如何在 5 個月內長到 3 厘公尺高

每個人的個人情況都不同，所以我只能說：這是可能的。

個人經驗，我堅持喝牛奶，我只是一直喝牛奶，所以現在，但據我所知，它似乎還在生長，心疼，如果長得再長就會變壞。

還有更多的體育鍛煉，女生打羽毛球、網球什麼的。

另乙個建議是在早上測量海拔高度時去，因為正常人早上會比下午高。

人體的生長取決於股骨軟骨的快速生長，這種軟骨會隨著年齡的增長而慢慢骨化，骨化後人體不會長高，17歲，如果是女孩，3個月內不太可能開啟5cm; 如果是男孩，有一點可能性; 除非正在接受手術，否則在3個月內不會恢復正常。

這一點誰也不能保證，但提公升身高的方法是加強體育鍛煉，比如籃球、羽毛球等運動要注意營養，要有良好的工作和休息習慣 早睡早起，晚上11點是人類生長發育最旺盛的時期 在這個時間之前睡覺對生長發育有很大的幫助:)

乙個人的身高是由父母的遺傳因素決定的，出生後的營養攝入、運動、睡眠等因素也會有很大的相關性。 促進身高增長的主要方法包括：

1.食物營養的攝入，孩子在身體發育時要注意營養平衡，不要挑食，保證每天一杯牛奶和乙個雞蛋，尤其是鈣的攝入，多吃魚蝦蛋和牛奶。

2.睡眠，人睡覺時體內生長激素的分泌會比白天高很多，所以建議孩子一定要養成早睡早起的好習慣，每天保持充足的睡眠，不要熬夜，建議睡眠不少於8小時， 如果可能的話，你可以每天中午小睡1-2個小時。

3.運動，增加運動量，特別是跳繩、打籃球、游泳等運動有利於身高的增長，白天外出曬太陽有利於鈣的吸收和身高的增長。

4.不要抽菸或喝咖啡凳子，因為咖啡不利於生長。

5、保持良好的姿勢，不要彎腰、駝背、抱胸等。

6.大多數人會在20歲停止生長，在20歲之前一定要做好長高的各方面工作。

173 178 悲慘的經歷 19歲男大學生 三個月寫襪子長五厘公尺高 如果要說乙個月長高五厘公尺，那可能有點傻乎乎的做夢，除非是荷爾蒙，長高是乙個過程，不可能一口吃掉乙個大胖子， 至於為什麼我成年後能長高五厘公尺，相信大家也可以看一看這篇文章。

膳食。 在長高的那段時間裡，我還是注重飲食均衡的，以前有不吃早餐的壞問題，現在堅持一日三餐。 每天早晚喝一杯牛奶是必不可少的，當然補鈣也是必不可少的，我之前踩過很多碳酸鈣，這次直接選擇了醫生推薦的牛奶鈣，已經證明它確實起到了對抗的關鍵作用， 在選擇鈣片時，我們必須睜大眼睛。

常規。 平時無所事事，多花時間在陽光下，促進鈣、磷的吸收。 不要害怕曬黑，長高是一件超級重要的事情！

不要熬夜！ 一定要早睡，每天不少於八小時的睡眠，早睡早起才能長高。

運動。 每天伸展 30 次以上。 伸展運動真的很有效！ 每天早上起床伸展腰部，骨頭都舒展了一下，超級舒服。

多做跳躍運動，無聊的時候就去跳繩、單腿跳、青蛙跳等！ 做足了15分鐘，為了長高，不要怕累。

其實後天的成長無非就是運動+飲食+工作休息等等，我所有的方法都跟大家分享！

你必須堅持下去！ 記得逼自己，我5厘公尺長，我想告訴你，高處的空氣很清新（不是為了炫耀哈哈哈）。

只要你堅持每天打籃球，抱怨自己其實還處於一種精神狀態，身高不著急，你要放鬆，不要有太多不好的行為習慣，比如sy對身體很有害，睡眠也是乙個重要因素，保證你每天睡8小時左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好補充更多的營養，下午下課打籃球，週日早上起床打籃球，能做到這一點就完美了，就能達到理想的身高，這就是我總結的方法， 而且絕對不是複製品 是不是在生長期 你天天要測量 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間最好不要著急 真的，要是天天量。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。

它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時候量很高，別包起來睡了，下次再量，變矮心理不平衡，這是真的，所以盡量不要量，讓自己心情好，多運動，讓身高自然增長 也許下次在學校量身高的時候， 你會發現你長高了很多......

一句話。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活規律就是不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大的法寶 良好的心態絕對對自己的成長非常有益......

