人們擋住烈日呢？ 是的。

人們最熟悉的一些水果和蔬菜被神奇地轉化為防曬霜，並且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。 番茄 它是防曬的最佳食物。 西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入 16 毫克番茄紅素可將曬傷風險降低 40.

成熟的西紅柿比生的西紅柿效果更好。 同時吃一些土豆或胡蘿蔔效果更好，其中的胡蘿蔔素可以有效阻擋紫外線。 西瓜 西瓜的含水量在水果中最高，因此特別適合在夏季補充身體的水分流失。

吃西瓜不同於喝水或飲料，它不僅是對人體水分的補充，西瓜汁還含有多種有益於健康和美容的重要化學成分，如多種具有**生理活性的氨基酸。 這些成分容易吸收，對面部的保濕、營養、防曬和美白有很好的效果。 檸檬 富含維生素C的檸檬可以促進新陳代謝，延緩衰老現象，美白淡化斑點，減少毛孔的出現，軟化角質層，使面板容光煥發。

據研究，檸檬可以降低**癌症的發病率，每週只需大約一勺檸檬汁就可以將**癌症的發病率降低30。 檸檬也具有與橙子、獼猴桃、甜椒和士多啤梨相似的效果。 堅果 空調、風和陽光照射都會消耗**中的水。

堅果中所含的不飽和脂肪非常好，由內而外軟化，防止皺紋，同時滋潤面板，使面板看起來年輕。 但不要指望立竿見影，通常需要 30 天才能改善。

有效針對黑色素，從而改善暗沉的膚色，使面板恢復白皙絲滑的膚色。

菠蘿的果有解毒美白作用，可以消除面板上老化的角蛋白。

促進血液迴圈——櫻桃。

VC是一種很好的抗氧化劑，可以防止色素沉澱。

多吃富含VC的水果有助於美白！ 西紅柿、橙子、蘿蔔。

一切皆有可能！

多喝水對美白也有幫助！

能有效去除體內色素！

洗臉時可以加一些醋。

可以幫助美白！

如果你想快速美白，你應該多吃水果，如西紅柿、櫻桃、檸檬、菠蘿、蘋果和士多啤梨。 您也可以使用美白功能**。

多。 大麥。

牛奶*豆漿：由大豆製成，富含蛋白質，可美白和去除毒素。

芝麻：不要小看芝麻，它們含有蛋白質和維生素E，可以滋潤面板，幫助新陳代謝。

蘆筍：因為蘆筍蛋白質含量高，熱量低。 它可以美白面板而不會使人發胖。

玉公尺：含有大量的維生素E和磷，能促進雲旺圓細胞的生長，延緩細胞衰老。

魚湯：富含蛋白質，能使面板嫩滑。

核桃和杏仁：含有促進體內細胞生長和新陳代謝的蛋白質。

牛奶和雞蛋：富含蛋白質、維生素，保濕美白**，保持身材的女士可以選擇脫脂牛奶，而且每天只吃乙個雞蛋。

還要注意防曬。

檸檬、牛奶、西紅柿、黃瓜、蘋果、蛋清、香蕉等。