如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒，總之，這個時候，只要你多依靠運動，我還是這樣做的，我只建議打籃球。 如果是父母的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明

**身高一定要有症狀，要適合自己的增高方法，我侄子就是在中醫精華增高網看身高，現在孩子身高已經增高了，可以去他們醫院看看。

身高在慢慢增加，長高沒有捷徑可走，需要腳踏實地的努力，長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力的生活，其中睡眠和運動是最重要的，為了幫助成長，你可以遵守以下5個生活習慣。 如果你做到了以下5個要求，你就可以幫助成長。 阿拉伯數字

獲得充足的營養3做“成長伸展” 4無壓力生活 5

正確的姿勢。

你是高中生，長高三厘公尺，完全有可能：多運動，吃點補鈣的東西，當然穿增高鞋墊也不錯，一雙鞋墊只要5塊錢。

只要你的年齡不超過25歲，你就要為自己不理想的身高而努力，22歲通常可以通過合理的身高運動、均衡的飲食、作息習慣等來提高，長高不是問題，你可以去加老師的肚子s k a 2 2 5 2 7&&&

長高的方法： 1.如果想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺的腿可能會踢一點，這是成長的預演。 其次，在飲食方面，飲料可以選擇牛奶怕發胖，建議喝脫脂或低脂牛奶，好處是補鈣，晚上失眠還可以改善睡眠，食物推薦蛋白質含量高的肉類，當然營養均衡也很重要，吃起來不能挑食。

3.曬太陽，骨骼和植物非常相似，享受陽光可能會對身高產生一定的影響。 第四，多做伸展運動，我只是用100倍的專用擔架做伸展運動，每天拉扯，現在我的身高增加了2厘公尺，比保健品還可靠。

多做瑜伽、游泳和跑步會有所幫助。 生長試驗。

大哥，你可以問這個問題，你真是一頭特別的牛x！為您服務，真是滴水不漏！

不吸毒，不通過器械，做一些有利於身體成長的體操，最終達到長高的目的。 在運動方面，兩套增高體操主要用於增高訓練。

體操動作。 第一組是：“成長和身高中心練習”，共五個部分;

仰臥伸展運動。

仰臥在墊子上，彎曲雙臂，手指交叉在胸前，伸直下肢; 吸氣時，雙臂同時伸向頭頂，腳趾同時伸直，身體盡可能伸展; 輕輕呼氣，身體放鬆，減少; 根據年齡，運動次數應進行10-25次。

站起來跳起來。

根據年齡，運動次數應進行6-20次。

划船練習。 站立，右腳向前邁出一步，成弓步，同時舉起雙臂向前、向下和向後移動，就像划船 25 次一樣。

無繩跳繩練習。

握住繩子不握住繩子就地跳繩，速度應為每秒兩次; 運動次數取決於個人的體質，3-5分鐘，每分鐘約120次。

俯臥位腿部縮回練習。

以俯臥撐姿勢將雙手放在地上，然後收起腹部和腿部; 上半身不動，雙腿同時伸展，向後推; 運動次數取決於 3-5 組的年齡，每組 15 節。

第二組的第二組是帶子練習，它與拉帶同時使用，共五個部分：

踩關節屈曲和伸展練習。

將帶子繫在關節上並繫緊，然後仰臥; 同時用兩個腳趾勾住，然後同時用兩個腳趾向前跳躍，有節奏地重複18-25次; 勾腳趾時吸氣，腳趾跳躍時呼氣。 五分鐘。

小腿伸展運動。

繫好綁帶後，仰臥，雙腿沿床面同時伸展和收縮，收縮時小腿和大腿成90度; 重複 15-20 次，收縮雙腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣，在心裡默默地說，長，長，長。

大腿推舉練習。

繫好帶子後，仰臥，用大腿將雙腿拉至腹部前方 90 度，然後用腳後跟在腿上用力推動。 當你合上大腿時吸氣，當你伸展和冥想時呼氣，長，長，長;重複 10-20 次。

蜻蜓運動。

將上肢帶系在肩膀上，趴著，雙手自然向後伸展，深吸氣時，用力向後伸展雙臂，抬起上半身，歪頭，同時雙腿向上抬起，整個身體像乙隻飛翔的蜻蜓; 呼氣時放鬆，重複 5-8 次。

兩條腿的車輪運動。

仰臥，肩部和肘部倒立; 雙腿就像騎自行車一樣，不斷地來回旋轉，不時改變速度。 連續這樣做 2-3 分鐘。 這兩套練習是身高訓練的主體，讓教練每隔一天練習50分鐘，讓他們早上練習中心練習，晚上練習綁帶練習，結果增高效果相當不錯。 通過這種實驗表明，雖然體育活動是當今體育領域應用最廣泛的活動，但並不是所有的體育比賽都有鍛鍊強壯體魄的作用，一旦使用和練習的方式不對，就會給身體帶來傷害，尤其是對身高發育。

最好在早上做。